“自我暗示”也就是自己暗示自己，即利用言語、形象、想象等方式，來影響自己心態的過程。這種自我的暗示，常常會潛移默化地使自己的心理、生理狀態發生改變。尤其是對於生病的人來說，正向的心理暗示，能使病人擁有戰勝疾病的信心，培養起良好的心境，因而有助於穩定病情和消除病根，也就是暗示療法。

而負面的心理暗示則會對人體的生理和心理健康產生消極影響，導致身體各個器官的功能發生紊亂，抵抗病毒細菌入侵的能力下降，使各種疾病攻擊身體。透過上面所舉的例子，我們知道不同的心理暗示對人的影響是不同的。“我每天在各方面都越趨完美。”他要求自己的病人每天都說這句話，很多病人最後都恢復了健康。

其實，

暗示療法就是讓病人擁有一個好的心態，有一個積極的情緒，有打敗疾病的念頭，

這樣，人的所有正面的力量都會被調動起來，充分發揮人的主觀能動性。

美國新奧爾良的奧施德那曾經做過這樣的調查，發現在連續生病人院的病人中，76％的人是因為心理原因導致生病。這就提示我們：情緒主宰著我們的健康，不管什麼事都想想有利的一面，自然就能讓疾病遠離自己。

負面的自我暗示常常會導致疾病。在現實生活中隨處可見因為內心的焦慮、仇恨、恐慌或者是犯罪感，而給自己的健康帶來負面影響的例子。

積極的心態會對人體健康產生正面影響。有人曾經這樣說：“有兩件事不利於心臟健康：一個是跑著上樓梯，另一個是——還有人覺得，在使用積極心態暗示方面，多用些積極的表達方式，對健康也大有好處。語言文字可以產生巨大的影響力。

如果你常常給自己的身體健康情況冠以正面的詞彙，就可以激發出對身體健康有益的力量。曾經擔任美國精神治療協會會長的卡特博士在談及一個人所持的態度對其健康產生的影響時，甚至不贊成人們用“我今天不會患病”這樣的言語方法。應該換成“我今天比昨天更加舒服了些”，這才是樂觀積極的言語。卡特博士說：“肯定的態度是有事實依據的，這些事實來自生物學、化學、醫學等各門學科的知識。

在此練習裡，想象環境的細節顯得非常重要，為了實現最終的目的，你必須製造實際的經驗。現在的練習是為了把新的“記憶”或儲藏資料送進潛意識神經系統。經過一段時間的練習後，你會驚喜地發現找到自己的不同是如此容易。因為你已將真正的和想象的記憶送入潛意識裡，現在不舒服的感受和行為是自發的，你會的潛意識對積極的與消極的思想和經驗都會自動進行操作。

每個人都有專屬於自己的優點和缺點，也都有自己的作用和能力，把自己擺在正確的位置上就能創造很大的價值。

現在的練習是為了把新的“記憶”或儲藏資料送進潛意識神經系統。經過一段時間的練習後，你會驚喜地發現找到自己的不同是如此容易。因為你已將真正的和想象的記憶送入潛意識裡，現在不舒服的感受和行為是自發的，你會的潛意識對積極的與消極的思想和經驗都會自動進行操作。

每個人都有專屬於自己的優點和缺點，也都有自己的作用和能力，把自己擺在正確的位置上就能創造很大的價值。無論什麼時候都不要放棄自己，要相信你是造物主創造的唯一的一個，你在這個世界上是獨一無二的，只要擺正了你的位置，你就會締造神話，實現價值。

每個人都擁有驚人的潛力，有些時候，只是你自己沒有發現而已。

在生活中你會碰到很多的磨難，你剛開始可能很難適應，但等到你逐漸適應了這些磨難，你就會有意外的收穫。

身體的殘缺無法影響一顆樂觀向上的心。你必須懂得生活，只要勇氣尚在，只要保持自信的心態，生活中沒有什麼是無法承受的。戴維·克羅克特的一句名言是：“確定你是對的，然後勇往直前。”

實際上，越成功的人，受到的指責就越多。因為沒有關注就沒有指責。

多數人覺得自己生活不開心，是因為他們深受別人的影響。這樣的人，就是在“為別人活著”，一舉一動都受別人的評論所左右，反而限制了自身能力的充分發揮。有的人對別人沒有講出口的話或者無意的指責和非議過於敏感。

