近幾年卵巢早衰這種病症的發生機率有上升的趨勢，有不少年輕的女性都因此倍感煩惱，因為卵巢早衰給女性帶來的危害是很大的，首先會導致女性的生育能力下降，其次會導致子宮出血，此外對月經週期也有一定的影響，因此養護卵巢成為現在年輕女性非常重視的一件事情。

女性要如何養護卵巢呢？

1、 不要過多的吃甜食

人體內的糖分過多會導致人的情緒發生巨大的波動，而且還很容易導致肥胖的發生，而情緒波動和肥胖都會對卵巢健康造成影響，畢竟這兩種因素都是導致內分泌失調的因素之一，因此建議愛吃甜食的女性，能夠少吃一些甜食。

2、遠離寒涼或者刺激性的食物

大量的攝入寒涼的食物或者經常吃刺激性的食物，都會導致卵巢早衰的發生。因為人體器官受到寒涼刺激時會出現氣滯血瘀的情況，稍不注意就會導致月經不調，久而久之則會使卵巢功能不斷下降。

3、 攝入過多鹽分

有不少人喜歡吃比較鹹的食物，殊不知吃太多比較鹹的食物不但會引發高血壓等慢性疾病，還會影響卵巢的健康，因為過多的攝入鹽分會妨礙水分排出，從而使卵巢不能夠正常的排卵，久而久之則會使卵巢的功能受到影響。

4、 多吃富含纖維素的食物

纖維素對女性來說是一種特別重要的物質，因為纖維素既可以幫助人體排出過多的雌激素，也可以降低因雌激素過量而引發的各種腫瘤，此外纖維素還能夠讓胃腸道蠕動的速度變快，而雌激素以及各種腫瘤都會影響卵巢的健康。

5、 適當的運動

想要卵巢變得更加健康，適當的運動是必不可少的。經研究發現，如果每天快步走的時間能夠達到30分鐘，那麼子宮內部的血液流動的速度則可以提高10%，如果每週游泳的時間不低於兩小時，那麼宮縮的能力也可以提高1/10，當子宮內部環境變好之後，卵巢的功能自然會保持良好。

6、 適當的做暖宮操

宮寒也是導致卵巢早衰的一個重要因素之一，因此想要預防卵巢早衰，可以適當的做暖宮操。通常每個星期做3~4次暖宮操，則可以起到使子宮暖起來的作用。做暖宮操時首先把雙膝分開，然後自然地跪在墊子上，接著把腰部挺直並且向前彎腰，5分鐘之後平躺在墊子上，並且做收腹提臀的運動。

溫馨提示

規律的性生活對保養卵巢也有一定的幫助。規律的進行性生活，不但可以使男女雙方之間的感情得到促進，而且子宮的血液迴圈也會變得更加流暢，卵巢則可以在無形中得到保護。經臨床研究發現，如果能夠在排卵期進行一次感覺良好的性生活，子宮則可以溫暖一個月。使用避孕套也可以保護卵巢，因為避孕套既可以起到避孕的效果，又可以防止各種疾病的傳播，子宮和卵巢不受疾病的侵擾，自然可以青春常在。