導讀：每個媽媽都想要生一個白白淨淨的漂亮寶寶，所以，很多老一輩們都會有一些獨特的偏方，說是在孕期吃了之後，是有利於寶寶的長相的。所以，在懷孕期間，有的媽媽就會刻意去吃某一種食物，祈求能夠讓寶寶長得更好看一些。

孕期吃水果就是一件非常重要的事情，孕早期的孕吐也是媽媽們最為難受的一件事情，很多媽媽都會因此而吃不下東西，那麼，在孕期有沒有什麼水果，過了可以讓寶寶的眼睛變大，面板變好呢？並且吃了之後，還能有效幫助我們緩解孕吐？

一、水果補充各種的維生素

與我們平時吃的米飯、肉食、蔬菜等等的食物種類不一樣，孕期吃水果主要的目的就是為了幫助身體攝取足夠的維生素，這對於人體的健康、免疫力以及排毒養顏的效果是非常重要的，所以，在孕期多吃水果，是有利於孕婦和寶寶健康的。

而在孕期有一種非常重要的維生素是需要媽媽們足量攝入的，那就是葉酸，這對於寶寶大腦神經發育，媽媽胎盤穩定性都起到非常重要的作用，能夠避免畸形兒的發生，讓寶寶的發育更加健全，所以，媽媽們平時可以多吃一些可以補充葉酸的水果。

二、孕期吃什麼水果好？

1、葡萄：含有豐富的花青素，具有很好的抗氧化效果，對面板能夠起到很好的養護作用，同時還能起到保護視力，促進寶寶大腦發育成長的作用。

2、橙子：富含維生素C，具有美白的功能，多吃有利於面板變白，而且維生素C是眼球晶體的主要成分之一，缺乏維生素C會引起胎兒眼球渾濁的問題，多吃有利於胎兒眼睛的明亮。橙子的氣味帶著酸甜清醒的氣味，對於孕吐的反應能夠起到很好的抑制和緩解的作用。

3、西柚：富含各種的維生素、纖維素，其中含有的葉酸成分比較多，而且其清新的酸甜氣息同樣有止吐的效果，孕早期吃它對於媽媽和寶寶來說都是非常好的。

4、桃子：同樣是一種維生素含量豐富的水果，也含有葉酸成分，並且有富含果酸、以及各種的微量元素，最為特別的是，桃子中的含鐵量非常高，這對於孕期容易貧血的媽媽們來說，多吃桃子可以幫助預防貧血的問題。

5、獼猴桃：其不但含有豐富的葉酸，並且還擁有身體所需的各種氨基酸、鋅和硒等多種身體所需的 營養、礦物質成分，孕媽們多吃獼猴桃有利於排毒養顏。

6、櫻桃：一種葉酸含量以及含鐵量都非常高的水果，孕媽媽們多吃可以保證胎兒的健康成長，同時也能夠補充到身體所需的鐵劑，促進血紅蛋白的生成。

三、孕期吃水果的注意事項

雖然說，多吃營養好且豐富的水果，有利於身體的健康和胎兒的發育成長，但也並不是吃得越多越好，水果只是一種輔助營養攝取的食材，吃多了反而會有適得其反的效果。所以，在吃水果的時候，一定要注意適量。

因為大部分水果中到含有大量的果糖，吃多了容易身體發胖，導致血糖提升，這就會影響到身體的健康。同時，媽媽們在吃水果的時候，可以多吃應季的、新鮮的水果。

重要提示：在懷孕期間多吃水果，有利於身體的排毒養顏，而水果其中的營養成分也能讓胎兒吸收到，讓胎兒也健康成長，所以，孕期可以多吃一些富含維生素和葉酸成分、氣味酸甜清新的水果，這樣有利於寶寶，同時緩解孕吐。

今日話題：你在懷孕期間經常吃水果嗎？種類多嗎？歡迎留言討論。