精力充沛的高手，把握自己人生的節奏感

你的人生，應是一個系統的規劃，其次，在每一個階段，你都能抓住重點，找到方向。你就朝著自己心中所構建的生活模型，一日一日來，一步一步走，該快時快，該慢時慢，該調整時，也要試著去改變。——《生活需要節奏感》

一個人想改變命運，首先要把握自己人生的節奏，起承轉合，抑揚頓挫，與他人和環境共振，符合陰陽規律，便可風生水起，自然好運連連。

節奏就是自己掌握那股來自內在的力量。保持生命積極正向的節奏感，這是一生的修行。

如何成為精力管理的高手？

一、不過度的精神內耗

飢來吃飯倦來眠，只此修行玄更玄。說與世人渾不信，卻從身外覓神仙。——王陽明

釋義：隨心而動、活在當下，專注於眼前的事，不要胡思亂想。做到不僅可用更少的時間，做更多的事，甚至做的更好。

心理學研究表明，精神內耗是影響個體正常的生活和工作的消耗因素之一。

比如：因在腦中糾結一件事使我們失眠了一整晚。當一個人有了負面情緒時，就相當內耗開始，這時，你的精神壓力和負面情緒越大，產生的負面影響就越大。

二、充足的睡眠

有研究表明，若一個人每天能保證七到八個小時的睡眠時間可以迅速恢復精力和體力。

三、間接性休息

《如何像達·芬奇一樣思考》一書中，作者邁克爾·葛柏提出頗具深意的問題：“什麼場合你會獲得最佳的靈感？”

其中，最普遍的答案包括“沐浴的時候”“躺床上休息”“在自然中散步”和“聽音樂”。

每個人都有累得快透不過氣來的時候，這時，深吸一口氣，然後撥出來，瞬間有點清醒的狀態；或翻翻辦公桌上的雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，起身泡杯咖啡聊幾句，說不定靈感和工作思路不經意間就蹦出來。

不要一直逼迫自己工作，當我們留出點時間神遊或看看窗外唯美的景緻，反而能讓我們的精神狀態變得簡單和放鬆。

也能讓我們的工作效率更高，更有長期奮發向上的動力。

杜甫借酒勞逸結合

詩聖杜甫在蘇州當刺史時，因公務繁忙，用酒來娛樂，以一天酒醉來解除九天辛勞。他說：不要輕視一天的酒醉，這是為消除九天的疲勞。若沒有九天的疲勞，怎麼能服務好州里的人民。如果沒有一天的酒醉，怎麼能娛樂身心。

當然，小酒怡情，大酒傷身。平常喝一點小酒可使人心情愉快，放鬆身心。如果過度了就會傷身，不提倡喝醉。

四、交替工作，主動掌控工作和休息的節奏

Draugiem集團做過一項調查：他們調查了集團裡工作效率最高的百分之十的員工。

驚訝地發現：他們在工作總時長上跟其他員工並無顯著差別，那麼最大的差別在哪裡呢？

他們平均每工作五十二分鐘，就會休息十七分鐘。

組織心理學家John Trougakos也認為：我們每小時至少要休息十到十五分鐘，休息時不要看檔案、思考工作，而是要做一些不同的事。

交替工作看起來很簡單，但要做到這一點，需要打破一個迷局：專注。

很多人對專注會有一個誤解，認為專注是長時間、持續地、心無旁騖地把注意力投注在一件事上，把它做好 —— 其實這是違背大腦天性。

偶爾為之大腦不會反抗，但絕不可能形成長期的習慣。

高手的做法，一定是集中精力工作一段時間，休息，轉換思緒，恢復精力，再繼續集中精力工作。

像是小步快跑，少量多次的衝刺策略。

五、掌握自己的精力週期，把思維最敏捷的時間點用來做最重要的事

人們的精神狀態，不是像小孩滑滑梯一樣，一天到晚都是平穩的狀態，而是像極了我們坐過山車一樣，忽高忽低。

無論你多虛弱，你的一天一定會有精力最旺盛，思維最敏捷的時候，同理，無論你的精力再旺盛，你也會有最虛最疲勞的時候。

高手們通用的絕招：找到你的精力週期，摸準你的注意力最旺盛，思維最敏捷之時，用來做最需要動腦子的活。

而對於狀態沒那麼好的時候，則去做一些相對輕鬆點的活兒，如此張弛有度的安排，讓精力和工作計劃高度匹配，將你的效率最大化。

如果你摸不準你的精力週期，把你最牛逼、能走心流的時間，送給打遊戲、刷抖音，那你簡直是暴殄天物，虛度好光陰。

今日話題：對於精力管理，你還有哪些絕招？或者有哪些疑問？歡迎在評論區留言互動。

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