如果你認為受人藐視（不管是真的還是想象的）而心有所感，那麼，別為此跟他人生氣。

批評別人會讓人對你產生厭惡感或對你冷漠，也可能會讓你一無所有。

你力求盡善盡美的同時，是否隱藏著內心的消極態度？對別人的指責你是否耿耿於懷？如果確實如此，那麼你應該自省了，並制定出與自身利益和技能相結合的目標。

自我激勵就是自我激發、自身鼓勵的過程和方法。

自我激勵是與感性和理性、情感和意志、心理和生理相伴的複雜過程。做自己怕做的事主要目的是要從中得到一次成功的記錄，從而增強你的自信心，再給自己一次機會我們應該時刻把這句話掛在嘴邊。因為人都不可能一次就成功的，所以多給自己幾次機會吧。

給失敗找出合適的原因，自我激勵不是盲目的激勵，它建立在對自己和客觀事物正確瞭解和估量的基礎之上。

我們也總是為自己的失敗找一些微不足道的客觀理由，掩蓋自身真正存在的問題，那樣你將永遠不會取得成功。

失敗是在所難免的，但這也不是我們逃避的理由和藉口，對自我的激勵也應該在客觀的事實之上。

假如確實因為自己力所不及的某項工作而導致了失敗，而自己又很難培養起這方面的能力，這時候不如在這件事上認輸，找最適合自己能力特點的事情去做，你依舊會成功。我們可以嘗試一些具體的行動來增強自信。目標確定之後，立即行動，你也許會懷疑採取行動和加強信念之間的關係。事實上，你的行動體現了你的信念，而且正是你所做的事情反映了你的信念。儘管只邁出一小步，也是在和你身外的世界溝通，這意味著你已經相信自己和自己的理想。

最初，你可能感覺到自己不是很勇敢，也不是很自信。然而，只要堅持不懈地努力，必將產生適應的感覺，那種感覺會深入你的內心，使你變得自信。每次嘗試都會加強你的自尊心和自信心，你再也不會坐等奇蹟的光顧。你本身就是奇蹟的創造者，你會發現，自己的夢想其實不難實現。客觀評價自己的能力，發掘未被開發的潛力調查發現，普通人的潛能只被開發了一小部分。

換句話說，我們還遠沒有達到自身最大的極限，我們體內還有巨大的潛力沒被髮掘出來，我們擁有更多的能力，可以變成更成功的人……意識到這一點非常重要。把注意力集中在那些可能性上你因一些消極的念頭而感到苦惱嗎？如果你的回答是“是的”，那麼就要從剛產生這些想法時就要拋棄它們。假如你覺得持續不斷地將注意力集中在要實現的目標上是多麼的困難，那麼，你就永遠不會實現它。你可以把注意力放在那些可能性上，以此來戰勝消極的念頭。你可以設想一個具有挑戰性的目標，然後對自己說：“我怎麼可能達到這個目標？要完成它實在是太困難了，這是不可能的！”這些話聽起來是不是一點都不陌生？或者很多人都不止一次地為這種自我否定掙扎過。為了改變這種狀況，當這些想法產生時，應該立馬改變想法：“我知道我的目標是能夠實現的，因為有人已經證實了實現它的可能性。

我下定決心要讓它得以完成，我樂意做必要的一切來實現我內心的願望。”意識到這兩種想法的區別了嗎？

假如你長時間地糾結在第一種想法上，面對挫折或理想、目標，你就有麻煩了。假如採用第二種思維方式，它就能將你帶人一個充滿可能性的新世界。

當你的心態處於積極狀態時，你將會問一些更有意義的問題：“達到目標有些什麼方法？誰將會幫助我？有沒有其他的方法可以使我達到預期的目標呢？”

消除恐懼和冒險恐懼是在外在環境做出改變時的自然生理反應。

它可能是人們開始嘗試任何新事物時猶豫徘徊的主要原因，恐懼促使人們選擇生活中原來的安穩、舒心和熟悉的環境。因為恐懼是每個人都有的一種自然反應，它讓我們認識到需要準備應對或是需要逃避某些事情了。但是，成功的人和不成功的人對待恐懼是有所不同的。

成功的人承認恐懼，並努力找出產生恐懼的原因，以此決定他們對前進道路上將要面對的挑戰做出怎樣的應對。

他們會決定採取一定的措施，儘量使自己感到充滿競爭力和自信心。為了克服恐懼，我們必須深人探究我們害怕什麼。一項調查研究發現，當問一些年長的人對自己過去的生活有哪些遺憾時，很多人都認為自己最大的遺憾是：一直都沒有去做自己最想做的事情。