古希臘哲學家伊壁鳩魯說：

被迫置身於人群的時候，往往是最應該自守孤獨的時候。

深以為然：世人不怕熱鬧，卻怕孤獨。

熱鬧之中，我們收拾得乾淨利落，習慣保持優雅。工作、生活的壓力被暫時拋之腦後，內心的荒蕪也被笑容掩飾。

煢煢孑立時，我們卻會莫名地心慌，不由自主地就會開啟手機，儘管根本不知道自己要看什麼。

殊不知，高質量的獨處才是療愈自己的良藥。

01獨處中領略別樣的意境

人多的地方沒有風景。

柳宗元在《江雪》中寫道：

“千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。孤舟蓑笠翁，獨釣寒山雪。”

千山無鳥，萬徑無人，漁翁孤舟，獨釣江雪。寥寥數語，詩人勾勒出極致的孤獨。我們卻從中體會到悠然、曠遠、寧靜的意境美，內心深處的沉靜感油然而生。

李商隱那句：

“何當共剪西窗燭，卻話巴山夜雨時。”詩人憧憬著重聚後對窗剪燭，共敘巴山夜雨。強烈的畫面感，真情的自然流露，引發後人很深的共鳴。

這種強烈的情感共鳴源於孤獨在外的漂泊經歷，源於獨處時對父母、妻子、孩子的那份深藏內心的思念、牽絆。

很多時候，只有獨處時才能真切地體會到詩中傳達的那種獨特的意境美。

朱自清在《荷塘月色》中寫道：

“但熱鬧是它們的，我什麼都沒有。”

但他卻很享受這

“獨處的妙處”，甚至沉醉其中，“我且受用這無邊的荷塘月色好了。”

當時作者在清華任教，看似工作優越且清閒，內心卻滿是大革命失敗後的

“惶惶然”之感。夏日夜晚這份偶然、難得的獨處，給了他喘息的機會。獨處漫步在月下荷塘，他終於體會到內心久違的寧靜和超然。

這次獨處一定程度上緩解了那個階段朱自清精神世界的荒蕪、困頓，也促就了這篇樸實而偉大的散文，撫慰了更多人的心靈。

這就是獨處的神奇魅力：獨處讓人放空，讓人思考，讓人領略到與熱鬧時迥異的別樣意境。

02獨處中度過充實的光陰

心理學領域有個

“沉浸式體驗”的概念，指的是人在做某事時全情投入，自動忽略不相關的因素和知覺。此時我們的大腦和心理自覺進入一種“心流”狀態，大腦注意力毫不費力就可以集中起來，這種狀態能使人忘記時間的概念，甚至忘掉自我。

村上春樹寫作三十多年來都保持著凌晨寫作四個小時的習慣，這也是他如此高產的秘密武器。

因為凌晨是他獨處的最好時機，他不需要面對任何人，不需要接受任何拜訪、採訪，甚至不需要說一句話，這個時間段他完全屬於自己，屬於寫作。

所以在這個獨處的時間段，他全身心地投入到創作中去，不受任何干擾，很自然地進入寫作的心流狀態。

在這樣獨處的環境中，他寫出了一部又一部思想深邃、語言獨特、別具一格的小說。

有人調侃他是諾貝爾文學獎的陪跑之王，他寫這麼多年就是為了諾獎。

我卻覺得，獨處中情感的自然流露、將思緒訴諸筆端，讓他將寫作內化為一種生命形式。他早已無須諾獎的證明，因為一個個獨處寫作的凌晨，已經給了他豐厚的贈予。

當然，獨處的充實不必帶有特定目的或任務。

就像著名演員陳道明在家獨處時，喜歡給妻子、女兒製作皮具、編制小物件。他坦言，自己常常沉浸其中，感覺不到時光的流逝。

獨處之中，他不僅充實了自己，更給親近的人帶去了濃濃的愛意。可想而知，這樣的家庭一定會洋溢著溫馨和幸福的氛圍。

獨處的充實，正是找回自己、成就自己的難得機會。

03獨處中錘鍊完善的人格

周國平在《獨處的充實中》寫道：

怎麼判斷一個人究竟有沒有他的

“自我”呢？我可以給出一個檢驗的方法，就是看他能不能獨處。當你自己一個人待著時，你是百無聊賴，難以忍受呢，還是感到一種寧靜、充實和滿足呢？

斯科特

·派克在其最偉大的著作《少有人走的路

2

》中講述了一個這樣的病例。

黛西天資聰穎、漂亮健談，看上去跟正常人無異，唯一的外顯病症是蜘蛛恐懼症。

但敏銳的醫生卻發現黛西害怕獨處，或者說她根本就做不到一個人獨處、做事。她成績不佳的原因顯而易見：

讀書或做功課得靠獨立完成，這需要獨處的環境去思考，這對黛西來說太難了。

但無法獨處不僅讓她的高中學業陷入荒廢邊緣，也威脅到了她的心理健康、人格完善。

治療前三年醫生雖然找到了黛西的癥結所在，但因為黛西始終無法克服孤獨恐懼症，治療幾無進展、陷入停滯。

療程第四年，黛西終於做出了形式上的改變：租了獨居公寓。

但她總是出爾反爾，租房前六個月，她獨自在公寓過夜的次數不到六次。

無法獨處給黛西帶來的影響不止於此。她糾纏於一個又一個男友，他們因感到窒息而逃離。工作中她經常遲到，導致分內工作無人對接、處理，給公司帶來巨大損失。

黛西的治療出現突破性進展發生在療程的第六年，因為黛西開始寫詩了。

有生以來第一次，黛西竟然發現自己不僅能做到，而且還享受孤獨。因為只有獨處時，她才能進行詩歌創作。

藉助詩歌的幫助，黛西逐漸學會了獨處，這讓心理醫生看到了黛西治癒的希望，堅定了治療的信心：

幸運的是，透過寫詩的方式，黛西最終找到了獨處的方式和力量。

獨處，讓黛西重獲新生，更讓她錘鍊出完善的人格。

04

世間熙熙攘攘，內心棲棲遑遑，學會獨處，是人生必修課。

獨處是

“舉杯邀明月，對影成三人”的曼妙意境；

獨處是充滿活力、忘我工作的充實體驗；

獨處是人格完善的必由之路。

熱鬧是一種選擇，而獨處是一種能力。