宸寰/作者

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心理諮詢師在中國的現狀

今天的我們，在身體感到疲憊時會去泡溫泉、做SPA；為了讓自己身體強健會去健身房鍛鍊；身體稍有不適，就會去找醫生尋求幫助；諸如此類的種種我們不難發現，

我們更多的是關注自己的身體；卻忽視了對情緒的觀察、對靈魂的安撫。

我們是否想過，現在為什麼會有這麼多心理問題出現？為什麼心理問題會在各個年齡段、各種人群裡迅速蔓延？為什麼現在的婚姻關係如此脆弱？為什麼越來越多的家庭氛圍如此緊張？

社會發展的節奏迅速，各行各業的競爭激烈，就連小孩也不得不開始“雞娃”的人生……，心理建設與這樣的時代無法適配，產生了各種各樣的問題，心理諮詢師便在這個時代應運而生。

在重視心理健康的西方國家裡，心理諮詢師早已是非常普及的職業，但

在中國，仍然有很多人對這個職業有著諸多誤解。

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不是有病才去做心理諮詢

在很多人的認知裡都認為，只有患有心理疾病的人才會去做心理諮詢，但實際上心理諮詢的運用極其廣泛，如生涯規劃、家庭關係問題、婚姻關係問題、青少年叛逆期問題等等。

只要這些問題與我們的性格、認知、思維方式息息相關的，也就與心理有著聯絡。

所以，心理諮詢就是解決與“人”有關的所有問題，幫助我們去擺脫內心的桎梏，去尋找內心最深處最殷切的希望，讓我們對生活真正充滿熱情，讓我們變得自信且堅強。

正是因為存在對心理諮詢錯誤的認識，很多人在情緒調節出現了問題時僅僅認為是自己心情不好而無需就醫，錯過了最佳的調節時間，最後這些情緒調節問題真的演變成為了心理疾病。

我們都知道感冒了要多休息、多喝水，嚴重的甚至要看醫生要吃藥，以免越拖越重；但對自己的情緒出現了無法調節的時候卻選擇忽視或者強制自己獨自忍受甚至還高估了自己忍受能力。

對於一般身體疾病也許久病成醫，但是當情緒調節不適又得不到及時有效的心理疏導的話，就會久病成真正的嚴重的心理疾病這個”頑疾“。

心理諮詢不僅僅是為了治病，心理諮詢可以讓我們更加了解自己，在情緒不佳時疏通壓力、在人際關係緊張時學習人際交流技巧……從而能夠走好人生的每一步，走進一個良性迴圈。

當我們發現自己的人際關係特別差時，並沒有覺得這是個問題而需要幫助，然後自己掙扎努力過後依然無法改善就開始對自己產生了錯誤的認知，甚至一度陷入自己是不是不夠好、是不是自己不夠優秀、是不是自己不夠漂亮等等的自我懷疑自我否定自我矛盾中，久而久之也導致了一系列更加嚴重的問題。

