骨質疏鬆大多發生在中老年人身上，而骨質疏鬆帶給了中老年人的諸多影響，像是長時間的腰痠背痛或者是容易摔倒骨折等，嚴重影響到正常的生活和身體健康。因此，日常生活中預防骨質疏鬆很重要。

案例分享：

家住貴州的李女士，今年49歲了，在家樓下盤了一件13平方的鋪面，開了一件裁縫店，憑藉著嫻熟的技術和良好的人緣，很多街坊領居都愛找她改衣服，李女士一忙起來幾乎要坐上一天。

忙裡偷閒的她，每天都會與街坊鄰居去跳廣場舞，小日子過得算是愜意。但是最近，李女士的裁縫店好久沒有開門了，街坊鄰居打聽後才知道李女士最近身體不舒服，經常性腰痠背痛，後面去醫院檢查了才知道是患上骨質疏鬆了，這會還在家好好的調養呢。

年僅49歲的李女士，為何骨質疏鬆會找上門呢？

其實，處於李女士這樣的年紀，患上骨質疏鬆的機率很大，加上李女士的工作長期是久坐的原因，有時連續坐上好幾個小時就腰痠背痛，各種關節疼痛，一開始李女士認為是久坐的原因，以為貼了點藥膏就好了，可哪知道貼了藥膏以後疼痛感一直存在。

後面去了醫院檢查，做了骨骼密度測試才知道，李女士的骨骼密度值僅為-1。4，被確診為骨質疏鬆，李女士為此感到很困惑，不明白，自己好端端的怎麼就患上骨質疏鬆了呢？

醫生給李女士做了如下的解答，主要有以下2點

1、雌激素水平下降

女性在上了年紀以後，出現了絕經，絕經會使雌激素水平下降，這樣就無法有效抑制破骨細胞活性，使破骨細胞活性增強，從而造成骨量的流失形成骨質疏鬆。

2、久坐不動

很多人由於是工作的緣故或是長時間基本沒有運動量，久坐不動的情況下反而容易加速關節和骨骼的退行性變，而且缺乏運動時也不利於鈣質吸收，容易患上骨質疏鬆。

吃一口勝過6瓶牛奶，若愛吃，骨骼會越來越密實，或成“金剛骨”

牛奶富含豐富的鈣質，可以有效地幫助患者進行補鈣，從而改善骨質疏鬆患者的情況，但光靠喝牛奶治療骨質疏鬆是不現實的，還需要每天補充鈉維骨酸來補充骨骼所需。

鈉維骨酸

可以有效預防和治療骨質疏鬆，增加骨質，防止骨折，其他含有的成分可以鎖足骨骼的營養和有效恢復骨骼細胞。

最後：想要預防骨質疏鬆，平時也要保持良好充足的睡眠，在睡眠充足的狀態下體內的內分泌水平穩定。身體吸收鈣質的速度也會加快，倘若經常熬夜，會給身體帶來負擔，甚至引起疾病。