今天，是讀書會分享《愛的五種能力》的第一課。

打卡內容：請分享一件自己曾經情緒失控的事兒，並可以說明你後來是怎麼努力改變的

我和老公的結婚紀念日，往年的這一天，老公都會給我準備驚喜，禮物、鮮花、轉賬等等，在這一天，我們會出去吃一頓大餐，或者是我在家做一頓好吃的。

今年的這一天，因為女兒晚上要上網課，所以沒出去吃飯，我在家做了一桌子菜，老公喜歡的螃蟹、蝦、女兒喜歡的雞翅、我喜歡的水煮牛肉都有，一家三口圍在餐桌邊用餐，女兒說今晚的菜好豐盛啊，老公居然沒有特別表示。

輔導完女兒的作業，都已經洗漱完了，老公還是沒表示。我的心裡活動就豐富了起來：他忘記了今天的紀念日，他沒有任何表示，難道是不愛我了？

《愛的五種能力》裡說，這都是我們自己的假設，被情緒控制了，自己在心裡編故事，各種胡思亂想，情緒變得煩躁、生氣、委屈、難過。

然而，事實是什麼呢？在我問老公他記得今天是什麼日子時，他說記得啊！然後拿出了手機，打開了付款介面，我一看，原來在十多天前，老公就已經買了蘋果13Pro，想作為結婚紀念日的禮物送給我。只是沒貨，還要等，他想著到貨了再和我說。

所以，事情並不是我以為的那樣，那天晚上和老公又聊了很多，感覺我們的心更近了，更能理解和珍愛彼此了。

《愛的五種能力》裡說我們的情緒腦，往往會引起我們一些不必要的情緒，這種情緒敏感、脆弱又危險，這時，就要對我們的情緒進行管理，如何做呢？有以下三個方法：

第一個方法是：保持客觀，不去編故事。用“無為”的態度來對待，不做任何假設，，等待事情的真相自然呈現。也可以透過“驗證”來更早的瞭解事實的真相，不要一味的庸人自擾。

第二個方法是：“穿越情緒按鈕”。情緒按鈕跟原生家庭或是自身經歷有關，是自己情緒的敏感點，一旦觸碰，就會失控。我們要做的是關閉這些“開關”，不受別人的影響，做真正的自己。

第三個方法是：放下對和錯。請記住“家是講愛的地方，不是講對錯的地方。”男人通常認為對不對的事情，在女人這裡是愛不愛的問題。所以，在看待問題時，要從考慮對方的感受出發，思考對方行為背後的原因，而不是隻從對錯上糾結。

影響我們感情和人際關係的因素有很多，但情緒管理一定是非常重要的一個。如果我們沒有好的情緒管理能力，不僅跟我們相處的對方會有壓力，而且我們自己也不會快樂。

讓我們從現在開始修行，修煉自己管理情緒的能力。

管理好情緒，做情緒的主人