在生活中，我們還是常常說別人的壞話，“他是個吝嗇鬼。”“她太醜陋了。”“你還能不這樣做？”等等。這句話叫作“誰沒有背後說，哪一個人後不說話”。

談論他人的壞話對他人有負面影響，甚至影響你的人際關係。大多數人都知道這一點。但生活中，也有太多人自覺不自覺地說“我太胖了”等壞話，如“我太胖了”“我的成績總是這麼差”“我家的條件這麼差”。“我總是比不上別人。”這類惡言，有人當眾說，取笑自己，毀了自己，還有些人當眾不說，只是在心裡暗自埋怨自己。

說自己的壞話實際上是一種負面的心理暗示。但這裡，我想說的是另一個心理學名詞——積極關注。

無論你對自己是多麼不滿意，對自己的處境是多麼的堪憂，但是每個人都有這樣的長處，你的缺點固然不可忽視，但你的優點也都是有的。每一個人都有不可忽視的潛能，都有一種積極成長的動力，透過自己的努力，外界的幫助，大家都可以比現在更好。

人生上，年輕人很多，家庭環境一般，自身條件一般，學歷一般，能力一般，剛進入社會不久，看上去就像“什麼都沒有”，因而自卑，產生自卑情緒。

小吳是個內向的女孩，在一家直銷店做銷售。她很少主動和別人交談，而且交友圈很窄。由於感到面板太黑，她很自卑。黑黑的面板成了她的心病，每次和別人說話她都不好意思抬頭看別人，生怕別人說她黑。

她經常感覺別人瞧不起自己，自己也覺得不如別人，都24歲了，還不願意交男朋友。和同事關係也不融洽。她老是被同事欺負，沮喪時覺得自己活得沒有意義，覺得自己到了這個世界上就是為受苦。

一次，她和一位顧客發生口角，顧客向她出口傷人，並說：“看你那醜陋的八面玲瓏的人！”一聽到這些，她簡直要崩潰了。

小吳覺得自己處於困境。起初，她還以為命運不公平，竭力為自己感到委屈，後來她總是下意識地避免和人交往。漸漸的，人際關係變得糟糕，甚至不去工作，對一切都失去了興趣。

小吳把自己的處境想象得很糟，有時對生活失去了信心，而使她產生這一想法的原因是，她只看到了自己所謂“顯而易見”的缺點，以為自己生下來就命不好，因而產生恥辱、羞恥、自責、悲觀、憂鬱等負面情緒。

在網上向我透露了這些煩惱之後，我跟她聊了一會兒，著重於積極關注她的生活。聊著天，我發現她提到她以前喜歡做手工藝品。也許因為她從小性格內向，朋友不多。

我說，這樣做很棒吧？有很多人不能做你能做的工作。別隻注意你的膚色，要知道，在這個繁忙的社會，沒人會注意到你。要把注意力集中在自己的專業知識上，別管別人說了什麼，也不要去想那些煩心的事，只管做自己喜歡做的事，做最好的自己。