原生家庭矛盾激化後，這些策略可以幫你擺脫煩惱。

原生家庭問題往往不在家庭本身，而是對個體產生的後續影響。跟家人吵架會對我們的思想、信念、態度、情緒、認知、價值觀、世界觀、生活目的等等產生重大影響。當你否定你的父母時，似乎就好像是在否定你自己一樣。原生家庭問題，從來不是單純的人與人交往的問題。很多人每次跟家人吵完架，包括工作、學習、人際關係在內，生活的各個方面都會受到極大困擾。那麼，當我們跟家人吵完架後，應該如何及時降低對我們的影響，擺脫內心的煩惱呢？

原生家庭問題的一般策略

分離法

跟家人吵完架後會產生一系列消極情緒，這個時候你可以採取分離法。吵完架之後，這個行為已經結束了，但是你的情緒反應還在內心消耗你的精力。你要做的就是將這些情緒分離出去，轉化為理智的部分。比如，你剛剛跟父母在電話裡吵完架，情緒十分糟糕。可是你還要工作，你還有自己的事情需要處理。這個時候你就可以將精力放在工作上面，全身心處理當下的事情。等到處理完工作上的事情後，你再來處理情緒上的東西。分離法類似於逃避法，有點像注意力轉移法，總之可以幫你暫時回到自己生活中。

冷處理法

跟父母吵架之後，彼此情緒都非常激動，這個時候最好不要有進一步的行動。給彼此一個空間，獨自消化內心的不良情緒。情緒是伴隨人一生的產物，有好的情緒也有不好的情緒。如何處理不好的情緒，很多心理學家存在爭議。現實中，原生家庭成員之間互相傳遞不良情緒，就會激化彼此的矛盾。如果每個人都能學會冷處理這種矛盾，當我們情緒冷靜下來之後就會發現，原本就是一些雞毛蒜皮的小事兒，根本不值得吵架。