陽陽是我們小區裡的大紅人，周圍的街坊鄰居都認識他，人送外號“小姚明”。他今年12歲個子就已經長到了176釐米，其實在同齡人身邊他算不上最高的，但是他長相帥氣，而且學習又好，加上是從矮個子逆襲撐高個，這才成了小區很多家長眼中的榜樣。

陽陽媽說：

“我和老公個子都是比較矮的，從小就特別擔心孩子長太矮會自卑，所以一直都特別注意孩子的飲食問題，大概在七八歲有段時間，孩子特別挑食，不愛吃飯，個子也一直不長，自己急的很，就帶著孩子去了附近一家兒童醫院檢查，結果發現孩子是缺鋅引起的，還好及時干預了，孩子胃口好，加上經常督促早睡，打籃球，身高也就慢慢長起來了。”

其實從專業的角度來說，孩子身高受到影響的因素是比較多的，父母基因的影響佔據了

70%

，不過現在的孩子大多數營養足夠，身高也會比父母輩要高，所以說如果家長能夠抓住孩子後天的飲食、睡眠、運動等各方面的因素，尤其是飲食，孩子也是又很大機率長成大高個的。

12歲男童身高176cm，兒科醫生：3種食物或是天然“助長劑”，可多食

1、

菠菜

菠菜

其實含有的

鈣

和

鐵元素，這

都是有利於孩子成長髮育中的重要元素，

尤其是對個子矮的孩子來說，多吃菠菜還有利於長高。

不過要注意菠菜含有的一種草酸物質，是不利於孩子腸胃的，給孩子吃菠菜的時候，一定要先焯水煮熟了，再給孩子吃。

2、

蘋果

蘋果含有的營養物質更是豐富，尤其是含有的鋅元素，與孩子的食慾問題息息相關，也可以多吃同類含鋅比較豐富，比如說豬肝、牡蠣、瘦肉、蛋黃、牛奶、核桃等，對於預防孩子挑食厭食，補充鋅元素是有很大幫助的。

不過孩子已經出現缺鋅的問題，單純的飲食補鋅就不適用了，缺鋅的孩子會表現出：挑食、厭食、胃口變差、愛啃指甲、地圖舌、草莓舌等問題，長期缺鋅的孩子挑食厭食嚴重，營養跟不上成長髮育，對孩子的成長和體質都會造成很大的影響。

一般這類情況是需要家長些蛋白鋅可以幫助促進孩子味蕾正常發育，改善孩子挑食厭食的問題，促進孩子營養吸收，幫助孩子長個。

3、

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的維生素

A

，

同類的食物還有

番茄、茄子等

食物，對於孩子來說適當的吃一些這個，有助於

促進體內鈣磷的吸收，幫助成骨細胞快速增值，促進骨骼生長

的，對於孩子的成長髮育幫助也很大，日常家長不妨給孩子多吃些。

此外，要想孩子長高個、體質好，2個好習慣少不了

1、

堅持

運動

可以多帶孩子去戶外運動，比如說可以做

一些跳躍類的運動，

跳繩、摸高、打籃球等，

還能促進孩子骨骼生長，需要注意的是，不能讓孩子做高強度的劇烈運動，以免對身體造成其他傷害。

2、充足睡眠

睡眠對身體健康的影響極大，

不要讓孩子熬夜，再晚也不要超過

11

點，因為

孩

晚上

10

點以後是身體成長激素分泌的事情，早睡早起對增長身高有極大的好處。