“許多長期研究將糖與晚年健康問題的風險聯絡起來，包括糖尿病和肥胖症”，很多營養健康專家表達2 歲及以上的孩子每天新增的糖不應超過 25 克。馨心生活感謝大家的關注。

糖對孩子身體健康影響?

隨著時間的推移，孩子們持續攝入的新增糖量會導致血糖大幅飆升，過多的糖也會影響孩子的情緒、活動和影響孩子的行為，因為他們的血糖就像過山車，整天上下起伏。

“水果、全穀物、豆類或乳製品，即使它們含有糖分，那些是天然糖分，天然糖分是兒童成長和發育所必需的，只要不要過分攝入就好”

如何減少孩子的糖攝入量

1. 將含糖飲料列入你的禁忌清單

避免含糖飲料，會產生很大的影響，還要儘量避免檸檬水、蘇打水和運動飲料，尤其是隨著孩子年齡的增長，咖啡飲料。

2. 瞭解食品標籤

如果一種食物添加了

10 克糖，你可能需要選擇其他的東西——因為這幾乎是兒童推薦量的一半。

3. 選擇糖分少於 10 克和纖維超過 5 克的食物

“纖維在很多方面都是有益的。它有助於飽腹感、降低膽固醇並降低患糖尿病和糖尿病前期的風險”

許多含有天然糖分的產品，例如水果和蔬菜，都含有高纖維含量。

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