而及時有效的心理諮詢，完全讓你打破固有的認知和行為，以全新的風貌去嘗試另一種與他人和諧而又有互動的人際相處模式，讓你更自信向前邁步。

3

為什麼做了心理諮詢沒有效果

在心理問題越來越多的今天，我們的身邊總會有這麼幾個心理問題比較嚴重的人，

為什麼有些人做了心理諮詢並沒有好起來，仍然每天意志消沉，是不是心理諮詢沒有用呢？

其實不是的，

我們需要注意到幾個問題

：

第一，心理諮詢是一個長期的過程

，一次兩次是不可能立竿見影的；

第二，因為人們的認知錯誤，許多人都是到了確診患了心理疾病之後才開始去心理諮詢而錯過最佳調整時機；

第三，一個合適的心理諮詢師非常重要，

如果不能夠與諮詢師建立信任關係，那麼接下來的諮詢可能會事倍功半。

我自己就是一個很好的例子，在高三的時候我得了重度抑鬱加中度焦慮，在我自殘自傷後被帶去看心理醫生之後才知道我的問題已經這麼嚴重了。

當時的心理醫生不僅給我開了口服的藥還開了一期的心理諮詢，一共十二次。

我記得當時是一個女諮詢師，做了五六期覺得並沒有什麼效果，後來又換了一個諮詢師，但是一期做下來依然沒有什麼效果。

心理醫生讓我再做一期，我覺得沒用就沒有繼續在醫院做，而是去找心理平臺做線上諮詢。

其實前兩個諮詢師沒有效果並不是她們的專業水平不行，而是因為過往的經歷讓我對她們無法敞開心扉，所以諮詢期間我基本上不會開口說話，最後的效果自然不理想。

後來，我在線上諮詢時找了男諮詢師，又是這種不用面對面的電話諮詢讓我更容易傾訴，現在的我也從那段低沉的日子走出來了。

在心理出現問題時，需要有一個對認知重建的過程，而這個過程是非常漫長的，所以一個我們能與之建立起信任關係的心理諮詢師也是相當重要的。

我們願意敞開心扉、主動傾訴，並且在之後的諮詢過程中能很好的互動，毫無保留的明瞭的表達內心每一階段最真實的困惑、收穫、想法，對心理諮詢師提供的幫助也能虛心接受和可行性方案也能誠懇的去踐行，彼此都在為療愈共同付出所有。

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心理諮詢不就是“煲雞湯”嗎

很多人認為心理諮詢是“煲雞湯”，沒必要做心理諮詢，這是對諮詢最荒謬也是最普遍的認知。

如果雞湯有用，為什麼在各種心靈雞湯橫行的今天依然會有人說“道理我都懂卻仍然過不好這一生”？

顯而易見，心理諮詢和“煲雞湯”根本就是兩碼事。

心理諮詢不是花幾百塊錢聽諮詢師坐在那裡將人生大道理灌輸給你，對你的人生侃侃而談。

心理諮詢師是需要持證上崗的，他們必須有過硬的專業知識和豐富的實踐經驗才能夠坐在那為你諮詢；因為面對的群體特殊，心理諮詢需要諮詢師具備有很多技巧，如察言觀色，他們需要透過你說話的微表情、以及你過往經歷的傾訴裡找到造成問題最根本的原因，從而解決你內心最迫切的渴望，從表象看到本質。

高三治療時，心理諮詢師曾讓我畫過一幅畫，以此分析出我內心的孤獨感、不安全感等，也給我佈置了小任務讓我去發現生活中的美好幫助讓我獲得動力，但當時的我狀態太差，這些非常簡單的任務都沒辦法完成，再加上我極度追求完美，我越來越覺得自己的不夠優秀讓我不配活著。

所以那期心理諮詢也適得其反，後來那個諮詢師在諮詢中發現了我對自我認知有著嚴重的偏差，他使用認知療法以此矯正我的不良認知，讓我從不斷否定自己的惡性迴圈中擺脫出來。

因此，心理諮詢和“煲雞湯”不能一概而論。

我也建議大家在諮詢中一定要完全的敞開心扉，暴露自己的脆弱，否則就會像當初的我一樣花了錢還沒有效果；在發現諮詢師不合適的時候要大膽地提出換一個諮詢師，找到你能與之建立起信任關係的心理諮詢師，保障治療的順利進行。

但前提是一定要相信現在的心理諮詢師是有足夠的專業能力為我們解決生活中的問題的。

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心理諮詢對我們的人生有什麼用

我們不難發現當我們的人際交往、家庭關係、婚姻等某一環節出現了問題時，我們的情緒也會受到影響，生活裡其他大大小小的事情就會像骨諾牌倒下一樣變得一團糟。

而這時，心理諮詢就像生活中的潤滑劑，在潛移默化、一環一扣地將這些棘手的問題解決。

所以，心理諮詢不僅能夠幫助我們更好的瞭解自己，在人生中遇到了重大選擇時能夠幫助我們做出更加適合自己、不讓自己遺憾的選擇；還可以增強我們自我的情緒調節能力，不被不良情緒輕易操控，特別是遭遇人生重大變故時幫助我們構建變故應對機制和重塑生活的信念，減少心靈創傷……。

當我們內心深處脆弱的小孩變得堅強時，人生很多問題也就迎刃而解了。

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如果我們只注重身體健康而忽視心理健康，也許會導致心因性疾病，如內分泌失調、高血壓等，這些是由於心理失調而導致的非器質性病變疾病。

越來越多的、年輕化的心因性疾病也在提醒我們，在我國心理健康的普及以及國人對心理諮詢的認知也還有很長的路要走；希望大家在注重身體健康的同時能夠關注自己的心理，做一個情緒穩定、積極樂觀、堅強自信、熱愛生活的人。