養

生

之

道

吾身本無患

衛養在得宜。

天地之間人為貴，頭象天穹足免地。

人生在世食五穀，哪有凡人不生病。

自古仙家多養生，方得長壽得道去。

今為廣結善佛緣，佈施歌決利大眾。

男人晨起食生薑，然後溫水飲一杯。

生起元陽熱丹田，一日精神身健力。

女人早上五顆棗，再飲一杯蜂蜜水。

補血養顏潤腸胃，面色紅潤美到老。

搓熱雙手來擦臉，均勻用力來回走。

左右上下都擦到，直至皮膚髮熱量。

日日如此面光澤，此法男女皆可用。

一日三餐莫挑食，但是吃得要講究。

早上多吃熱量糧，營養豐富一日足。

中午飯食配合理，瓜果蔬菜要多吃。

煎炸熱炒少入口，新陳代謝方正常。

晚餐主以清淡食，切莫貪口留三分。

腸胃晚上好排毒，又得美夢身輕安。

睡前熱水來泡腳，每次泡得二十分。

日日如此不間斷，去病強身四季健。

床上坐直雙手搓 ，雙手發熱按湧泉。

湧泉穴居腳中央，左右各按三十六。

養腎健身神安寧，關燈休息入夢去。

依此歌決來養生，持之以恆壽可長。

身體有所規律行，心態常持知足意。

藥師佛祖常護佑，身心自在皆吉祥。

養生切要知三戒，大怒大欲並大醉。

三者若還有一焉，須防損失真元氣。

欲求長生先戒性，火不出焉神自定。

木還去火不成灰，人能戒性延性命。

貪慾無窮亡卻精，用心不已失元神。

勞形散盡中和氣，更仗何能保此身。

心若太費費則竭，形若太勞勞則怯。

神若太傷傷則虛，氣若太損損則絕。

世人慾知衛生道，喜樂有常嗔怒少。

心誠意正思慮除，順理修章去煩惱。

春噓明目夏呵心，秋咽冬吹肺腎寧。

四季常呼脾化食，三焦嘻出熱煩除。

發宜常梳氣宜練，齒宜頻叩津宜咽。

子欲不死修崑崙，雙手指摩常在面。

春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜成。

夏月增辛不宜苦，秋辛可省但加酸。

冬月少成甘略戒，自然五臟保平安。

若能全減身康健，滋味嗜偏多病難。

春寒莫放錦衣薄，夏月汗多須換著。

秋冬衣冷漸加添，莫待病生才服藥。

唯有夏月難調理，伏陰在內忌冰水。

瓜桃生冷宜少食，免至秋來成瘧痢。

心旺盛衰色宜避，養精固腎當節制。

常令腎實不空虛，日食慾知忌油膩。

太飽傷神飢傷胃，太渴傷血多傷氣。

飢餐渴飲莫太過，免至膨脖損心肺。

醉後強飲飽強食，去此二者不生疾。

人資飲食以養生，去其甚者自安逸。

食啟徐鐳百專多，手摩脘腹食消磨。

夜半靈根灌清水，丹田濁氣切須呵。

飲酒可以陶情性，拒飲過多防百病。

肺為華蓋倘受傷，咳嗽勞神能傷命。

慎勿將鹽去點茶，分明引賊入人家。

下焦虛冷令人瘦，傷腎傷脾防病加。

坐臥防風來腦後，腦內入風人不壽。

更兼醉飽臥風中，風入五內成災咎。

雁有序兮犬有義，黑鯉朝北知臣禮。

人無禮義反食之，天地神明終不喜。

養體須當節五辛，五辛不節反傷身。

莫教引動虛陽發，精竭容枯疾病侵。

不問在家並在外，若遇迅雷風雨至。

急須端肅敬天威，靜室收心宜謹戒。

恩愛牽纏不自由，利名縈伴幾時休。

放寬些子自家福，免至中年早白頭。

頂頭立地非容易，飽食暖衣寧不愧。

思量無以報洪恩，晨夕梵香頻懺悔。

身安壽永福如何，胸次平夷積善多。

惜身惜命兼惜氣，請君熟記養生歌。