哈嘍~你好，我是你的朋友春小鳳。

剛過去的國慶7天假期，你是不是也回了老家呢？

如果你還單身，可能也面對著一眾親戚的催婚問候吧。

我就是，一見一個親戚，第一句就問“有男朋友了嗎？”“年齡不小了哦”“眼光別那麼高啊”。

哦~我的親人啊，我也想脫單啊，可這不是沒有合適的人呢？

我也有年齡焦慮啊，但我真的不是眼光高才找不到男朋友！！！

你問我是什麼原因？

我知道原因的話，還會單著嗎？

縱觀以往跟男生的接觸史，不外乎就是三種情況：我看得上你，你看不上我；我看不上你，你看得上我；互相看不上。

一圈下來，心態倒是崩了，覺得脫單好難，還不如積極搞錢。

反觀那些脫單的，難道就沒有經歷過這種階段嗎？

答案是肯定經歷過的，但是別人心態好，收拾收拾心情，再重新出發，找下一個。

這種狀態下，基數大了，總會遇到合適的那個人。

達爾文曾經說過：

”生存下來的也許不是最強大的生物，也不是最聰明的生物，而是能夠適應環境變化的生物“

我想，放在相親平臺，這個理論一樣成立。

尼采那句很出名的話，相信你也聽過：“凡殺不死我的，必將讓我更強大”。

這裡，我要向你介紹一個與我們心態息息相關的因素——心理韌性。

它表達的是從逆境、矛盾、失敗甚至是積極實踐中恢復常態的能力。

我們這一生，會遇到的挫折、矛盾、逆境肯定會很多，大段時光都會是孤獨的，也無人為你喝彩鼓勵。

唯一能夠讓我們能夠順利走下去的，靠的就是我們的心力，也就是我們剛剛說的心理韌性。

心理韌性有3個絕佳的能力

1、堅韌不拔的能力。

這個詞，我們應該從小就聽說過了。

貝多芬與命運抗爭，成為大作曲家的故事、愛迪生近2000次實驗才發明電燈泡的故事。。。

無一不在訴說著堅韌不拔的重要。

當然，這裡的堅韌不拔，指的並不是單一的重複一項事情，而是有計劃、有目的、有意識地去做練習，及時總結反思，做好覆盤，只有這樣一路堅持下來的人，才能獲得最後的成功。

2、復原力

你玩過不倒翁吧？不過如何用力推它，它經過一圈的旋轉，就會迴歸原位。

我們在經歷過痛苦、挫折、磨難時，經過一段時間，也是能夠復原的，迴歸我們原有的狀態。

這種自我調適的復原力，讓處於不確定因素下的我們依然能夠生存下去。

它讓我們面對困境時不抱怨，並且迅速調整狀態，撫平內心的焦躁不安，從容地面對現實，靈活應對。

你可以從成長中看到復原力的強弱，就像小時候我們遇到一點事就會哭鼻子，但是長大後，面對困難，首先想到的是如何去解決，而不是先哭，因為哭是解決不了問題的，復原能力，也給了我們勇敢。

