前文說到了溝通表達中的貫注、聆聽、沉默技巧，本問來介紹另外的幾個技巧。

宣洩技巧

負面情緒和積壓的心理能量，需要得到足夠的宣洩。這樣才有空間讓新的信念、意義生長出來。負面情緒和舊資源佔據心靈空間，會形成一種綁架，讓人無法解脫。

首先宣洩會釋放心理空間，讓人獲得解脫。其次讓諮詢師瞭解現狀，建立加固治療聯盟。

這份宣洩，可以讓諮詢師深入瞭解，來訪者面臨的困難挫折，瞭解現狀的形成和呈現。在這個過程中，諮詢師要怎麼做呢？

可以使用貫注、傾聽、沉默等技巧，促進來訪者的情感宣洩，是上一篇文章裡說到的技巧。達成共識（解決目前問題），使用技術或工具，達成目標。

接下來是自我表露。沒有宣洩的產生，就不可能有深入的自我表露。願意宣洩出內心的情緒煩惱，在我看來，這是第一階段諮詢目標達成的標誌。

願意與諮詢師共享情緒和感受，這是關係到了一定深度的證明。有了內心負面情緒，糟糕體驗的宣洩，才有好心情、新體驗進入的可能。

探討技巧

目的是幫助來訪者積極思考，面對挫折和困擾的根源，多啟發多鼓勵。在諮詢中的實際應用是：

多提問題，少加評論；多做啟發，少做說教；多鼓勵來訪者，少講個人意見；多提開放問題，少提封閉問題。

簡單說，是保持開放包容的態度，控制自己的自戀。明白諮詢的目的是助人自助；是啟發來訪，讓他自己有能力應對生活中的困境。

探討以討論為基礎，以啟發為目標的積極思想過程。諮詢師可以從不同的角度探討這些困難和挫折的解決方法，發掘它們的正面意義和積極價值。

並且啟發來訪者自己做歸納總結，獨立思考。對話中沒有說教，不等於消極被動，完全認同對方的話。

可以嘗試用提問來表達不同意見。增加來訪對特定行為潛在動機的認識，開闊視野，增強自信。

用提問讓來訪者看到意識背後的潛意識；行為背後的思維和情緒。諮詢師的迴應，大概是包括共情、提問、探討三部分。

在這個過程中有一個禁忌，是討論和說話的目的，並不在於證明，對方是錯的，不在於表達：我好，你不好。

目的是為了，更好的幫助來訪者認識自己。看見自己的現狀，思考和改善自己的狀態，有更好的生活。

面質技巧

目的是對來訪者特定思維方式提出異議，以推動來訪者重新審視其面對的生活挫折和心理困惑，克服其認知中的片面性和主觀性。

簡單說，是克服特定思維方式帶來的困擾，以適應舒適的方式，來面對生活中的困境。

面質就是表達不同意見。怎麼在表達不同意見的同時，能讓對方舒適的接受。首先要不含敵意，否定對方，貶低對方，教訓對方，是絕對不可取的。

應該做的是，啟發來訪對同一件事情的不同角度，不同維度的認識；其次，激勵他，讓來訪有力量，有資源，有能力做出更好的選擇和行為。

然後再有同感共情。當一個人沒有被充分的理解和接受，那他不願意順從你的意願做任何事情。如果你喜歡對方改變，那麼同感共情，絕對是其中基礎。

對話中有不同意見的部分，但更多的是接納，尊重，同感，真誠和溫暖。如果把它比成三明治或漢堡，那麼後者是兩邊的麵包，中間是加的一點肉。

問而不審，質而不壓。在提問過程中不要有審問的氣息，在質疑的時候不要增加壓迫感。

目的是推動來訪者的自我審視和改善，最好能超越諮詢師的提問，自己認識到認知和思維中的偏差。

我看著前輩寫的書，逐字逐句的看寫，記下來，深入思考，發現專業書還是需要細讀，才能看到其中三味。

一個成績優異的學霸，花了十幾，甚至幾十年做諮詢，一點點的實踐。總結下來的心得手記，當然值得我花一兩年時間，一個字一個字的看，體味。

然後從中得出自己的心得，支撐自己走接下來的路。在我看來，所謂的學習就是這樣。

今天就到這裡，如果你有困擾，歡迎留言諮詢，謝謝你的欣賞。