文/安冬悅

執一支素筆，寫煙火人生，講紅塵故事。關注我，陪伴你。

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人生不會一帆風順，生活總是不盡人意。每當遇到不順，或陷入困境時，心情也會大受影響，有時猶如墜入谷底，怎麼也走不出來。

心情不好，總是有原因的。也許是工作上遇到了麻煩，人際關係處理不好，壓抑，難受。

也許是生活瑣事繁多，每日重複，看不到詩意美好，只有忙亂和疲憊。

一個人心情不好，狀態不佳，不僅僅是自己難受，還會影響到身邊的人。

有人說，心情不好的時候，找個人聊一聊，將心中的苦水全部倒出來，就會好很多。

誠然，心情不好找人傾訴是不錯的選擇，但這並非長久之計，畢竟，誰也不願被當作情緒的垃圾桶。

況且，有些苦說得出，有些苦根本說不出。

所以，心情不好的時候，真正需要的不是傾訴，而是這四個字：自己調節。

萬般皆苦，唯有自渡。心情不好，一定要學會自我調節。

那麼，該如何自我調節呢？

01

發洩法

心情不好，需要發洩，不同的人有不同的發洩方式。

比較常見的是“借酒消愁”，但結果可能是“借酒消愁愁更愁”，而且酒喝多了傷身，還不安全，實非良策。

有個朋友，心情不好的時候就唱歌，唱高音，聲嘶力竭地吼，一首接著一首，直到再也沒有力氣。

在唱歌的過程中，所有煩惱都被拋到了九霄雲外，情緒也得到了發洩，明顯不那麼難受了。

我心情不好的時候，會用文字發洩，把所有的苦悶寫出來，不講究文筆，不需要主題，想到哪寫到哪，一直寫到心裡痛快為止。

這種發洩情緒的文字不需要讀者，自己看看就好，甚至自己都不會再看，讀完就丟掉，一起丟掉的還有心中的苦悶和煩惱。

除了唱歌、寫字，運動也是不錯的發洩方式。跑跑步、打打球，讓煩惱和汗水一起蒸發掉。

02

彌補法

心情不好的時候，彷彿全世界都虧欠了自己，尤其需要溫暖和撫慰。

在普遍的認知裡，溫暖和撫慰只能從別人那裡獲取，其實不然。很多時候，指望別人不如自給自足。

就像一個朋友，心情不好的時候會給自己買衣服，做頭髮，再去吃一頓大餐，儘可能地彌補自己。

很多人平時比較節儉，可買可不買的東西就不買，但在心情不好的時候，就會打破常規，任性一回。

這其實是一種精神彌補，只要在自己的經濟能力範圍之內，完全可行。

我們經常都在說，要善待自己，愛自己。可究竟應該怎麼做，才是善待自己，愛自己？

個人認為，讓自己擁有一個好心情，就是善待自己，愛自己。

如果適當消費能讓心情好起來，何樂而不為？

03

對比法

有句話叫，沒有對比就沒有傷害。同理，沒有對比就沒有幸福。

一個人在心情不好的時候，更願意看到別人倒黴，最好比自己更倒黴。這聽上去有點不厚道，但事實就是如此。

曾經有朋友來向我訴苦，說自己如何如何倒黴，我沒有安慰，而是一樣的訴苦，說自己如何如何不順。

這樣聊著聊著，竟有一種同是天涯淪落人的感覺。聊到最後，兩個人都豁然開朗了。

人不能只活在自己的世界，必要的時候也要關注一下別人。

當你志得意滿時，和比你更優秀、更成功的人對比一下，就不會驕傲自滿，自我懈怠。

當你情緒低落時，和比你更倒黴、更不幸的人對比一下，就不會過於悲觀，自我否定。

心情不好的時候，合理運用對比法，能讓心情多雲轉晴，值得一試。

04

結語：

每個人都有心情不好的時候，但不是每個人都懂得自我調節。

不懂得自我調節，就很容易情緒失控，做出極端的事情。

懂得自我調節的人，不僅可以解救自己，還可以幫助別人。

發洩、彌補、對比，是最基本的自我調節法。說易也易，說難也難，關鍵還是要看自己。

雖然不太現實，但還是祝你天天好心情。就算遇到不順，心情不好，也懂得自我調節，並快速地走出陰霾。

人生不易，開心就好。

就像那句臺詞：“做人呢，最重要的就是開心啦。”

願我們都能開心快樂，平安幸福。

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作者簡介：安冬悅，情感作者，以溫情的筆觸，寫走心的文字，願在最深的紅塵與你相逢。歡迎關注。