3、受到傷害後的成長力，就是反脆弱力。

很多人在感情受挫後，就天天在找自己的問題，沉浸在悲傷的情緒中，殊不知，一場感情的結束，並不是單單因為自己的原因，也有可能是對方不愛了，對方移情了。

結了婚也有可能離婚，變化才是這個世界的本質。

大海表面看似平靜，但下面往往是看不見的波濤洶湧。

如果我們不能在受到打擊創傷後，重新出發的反脆弱能力，封閉自己，不敢接受變化，主動尋求改變，那麼我們就很容易臣服於危機之下。

心理韌性帶給我們的這三種能力，能讓我們在這個殘酷的真實世界正常生活，甚至更好地發展自己，實現我們的人生價值。

怎樣提升我們的心理韌性

1、與大腦合作，提升自我效能感

怎麼與大腦合作呢？

就是在做一件重要的事情前，先在大腦裡演練一遍，把所有可能發生的事情以及應對的措施，都儲存進大腦裡面。

我是一個容易緊張的人，不喜歡和陌生人講電話。但是因為工作原因，不能不經常打電話給陌生人，傳達的還是對對方不好的事情，所以要需要很高的技巧。

上崗前，領導還專門給我們進行了情景模擬。

那個時候的我，內心慌亂，語無倫次，更是不敢看領導，滿腦子想的都是“我完了，領導肯定對我很失望”。

後來，同事對我進行了手把手的教學和演練，我自己在工作外的時間，也找朋友模擬。

跟自己的大腦進行深度的連結合作，把所有可能發生的問題都儲存進去，在遇到問題時，就能從容淡定的應對電話裡另一頭的陌生人。

如果遇到新的問題，也會及時記下來，摸索更好的話術。

就這樣，不再恐慌，遇到問題也不會立刻就氣餒，而是內心大呼一聲“太好了，又遇到了新的問題，我的能力又將升級了”，這，反而成為了一種證明自己的機會。

瞧，你將變得遊刃有餘，遇事波瀾不驚，還能一舉突破你的極限，把事情做好。

2、培養成長型思維

成長型思維是由美國斯坦福大學教授卡羅爾·德韋克率先提出的教育理念。

成長型思維又稱為“成長型心態”，擁有成長型心態的人，相信透過努力學習、堅持不懈、良好的策略和他人的指導，可以提高自身的稟賦和能力。

與之相反的是“固定型思維”，認為我們的智力和能力是一成不變的。

具有成長型思維的人心理韌性更強，願意迎接挑戰，即使在困境中也能做得很好。

這類人更願意嘗試新事物，擁抱變化，認為錯誤和失敗難以避開，所以勇於直面和克服挫折。

3、提高自我調控能力

有一個著名的實驗，就是桌上有棉花糖，然後孩子會有兩個選擇：

1、現在可以馬上吃一顆

2、如果忍住不吃先，等會可以獲得兩顆

這就是延遲滿足的實驗，目的是為了看孩子在追求更好的獎賞過程中，能不能控制住自己不吃，以獲得更多的棉花糖，這就需要一定的自我調控能力啦。

這種能力和肌肉一樣，是可以鍛鍊的。

你鍛鍊得越多，它就會變得越大。

你可以嘗試不斷去挑戰意志力、控制能力，讓它變得越來越強大，同時也就可以提升我們的心理韌性。

來，我們可以從下面幾個方法來鍛鍊我們的自我調控能力：

堅定自己的目標

你未來想成為一個怎樣的人？

現在目標確認了嗎？

當你明確自己的目標時，你就會拋棄掉一些雜亂的想法，就如那句“將軍趕路，不追小兔”。

知道自己有更遠大的追求，就能夠有更強的心理韌性去應對眼前的困難和挫折。

而不是就此被撂倒了。

知道自己未來想成為什麼樣的人，那就可以列出調解，需要什麼樣的素養，才能達成目標。

如果按照目前自己的想法來做決定，有助於完成這兩個問題嗎？

堅持一項運動

說到運動，很多人都是不想動，躺著在沙發玩手機不舒服嗎？

運動在我們的意識中就是，沒有也可以活下去，所以並不會積極去做。

而堅持運動，就是讓自己不斷去挑戰自我，做自己不想做的，不甘心去做的，不情願做的事情，但是久而久之下來，就鍛鍊了我們的意志力。

說幹就幹，不廢話，衝。

把運動鞋放在最顯眼的地方，換上衣服，出門就完了，別想那麼多。

做到專注

我可太喜歡專注的感覺了，不過我最容易專注的時間是做菜的時候，那個時候你要是從背後喊我，我都會被嚇一跳，因為我的心思都在鍋裡。

當你做一件事的時候，能夠沉浸其中，感覺不到時間的流逝，也感覺不到其他事物的存在，那恭喜你，你有很強大的自我控制力。

全身心都集中在此時此刻，就是一種正念，一種心流體驗。

而我們專注自我的時間越多時，我們的自我調控能力就越強，心理韌性也就越有彈性，“砰砰砰”的~

現在，你就可以從你走的每一步的腳下感受起，你的專注。

一步一蓮花，感受腳底摩擦地面的感覺。

寫在最後

心理學家榮格說“只有看清自己內心深處的人，他的視野才會清晰。向外看的人一直活在夢中；向裡看的人，才是清醒的。”

你的心理韌性有多強，就能真正地把人生活明白，在人生的大小選擇中，做出堅定的選擇，勇敢地去面對成敗。

作者：春小鳳

一個為了吃，能堅持300多天早起做不重樣早餐的90後小姐姐。