換個視角看問題，你還會是現在的樣子嗎？

我們的生活就像世界的協奉曲，有不同的音調構成，夾雜著不諧和音。這些音調既有甜美的，也有刺耳的；既有尖刻的，也有舒緩的；既有輕柔的，也有喧鬧的。如果音樂家只喜歡其中一部分聲音，他如何譜出最好的樂曲？——蒙田

在我們的人生旅程中，每個人都會遇到這樣或者那樣的困難，我們會不由自主地陷入深深的挫敗感。面對困難和挫折時，不同的人有不同的應對方式，有些人矇頭硬闖，最後傷痕累累；有些人望而卻步，原地等待；有些人則讓思維轉了一個彎，輕鬆解決了問題。

有這樣一則小故事：一個猶太人在一個小鎮上開了一家雜貨店，專門給當地的人提供一些日用品。可是，有一群孩子經常聚在一起喊：“猶太佬，猶太佬。”

剛開始猶太人覺得也沒什麼，但時間長了，心裡總覺得有點彆扭，有種被當地人排擠的感覺。為了不影響自己的工作，當孩子在喊的時候，他就衝出去嚇唬那些孩子。孩子們也很聰明，見到他來就一鬨而散，他一進門就繼續在門外喊叫。

頑皮的孩子不懂事，又不能打罵？這個問題困擾了猶太人很長時間，後來一看到這些孩子他就有衝上去打一頓的衝動。不過後來，猶太人終於想出了一個好辦法。

等到孩子們又在外面大喊的時候，一見猶太人出來，孩子們正打算四散逃跑，猶太人卻面帶微笑地說：“從今天起，誰在我門前喊猶太佬，我就付給他5個硬幣。”在場的每個孩子都得到一筆“鉅款”，高高興興地回家了。

孩子在雜貨店的門前又蹦又跳，嘴裡高呼“猶太佬，猶太佬。”

猶太人沒有食言，很遺憾地說：“我還要維持生計，只能給你們每人3枚硬幣了。”孩子們雖然不高興，但是有總比沒有好。

孩子只得到了1枚硬幣。看著孩子們個個嘴裡嘟囔著：“前天5枚，昨天3枚，今天還有一枚了，太不公平了。”猶太人依舊微笑著說：“我只能給你們這麼多了，要麼你們就別喊了。”孩子們氣憤地說：“你以為我們會為了一枚硬幣喊你猶太佬”。

從那以後，再也沒有孩子喊猶太佬了。

一是什麼導致我們抗挫能力低下？

當我們的需求得不到的滿足或者達不我們的期望時，我們就會產生挫敗感。隨著我們生活閱歷越來越豐富，認知能力的增長，抗挫能力也會逐漸增強。然而，卻總有一部分人當他們得不到想要的東西時就會顯得手無足措，是什麼導致他們挫折耐受力低下呢？

二是非黑即白的思想。

擁有這種思維模式的人很容易走極端，固執的認為事情只有兩種結果好的和壞的，很容易忽視中間狀態。

三是將事

將事

。這種人會誇大事情的消極後果，來加倍地折磨自己。

這會產生或增加不必要的痛苦，既會讓人煩躁不安，還會導致惰性和自我挫敗的行為，使人不願走出舒適區。

為了提高挫折耐受力，我們需要挑戰那些導致挫折耐受力低下的觀念。《少有人走的路》書中說：

情恐怖化

知道了挫折耐受力低下的原因，

完滿的人生總是痛苦，然而你別無選擇，否則你就談不上活過。

我們應該如何駁斥這種不良思維呢？

我們可以嘗試一下思維檢測表，寫出自己的受挫過程，讓自己清楚什麼引發的挫敗感，以便找出最有的應對方法。寫出辯駁性陳述，讓自己在挫折感重現時作參考，從而強化自己的正確看法；寫下積極的行動，讓自己能夠有辦法去解決能控制的問題，為以後再遇到類似情況積累經驗。

1.邏輯辯駁 。

置身於那些不舒適的事情當中，行動可以幫助我們征服這種不舒適。當身處困境中時，會讓自己明白事情並沒那麼可怕，自己完全可以搞定。

比如小K因自己肥胖而受挫，想改變但覺得很難，在聽取醫生建議後決心控制飲食、增強體育鍛煉，最終成功將體重降下來，獲得自信。

2.行為駁斥。

以此激勵自己改變認知，它的精髓就在於用最簡單的形式問自己：我這樣想可以讓心情好起來或者達到目的嗎？

3.用目的引導思維 。