導語：只有健康的飲食才能擁有健康的身體在平時我們吃飯時一定要注意葷素搭配，補充蛋白質和補充維生素一定要合理搭配，如果要是飲食不健康的話我們的身體就會卻是一些營養這樣我們的免疫力和抵抗力就會降低，從而引起疾病。

體內缺乏維生素B會怎樣？

如果我們身體中缺乏了維生素B那我們就會出現腳氣、食慾不振等這些狀況還會經常感覺身體疲倦沒有精神，入夥要是缺乏了維生素B2那我們就會出現貧血免疫力下降甚至是痴呆的症狀，所以我們平時一定要注意補充維生素不然身體會出現一系列的狀況。

缺乏維生素B應該吃什麼

豬腿肉

豬腿肉的瘦肉特別多，吃了還不容易長胖並且裡面有豐富的蛋白質和維生素B還有補腎的功效，所以平時可以多吃一些豬肉。

2。大豆

我們都知道與豆製品的營養價值特別豐富，它裡面含有維生素、鈣、鐵等等有益物質對人體能量補充非常有益。

3。花生

花生裡面含有大量的維生素B不僅能夠為人體補充維生素，另外花生還有養胃的功能對胃部也非常好。

4。黑米

黑米非常適合貧血、體乏的人食用，包含維生素B和維生素E等營養。

結語：歐證身體能夠得到一定的營養身體才有一定的保障，如果對人體健康有益的B族維生素長期缺乏，就會出現一些疾病，所以想要身體健康必須保持正常的飲食，加強運動鍛鍊，當然，提高身體吸收能力也非常重要