導語：隨著社會經濟的不斷髮展，很多人的生活水平也是提高了起來，但是身體卻不如原來，現在很多人的身體多多少少都會有一些疾病，高血糖就是比較常見的，主要是因為平時沒有一個好的生活習慣，飲食上不注意，導致自己的血糖逐漸升高，那麼在平時有什麼食物是高血糖患者不能吃的呢？一起來看一下吧。

一、醫生建議：血糖較高的人，平時少吃5種食物，或有助血糖穩定

1、瓜子

很多人在閒來無事的時候都會抱著瓜子磕起來沒完，就比方說看電視的時候，就比方說好友一起聊天的時候，但是瓜子的含油量非常的高，而且瓜子在翻炒的過程中會放入食用油以及各種新增劑。另外瓜子當中還有一種物質叫做不飽和酸，這種物質在進入人體之後會轉化為糖，非常不利於血糖的穩定，所以高血糖患者要遠離瓜子。

2、酒

雖然酒精當中是沒有糖分的，但是血糖偏高的人，也要儘量少喝酒，因為酒精進入人體之後會抑制胰島素的正常分泌，而且也會讓糖尿病的特效藥失去應該有的作用，所以讓自己身體當中的血糖失控。

3、碳酸飲料

市面上有很多碳酸飲料，深受大家的喜歡。長期的喝這種碳酸飲料會加大體內的糖分，對於高血糖的人本身胰島分泌的胰島素就不足，這樣會加大胰島的負擔，致使血糖更加升高，醫生建議這種碳酸飲料高血糖患者最好忌口。

4、蓮藕

這是一種根莖類的植物，富含了豐富的營養，並且口感是非常好的，吃起來脆脆的，但是所含的糖分也是非常高的，除此之外，還含有大量澱粉，這都會刺激血糖升高，平時還是少吃為妙。

5、荔枝

荔枝中的含糖量超過16%，大量食用荔枝後會造成過多的果糖進行血液，加重血糖高的情況，荔枝性熱，多多還可能會引起上火等情況，對身體造成一定的傷害，高血糖人群想吃荔枝的話，一定要注意適量，同時注意血糖的監測。

二、養成這2種好習慣，對控制血糖很有幫助

（1）睡前泡腳

大家都知道，我們堅持泡腳是會給我們的身體帶來好處的，因因為泡腳可以促進我們的血液迴圈，同時也會增強身體對血糖的吸收，長期堅持這個好習慣，身體的血糖會逐漸穩定的。

（2）堅持鍛鍊

運動鍛鍊是保持身體健康的重要因素，尤其是一些輕度的高血糖患者，如果能夠每天堅持30分鐘左右的運動鍛鍊，完全可以擺脫高血糖的困擾。

結語：想要穩定血糖的話，以上的這五種食物要儘量少碰，養成一個好的生活習慣，平時多吃點新鮮的蔬菜和水果，經常運動，相信自己的血糖會慢慢穩定下來的。