很多人比較悲觀和現實，經常活在痛苦之中，而有些人天生好像就很樂觀，每天活得很開心。

經研究調查，我們的幸福感、樂觀、自信等與基因有很大的關聯性。大約50%受基因的影響。10%受外在環境的影響，有一些人生活條件很艱苦，但是滿足一定生活條件之後，差異就很小。40%受思維意識的影響。

如果你持續努力經營幸福，比那些天生有幸福基因但是卻不改變的人會幸福。

有兩種可以進行改變思維意識，變得幸福的方式，一種是緩慢持續的改變，一種是短時聚變。

緩慢持續的改變的方式有很多，如我們原來文章寫的表達感激、把握危機、想象成功。還有寫日記、冥想、運動等，只要堅持持久的努力，會逐漸提高你的幸福水平。

類比於，經歷戰爭的人們會在很短的時間內，得了創傷性應激障礙。短時聚變，經歷高峰體驗，並且延長高峰體驗的時間。會快速提高你的幸福水平。

我們每個人都有過短時聚變的經歷，在這種情況下會爆發出強烈的情感，如美麗的風景、創作的喜悅、美好的愛情、分娩，經歷過這種體驗的人，在以後的生活中，會變得更幸福，更積極健康。對他人也更積極。

如何頻繁的經歷高峰體驗呢？

一是完全的接納自己，開啟自己的情感通路。很多人為了減少負面情緒的影響，壓抑了自己的感情，這樣做確實會使自己少受傷害，但同時也壓抑了自己對積極情緒的體驗，很難體會到高峰體驗。

二是集中心智。把握當下，專注於自己當前所做的事情，感受呼吸、每一處身體、生命的流動。重複而非分析積極的情緒。

謝謝你對文章的喜愛，關注筆者，期待與你共同進步，成為更好的自己。