在古籍《異苑》中記載著這樣一隻山雞：

“山雞愛其毛羽，映水則舞”，“公子蒼舒令置大鏡其前，雞鑑形而舞，不知止，遂乏死。”深深陶醉在自己漂亮的容貌中，翩躚起舞而沉醉不知的山雞，最終累死。

為此王安石賦詩一首：

“山雞照淥水，自愛一何愚。文采為世用，適足累形軀。”

日本國民心理學家、早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴肖爾日本研究所客座研究員、日本精神衛生學會理事加藤諦三

在其著作《情緒鈍感力：不要什麼都往心裡去》（以下簡稱《情緒鈍感力》）中分析說：

“自戀者因為得不到滿足所以才照鏡子，隨後便會神魂顛倒：‘我可真是太美啦！’”

加藤諦三

教授認為，情緒敏感是導致自戀的主因。要消除敏感情緒，就需要透過

“脫敏”訓練，將情緒敏感轉為情緒鈍感，以便建立良好的人際關係。

作為資深心理學家，

加藤諦三

教授針對現代社會人們在工作、生活中，因壓力過大，造成情緒敏感這一心理問題的原因，進行了系統分析。透過簡練清晰的語言、通俗易懂的案例，幫我們確定

“病因”對症下“藥”。本書內容從分析“病因”，到“藥方四件套”，再到服“藥”要求，安排得明明白白。

書中插圖配文洗練，直達金句標準，值得文案工作小白學習借鑑。

“藥方四件套”是筆者起名，在本書中的正規名稱是“情緒四則運算”。“情緒四則運算”究竟如何運算的呢？，請隨筆者一起來看看。

01

做加法，加點“甜”，不做苦行僧

“生而為人，終難免苦弱無助。”（史鐵生《病隙碎筆》）

“為了躲避苦、害怕苦、轉嫁苦，人們不得不競爭、奮鬥、掙扎、夢想、恐懼，結果總是苦上加苦。”（餘秋雨《文化苦旅》）

強大內心的力量，苦中作樂，生活才能有滋有味。轉變思維，換個角度，風景依然美好。

最近熱議的電影《隱入塵煙》裡，馬有鐵與貴英，從相識相知相愛，苦難的生活中也有了些許甜蜜。

02

做減法，不內耗，簡單而快樂

“單純是靈魂中一種正直無私的品質。與真誠比起來，單純顯得更高尚、更純潔。”（弗朗索瓦·費）

人生沒有過不去的坎。如果沒有，只是暫時未找到路徑。學會給生活

“翻篇兒”，原諒別人，也放過自己。簡單點，會助我們去掉繁複的裝飾，看清本質。

03

做乘法，別想太多，自信而謙遜

世上本無事，庸人自擾之。

“太害怕別人的負面評價，你的生活就永遠是他人慾望的合集。”（馬克·曼森）

活得糙一點。不要活在他人的嘴裡或眼裡。相信自己，不以物喜，不以己悲。擁有心理韌性，做一個情緒穩定的人。

謙遜，善於接受對自己有幫助的意見和建議。

有時候，還真需要

“自己不尬，尬的就是別人”的心態。

04

做除法，消除負能量，輕裝前行

“我又不是軟妹子，不可能全世界都愛我。”這是真理！

有在乎我們的人，就會有不在乎我們的人。要想被認可，就要付出實實在在的努力。內心充盈勝過表面分光。

總之，在情緒上遲鈍點，面對問題時，也許它根本就不是事兒。

我是子衿卓瑪（百家號）一以貫之（豆瓣、知乎、小紅書）子衿童心（頭條），一位初學閱讀分享的西北女子。感謝閱讀！