大家好，我是紅紅∽

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去好友麗麗家串門，看見她居然在給5歲的孩子餵飯，紅紅震驚了：“孩子都這麼大了，怎麼還要餵飯？”

麗麗嘆氣：“這不是怕他餓著嗎？”言談間，孩子奶奶邊接過飯碗邊擔憂地說：“可不是？孩子本來就長得單薄，偏又挑食、不好好吃飯，每次體檢都不合格，只要他能多吃兩口，餵飯就餵飯吧！”

回想周圍的親戚、鄰居，紅紅忽然發現，好像越是喜歡餵飯的孩子，毛病越多，不是長得瘦小，就是營養不良，再不然就是對食物挑三揀四；反而是那些“自力更生”的孩子，長得特別好。

紅紅諮詢過做幼教的朋友，她們也說，經過觀察和與家長溝通，她們發現：一般在幼兒園裡吃飯積極，長得又高又壯的孩子，大都是沒人餵飯的；家長餵飯的孩子反而吃飯磨蹭、挑食，長得也不太好。

因此，每次和家長溝通，幼兒園都建議家長不要給孩子餵飯。因為，餵飯並不能從根本上解決孩子不主動吃飯的問題，真正想要解決這個問題，不妨試試以下5個小妙招，紅紅親測有效哦。

02想讓孩子主動吃飯，5個小妙招越早用越好

小妙招1、飯前1小時，不吃零食

大概沒有哪個小朋友能拒絕零食，尤其是對甜甜的糖果，更是心心念念，為此，小傢伙們可是會使出撒嬌賣萌等十八般武藝。

可是，如果零食和正餐離得太近，孩子吃了零食後大都不會再好好吃飯。尷尬的是，等鍋盆碗盞都收拾好了，孩子也該餓了，這飯是做還是不做呢？

做吧，麻煩是其次，主要是離休息時間也不遠了，吃完就睡，既怕孩子積食又擔心睡眠質量不好；不做吧，孩子餓著肚子，家長心裡實在過意不去。

為了避免這樣的尷尬情境，紅紅是這樣做的：

提前跟孩子做好約定：飯前1小時，不吃零食；同時，把零食放在孩子視線範圍以外的地方，減少對孩子的誘惑；再次，在孩子想要吃零食時，用玩耍等方式，分散孩子的注意力。

紅紅髮現，如果孩子帶著飢餓感吃飯，他會吃得又快又好。

小妙招2、營造儀式感、去除干擾

為了哄孩子多吃幾口飯，安安穩穩坐下來，家長們真是操碎了心：

要喂？沒問題。

不在餐桌前吃？可以。

要刷手機/看動畫片/講故事才吃？也行。

但是，這樣的方式下，孩子很容易把吃飯當成一項任務，如果條件合適，他還會拿吃飯威脅家長：“不讓我XX，我就不吃飯。”

對此，紅紅採取的辦法是：營造儀式感和消除干擾。

營造儀式感最關鍵的第一步就是：讓孩子知道，只有在餐桌前吃的才是飯。

因此，每次吃飯，紅紅一家人都會非常欣喜地歡呼“哇，吃飯了，好開心”，把孩子吸引到餐桌前。如果孩子提出想要離開餐桌就餐的條件，該拒絕就拒絕，該明說就不要繞彎子。

其次，吃飯時收走孩子餐椅上的繪本、玩具等，讓孩子的眼裡只有食物，避免孩子邊吃邊玩。這樣做的目的是，減少孩子受到的干擾，畢竟，孩子不比大人，注意力很容易就分散了，而且，邊吃邊玩，對孩子的脾胃也不好。

小妙招3、邁開腿、多運動

有時候，孩子明明吃得不多，也到了飯點，可是他就是不吃飯。這又是為什麼呢？

這種情況，很可能不是他故意不吃，而是他真的吃不下、不餓。最大的可能就是孩子脾胃失和、消化不良了，也就是老話常說的，積食了。

一般這種情況，最好的辦法就是讓孩子邁開腿、多運動。多運動，比如跑步、跳躍，不僅能讓孩子朝氣蓬勃、體質變好，最明顯的變化就是胃口變好、免疫力也能增強。

這也是幼兒園管理規定明確要求，在園孩子每天的戶外活動時間不少於2小時的原因。

小妙招4、定好時間，過時不候

有時候，遇到孩子實在調皮、故意磨蹭不吃飯也是一件令人頭疼的事。這時，該懲罰也得懲罰。

不過，在實施懲罰時有幾個需要注意的點：

規則明確；家人立場一致；溫柔而堅定。

比如，有一次，無論紅紅怎麼勸，孩子就是不來吃飯。紅紅是這麼做的，先跟孩子明確規則：“咱們家是6點10分吃飯，我等你到6點40，如果還不來，這頓飯，你就只能餓著了。”

1小時以後，孩子哭鬧肚子餓，家人一致表示同情“餓了？可憐了。”其他的一概不吭聲。

最後，堅定執行懲罰，再次重申規則；“餓就餓吧，一頓不吃也餓不壞，誰叫你該吃的時候不吃呢？睡一覺起來就能吃早飯了。”

從此以後，除了生病等特殊情況，孩子再也沒有磨蹭過了。

03小妙招5、讓孩子的食物色香味俱全

家長們發現沒有，有時候，孩子在家裡怎麼威逼利誘都不肯吃飯。但是，一到外面，他就狼吞虎嚥地跟個小豹子一樣，難道，是外面的食物好吃？

還真是，開飯店的，食物不好吃，怎麼做生意？可是，在外面吃，一來價格高，偶爾吃一頓還行，頓頓出去吃，一般人家真的承受不起；二來，為了招徠客人，飯店的食物免不了各種食品新增劑，對孩子的健康可謂有百害而無一利。

如果有一個辦法，既簡單輕便，又能在家就能把孩子的食物做得色香味俱全，那該多好？

幼師朋友提醒紅紅，可以去買食譜書。為了方便，紅紅直接聽從朋友建議，選擇了一套可以從寶寶開始新增輔食，一直到小學、初中，乃至高中的全套食譜書。

在有這套食譜之前，紅紅不是在操心營養搭配，就是在思索製作方法，還經常擔心做重複了孩子不吃。有了這樣書，紅紅再也沒有這些煩惱了，而且，書上的食材隨處可見、製作方法簡單。

紅紅只要按照食材採購，照書烹飪、擺盤就行，每週、每餐還不帶重樣的，真是又好看又好吃，孩子每天早早就坐在餐桌前等著開飯，實在是太開心了。

如果你也在為孩子的吃飯擔憂，你也想自己做得輕鬆、孩子吃得愉快，那就趕快行動吧！