《分手後，成為更好的自己》：讀完它，才明白女人越“作”越幸福
知乎有個帖子：什麼樣的婚姻是必須要離婚的？
多數回答：沒有了愛情。
2021
年
5
月
4
日青年節，比爾·蓋茨和
56
歲的梅琳達宣佈離婚，結束長達
27
年的婚姻。有網友總結，他們的分手不是因為愛情、金錢、出軌，而是彼此不能成長。
婚姻因“愛情”結合，離婚卻因千千萬萬個理由分開。如何才能走出“分手”後陰影重新開始？
《分手後，成為更好的自己》幫助離婚人士克服恐懼、內疚和痛苦，作為亞馬遜暢銷書，熱銷
30
年，全球銷量超百萬。
本書由兩位博士聯合著作，作者布魯斯·費希爾博士首創
“
離婚後心理重建模型
”
，並深耕
30
餘年；羅伯特·艾伯蒂是著名的心理學家、婚姻與家庭治療師。
本書教會人們克服離婚後的恐懼和內疚，更好的認識和接納自己，透過不斷地成長找到自我價值感，成為更好的自己。
一、
分手，是為了與痛苦的過去告別
幸福的婚姻因愛而生，不幸的婚姻卻千奇百態。
瘋狂英語創始人李陽與妻子
Kim
結婚後，沉醉在自己的教育事業裡，而
Kim
由一線教育工作投入到孩子的陪伴中，做起了家庭主婦。
在一次採訪中
Kim
曾說：
“
3
歲的女兒看過她爸爸打我，不停地哀求爸爸：不要、不要。然後對媽媽說：對不起，下一次我用筷子、剪刀（阻止爸爸）。”
採訪時，
Kim
的眼神裡流淌痛苦，說到傷心處眼淚情不自禁地流下，身上多處傷痕刻著滿滿的恐懼。
面對恐懼，最好的方式讓恐懼成為行為的動力。
2011
年
8
月，
Kim
在網上公開暴露“家暴照片”，提出了離婚。那是她對拳腳的畏懼，對愛人的失望，也是對婚姻的絕望。
羅伯特曾說：“
征服恐懼的最好方式就是讓自己感受它們，唯一的出路就是一路走出去。發現自己的恐懼，堅定地征服它們，並透過它們更加了解自己。”
離婚就像一場手術，失敗的手術會給人們帶來各種後遺症，產生心理上的恐懼、內疚和自責。
李欣（化名）一年
365
天，有
250
天的高頻出差。離婚前一天，苦苦哀求丈夫再給一次機會卻無力挽回。內心要強的她沒有時間陪伴家人，離婚後卻陷入內疚和自責中。
當人們遭到拒絕以後，需要不斷地檢查自己，努力成長與改變。
她用
5
年時間修復這段感情，後來換工作，增加社交活動，改變了原來一成不變的生活。
三毛曾說：
成長是一種蛻變，失去了舊的，必然因為又來了新的，這就是公平。
分手後，無論你是“被拋棄”的一方產生傷心與恐懼，還是“拋棄”的一方產生的自責與內疚，只有勇敢面對、獨自成長，才能走出創傷後的痛苦，開始下一段旅程。
二、分手，是為了活好當下
莫莫和丈夫恩愛有加，生活百事多順，以為就此平淡一生。卻沒想到人過四十，丈夫揹著她和別的女人在一起。
這些年，她一門心思撲在家庭和孩子身上，硬是把自己打扮成了黃臉婆。原來滿載地幸福，一瞬間被掏空，最後卻輸了自己。
知乎有個帖子：男人為什麼婚後都會變心？
戀愛時，你擁有無數的時間為自己梳妝打扮，情侶為你的青春買單。結婚後，家庭成了你的主戰場，你總是先家庭後事業，先丈夫孩子後自己。
不是男人變了，而是女人變了，是我們在婚姻中迷失自己，喪失了自我價值感。
《分手後，成為更好的自己》中提到：自我價值感是你看待自己的方式，以及作為一個人，你對自己價值的核心信念。
分手後，成為更好的自己
檢視
唯有做回原來的你，才能成就更好的自己。
40
多歲的莫莫，為了走出婚姻的陰霾隻身來到了陌生城市。多年來，莫莫把工作以外的時間全部投入熱愛的舞蹈，閒暇時光與書為伴，活
得
自在又瀟灑。
離婚之後，我們需要更多的時間修復自己，解脫很難，走出來卻是成長的必經之路。
莫莫告訴自己：憑什麼他錯了還拋棄我，憑什麼我不能過的
又颯又爽？
多年後她嫁給了一個大學教授，每當下雨時節，教授都會到她工作的地方撐起雨傘接她回家。
武志紅曾說：
每個人都是獨一無二的，當我們下定決心與過去的痛苦揮手告別，學會精彩綻放當下的每一天，才能堅定地找回曾經的自己，更好的成為自己。
如果離婚是當下必須要做出的選擇，不要在已經結束的關係上再投入時間和精力。學會放下，投資自己，只有讓自己不斷成長，才能遇見一個更好的自己。
三、分手，是為了更好地成為自己
馬伊琍飾演的《我的前半生》講述了：
全職太太羅子君，過著衣食無憂的生活，丈夫上班，兒子上學，做飯有保姆，日子過
得
輕閒且自在。沒想到丈夫
陳俊生
的不忠，改變了她的婚姻跑道。沒有工作的羅子君，失去了經濟來源，帶兒子求職找工作。
季羨林先生曾在《悲喜自渡》中說：
人間萬千光景，苦樂喜憂、跌撞起伏，除了自渡，他人愛莫能助。身處低谷時，與其總是奢望天降救星，不如學會自救，變得堅強。
全職太太的優雅與傲骨支撐不起生活的骨感，為了生計，她不得不從最苦的底層員工做起。她
恨
丈夫也
恨自己：為什麼
丈夫
會看上一個還不如自己的女人？她不服氣，暗下決心，要活
得
比原來好。
她拼命努力要活出體面的人生，周旋於工作與孩子之間，任生活的
猝不及防
來
得
再猛烈，她都學著獨自面對。
羅子君說：
服務員營業員，我從來沒想到會成為他們中的一員，彷彿我生下來就是陳太太。當我決定工作的這天往後，我見證了自己，可以低到塵土裡的卑微，見證了人生的可塑性。
她堅信愛自己才能“作”出想要的人生，女人的眼裡不能只有家庭和孩子，在不斷地成長中最終成為一個自由的職業女性。
楊絳：走好選擇的路，別選擇好走的路，你才能擁有真正的自己。
離婚後，你所看到恐懼、內疚、自責都需要我們尋找內在的自我價值感，在放下和接納的過程中不斷地成長，活出身心的自由，更好
的
成為自己。
最後的話
武志紅曾說：
“每個人只有為自己而活的時候，才是最有力量的。我們只有透過自主的探索，才能形成自我，知道自己是誰，知道自己在這個社會上最合適的位置。”
克服離婚後的傷痛，勇敢認識和麵對離婚後的負面情緒，透過不斷地投資和成長，重建內在自我，成為最好的自己。
如果離婚是你必須要面對的選擇，請一定要讀讀《分手後，成為更好的自己》，它是一本心理讀物，更是一本經過驗證後的心理輔導手冊。
它不僅告訴人們遭遇分手後內心世界的複雜變化，還透過實踐總結出19個心理重建模組，用通俗易懂的語言和案例，幫助每一位離婚人士面對自己走向未來。
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