前文說到了心理諮詢師的覺察自省，以及如何回答我是誰的問題。本文來聊聊，覺察自信的培養途徑。

培養途徑

正確而敏銳的覺察自省，可以支援任何型別的諮詢工作，不論使用何種理論傳遞援助或治療的主要手段，都是人或者諮詢師本身。

要成為一名優秀的諮詢師，就必須以靈活的和有迴應的方式與尋求幫助的來訪者互動。

諮詢師並沒有可以遵循的固定指令碼，他所做的幾乎每一件事都是當時臨場發揮的。

因此，諮詢師必須能夠將自己作為一種資源來使用。對內部情感狀態轉變的重要性保持敏感，理解自己的行為可能怎樣被他人所覺知，擁有維持新鮮感和警覺感的策略。

有效的諮詢是建立在助人者和受助者之間關係的質量基礎之上的。一名諮詢師需要經常延展和挑戰，作為助人者建立諮詢關係的能力：

應對終結、面質、深度關注的體驗以及打破僵局的複雜性。

應對終結

應對終結，我最經常應對的終結是諮詢結束，時間到了，應該跟來訪者說再見。我一般使用什麼樣的方式呢？

經常使用三種策略，一種是倒計時。在諮詢還有10分鐘左右結束時，給來訪提醒說，我們的諮詢還有10分鐘結束，對於這次諮詢，你感覺怎麼樣？

一方面詢問感受，一方面總結收穫。最好可以把收穫固定下來，讓一時的啟發能夠為以後的生活建立意義。

另一種是為下次諮詢種下心錨。某某個問題很有意思，我們可以下次繼續討論，你看怎麼樣？表達一種關注，表達一種對下次，對再一次見面的期待。

最後一種，放下與開始。用的比較少，但下次可以嘗試一下。大概類似催眠的引導語：把所有不愉快的情感，那些焦慮抑鬱，都留在這一刻，當走出諮詢室的那一刻，你是陽光積極，神采飛揚，容光煥發的。

透過這種類似暗示的方式或行動，如用雙手拍拍身上，像拍掉塵土一樣，把身上負面糟糕的情緒都留在這一刻，留在諮詢室裡。

面質

面質，我會怎麼提出面質呢？我經常會說，我的一個發現，前後矛盾、重複出現或獨特的感受。

心理諮詢中，諮詢師就是作為鏡子，這種獨特作用存在的。首先要誠實，其次要真實，展現出我看到的，把自己的視角同步給來訪者。

深度關注的體驗

深度關注的體驗。我覺得有兩點，第一種是共情，第二種就是代入。共情就是來訪者描述時，體會一下他說這句話的感受，然後最好能描述出這種感受。

代入，舉個例子，有一次來訪者說了一段話，描述她在婚姻關係中，與丈夫相處的那種焦灼的關係狀態。

我就想象了一下，假如我身處在那段關係中會有什麼樣的感覺，然後就把這種感覺說給她聽，她聽到後覺得很感動。我像鏡子一樣就是給了她同樣的情緒。

打破僵局的複雜性

打破僵局的複雜性。我感覺僵局是諮詢中最常出現的，兩個人待在那，不知道該說什麼；一個人說完話另一個人沒有接，很尷尬很僵。

我經常用什麼方法破解這種僵局呢？第一種是看到來訪者的資源。能來諮詢一般都是很有錢的，講他賺錢的技能，讚賞他在困境中表現出來的堅韌，認可鼓勵。

一般都能很好地緩解僵局。僵局，大概類似武俠故事中的點穴，就是每個人的固定在哪。可以等時間到了，點穴就自動解開了。

另一種從內部衝開穴道。這大概洞察，回想一下來訪者說的話，他進入諮詢室的狀態，對比一下，這中間有沒有什麼變化，有沒有什麼線索，有發現的話，直接描述發現。這就是洞察。

只有認識到這些覺察自省的因素，所有的諮詢都才能吸收“探索自我”這一重要要素。

例如，參加基於經驗的團體合作，獲得作為一名來訪者的體驗，或者記錄個人的日常所思。

心理學家斯措普認為：每個心理諮詢師都應該發展出他自身獨特的治療風格，將治療的藝術性與治療技巧綜合起來的一種獨特的人格，一位諮詢師更類似於一位畫家、小說家或作曲家。

今天就到這裡，謝謝你的欣賞，歡迎留言諮詢。