社交恐懼就像內心的幽靈，在特定場合就會被召喚現身。

而職場特殊的人員環境，無疑成為社交恐懼的高發地帶。

來看看這些職場社恐瞬間，你是否中過招。

01、電話恐懼症

儘管手機完全充斥著我們的生活，但不喜歡接電話的大有人在。

辦公中，面對突然的響鈴會格外不知所措，來電的不確定性，讓我們下意識的會有警惕感。不知道對方要幹嘛，要不，就先不接吧？

其次，與人通話意味著我們必須要做出即時反應，完全沒有時間思考，遇到說錯話或者不知道說什麼的話題，容易產生空氣突然安靜的尷尬。

建議：對特殊的電話，做好預案，比如商務電話，有一個對接相關回答的腹稿。

02、在會上發言

身處職場避免不了大大小小的會議，可是有一些人一到開會就很不自然，很緊張。

尤其要發言的時候，喉嚨就準時發炎，面紅耳赤，結結巴巴，不能正常說話。

這類社恐人，害怕被眾人關注，並伴隨著與領導溝通障礙，不知如何與領導溝通相處。

建議：給自己一個暗示，大家不會特意盯著你，可看著筆記本發言轉移注意力。

03、竊竊私語

職場是一個需要謹言慎行的地方，有些話不方便上臺面說，因此就容易滋生一些悄悄話。

社恐人遇到這種情況，容易產生聯想，彷彿別人竊竊私語談論的與自己相關。

建議：不要想太多，轉移注意力。

04、訊息錯發到大群

問答平臺上，關於“錯發訊息到微信群怎麼辦”的資訊有將近

1

億條。

如今大家加的群越來越多，工作群、家庭群、老師家長群、同學群……群這麼多，難免就有手滑點錯群的時候。

當社恐遇到發錯資訊，如果還是比較私密的資訊，會尷尬的手心冒汗吧。

建議：退群。

（哈哈哈開玩笑的，其實致歉發錯就可以了。）

05、逃避社交

社恐會自動開啟逃避社交模式，比如害怕在公眾場合碰到同事。

其中電梯、廁所、走廊號稱社恐的三大隱形基地。

社恐在電梯裡，遇到同事，會被密閉的空間放大交流的恐懼。

社恐在廁所裡，碰到領導，也不知道要不要打招呼：老闆你也窩尿啊？

其次還有拖延社交模式，常常已讀不回，延遲約會等。

建議：帶臉基尼上下班，避免同事認出。

06、參加團建聚會

這屆年輕人越來越反感團建了。

團建，是各種團隊集體活動中，可以把社交恐懼，升級成社交厭惡的神奇工具。

對職場人來說，一天起碼8個小時暴露在有上級和同事的工作環境中，已經消耗了他們的大部分精力。

尤其對於社恐的人，此時更需要自己的空間為自己充電，團建就屬於強行社交了。

建議：天天團建。

07、如何緩解社交恐懼

職場性社恐，對於非自願的社交活動具有天然的抵抗和排斥心理，在職場青年中越來越普遍。

一方面，更多的年輕人品嚐到獨處的快樂。另一方面，職場社交，或許不是那麼必要的東西。

改變社交焦慮的過程，是一個不斷髮現自己和了解自己的過程。

心理學家認為，如果社交焦慮影響了你與他人的交往、妨礙了你的學習和工作，以及日常生活的方方面面，你就應該考慮去克服它了。

在參與社交前，在心裡面想好可能會遇到的情形，並且提前想好處理的方式。

把心態放平，把姿態放低，不要太在意別人的看法，也不要過於渴望表現自己。

反覆嘗試、磨鍊，就能夠克服內心的障礙。

就像學習游泳一樣，開始會有各種擔心，但是熟悉後就沒事了。甚至在一些時刻會讓你覺得很有益處。

文章來源於【頑趣社】