60而終，壽剛過半，80而終勉強算高壽，120無疾而終，方為長壽，怎麼活到百歲高齡？

人的生命離不開生、長、壯、老、已這五個階段，《黃帝內經》有說，人盡天年，百歲才去。在《老子》中也曾記載，人的壽命可以達到120歲。這說明在古代，高壽是存在的，有人說，為什麼古人平均壽命很低？其實這只是在那個戰亂的朝代，不少青壯年因戰爭而失去生命，加上瘟疫時發，拉低了平均壽命的數值。

中年以上的人，大多還記得，以前的農村，總有許多白髮蒼蒼，滿臉皺紋，彎著腰槓著背卻還在地裡忙農活，他們很少有多少病痛，按當時的醫療條件，比現在差十倍，當時一兩個月也只能吃上一次肉，為什麼他們能長壽？

在《黃帝內經》中有講，人的陽氣就像是天上的太陽，陽光主萬物，陽氣主人的五臟六腑贏衰，特別是人的腎氣，中醫強調養腎就是養陽，人的腎陽在正常情況下，夠人使用100年，所以，在腎氣不可大耗，不可房事無節，過度熬夜，否則腎氣虛，人則難長壽。

腎氣也會三個階段：

一、嬰幼兒時陽氣生，隨著陽氣的充盛，身體發育得很快。

二、中年時期，腎陽從峰值逐漸轉弱，成年人超負荷工作，生活不規律，房事不節制，會讓陽氣加快虧耗，此時，人就容易出現這樣那樣的病痛；

三、人到老年，腎氣足的人，無大病大痛，愉快度過，原本腎氣虛的人，腎陽在正常使用期前衷竭，人的生命也就結束了。

所以，在中醫理論中，腎陽決定著壽命的長短。

腎陽的贏衰，關乎到壽命的長短，我們該怎麼來養腎呢？

1、天亮就起床，不養成賴床的壞習慣；

2、早睡，22點準時上床睡覺，讓機體在熟睡中得能全面修復；

3、多吃溫陽的食品，如牛肉、羊肉、炒菜時放點胡椒等，有助陽氣的升發。

養陽不是能讓人“讓生不老”，但可以減緩陽氣衰弱的速度，達到少病無病到老的目的。

大家都知道，修行者高壽者居多，為什麼呢？修行者自律性強，不會暴飲暴食，不會起居無時，不會貪戀異性，這樣腎陽就守得比一般人好，《黃帝內經》中認為，腎為五臟之本，養生之道須重養腎。腎陽足，則納氣大，就能健身益壽。

所以，修行人的壽命相對較長。

現在的人，平均壽命在74歲，聽起來是蠻高了，可再看看身邊，時不時有某某人患癌的訊息傳來，不少大病患者去世時才60左右，肝病、肺癌、腎衷竭、淋巴腫瘤，成了不少人的催命符，離腎氣可用百歲來看，還是遠遠沒有達到長壽的目標，守住陽氣，就是守住長壽。

現在的人，生活條件好了，平時多讀讀《黃帝內經》，按照古書提倡的養生方法，享受美好生活，享受長壽的幸福，曲黎敏教授主編的《精講黃帝內經》值得一看，解讀健康密碼，活得明明白白！