糖尿病是一種常見的慢性代謝性疾病，當體內

胰島素分泌不足，功能紊亂

時，就容易導致血糖。大量的糖分堆積在身體組織以及血液中，就會誘發

高血糖

，若不及時治療還會引起糖尿病。

一旦確診糖尿病就需要長期服用藥物來穩定血糖的增長。病情嚴重的也要餐前注射胰島素來穩定血糖，血糖升高也會誘發許多不良病症，比如

腦梗塞，心肌梗塞等，嚴重的也會危及生命。

什麼樣的血糖才是標準的？

根據世界醫療衛生部門對血糖的最新判定標準，正常空腹血糖數值為

3.9~6.1

，如果你的血糖穩定在這一範圍內，則屬於正常標準，超出屬於高血糖低於屬於低血糖，不過高和過低對身體健康都不利。只有穩定在正常範圍內才是最好的。

血糖升高會有哪些危害呢？

血糖升高的患者容易誘發

併發症感染

，首先會出現

頭暈頭痛，視力模糊，視物下降，耳鳴，心悸，心慌等

。嚴重的也會引起

手足無力，手腳發麻，走路無力，昏迷昏睡。

長期血糖超過正常範圍也會引起

眼部、腎臟、肝臟、面板、心臟、神經、血管

等部位的病變，還會引起嚴重的

併發症

，威脅生命。

怎樣把血糖控制在5。6以下？平時做好“2少4多”，或能穩定血糖

“2少”

1.少吃主食

饅頭、米飯、麵條

等作為能量的主要來源，也是我們經常會吃到的主食，但如果長期吃太多大量主食的話，在進入人體之後就會轉變為

葡萄糖。大量糖分堆積

，無法及時排出體外，就會誘發血糖升高。

所以說血糖高的患者如果想要儘快將血糖控制在穩定範圍內的話，不妨

用粗糧代替主食，減少對糖分的攝入。

2。

少暴飲暴

食

糖尿病又被稱為富貴病，是一種吃出來的疾病，經常性的

暴飲暴食

也會

加重心臟和血管的負擔

，會導致身體排糖能力降低，血糖升高。

想要更好地將血糖穩定下來，一定要改掉暴飲暴食的壞習慣，更加健康科學規律的進食，病情嚴重的也可採取

少食多餐

的飲食方式，更有助於穩定血糖。

“4多”

1.多吃蔬菜

血糖高的患者平時不妨多吃一些

綠葉蔬菜

，綠葉蔬菜當中所含有的維生素和膳食纖維含量是非常高的。有助於

促進腸胃蠕動，幫助身體排毒

，也能起到增強飽腹感穩定血糖的效果。

2、

多運動

血糖高的患者一定要養成熱愛運動的好習慣，堅持運動鍛鍊，能夠緩解胰島素的壓力，

啟用胰島素活性

，幫助身體更好的分解代謝，排出大量的糖分，從而使血糖穩定下來。

3、

多休息

血糖高的患者一定要多休息，避免過度勞累，最好能夠保證在

每晚10點之前

就上床休息，充足的睡眠也能夠

提高胰島素的活性

，幫助身體分解大量糖分。

4、

多飲水

水是生命之源，世間萬物都離不開水的滋潤。多喝水有助於促進血液的流動，幫助身體排毒。同時也能幫助身體排出某些糖，大量的糖也會

隨尿液排出體外