今年80歲的陳主任醫生，雖然已經退休了，但是從醫幾十年以來，積累了豐富的臨床經驗，特別是在高血壓等疾病的治療和預防上，有很多獨家的秘訣。雖然現在陳主任已經不再接診了，但是研究高血壓30年的陳主任，為了更好地幫助高血壓人群，他還是把控制血壓的方法分享出來了。

近年來，高血壓患者的數量在逐漸增加，我國的高血壓患者數量已達到3億多，可以說高血壓是對我國人口健康最有害的因素之一。目前，高血壓的治療和調節主要是靠降壓藥，尚無用於治療高血壓的特殊藥物。

儘管高血壓不是致命的，但是由高血壓引起的心血管疾病的死亡率很高。在我國，由高血壓引起的心血管疾病患者越來越多，其中有40％的死亡是由心血管疾病引起的，所以控制血壓很重要。

陳主任告訴我們，血壓的升高跟日常的飲食息息相關，如果想控制血壓，首先就要在飲食上下功夫。

主任警告：不想血壓失控，這3種食物要管住

1.辛辣食物

生活中許多人對辛辣食物十分熱愛。經常吃辛辣食物，不僅會導致胃腸道功能異常，胃粘膜損害，胃炎，還會增加患胃潰瘍的風險。

而且經常吃辛辣食物，對高血壓人群非常不利，很可能導致血管處於異常擴張狀態，不利於血管健康。

2.高熱量高糖的食物

現在生活條件已經改善，飲食也越來越多樣化。許多人喜歡吃一些高熱量高糖的食物，但是這些食物會增加身體負擔。

攝入過多的糖不僅會導致糖代謝異常，還會增加患糖尿病的風險，甜食也會導致人體肥胖，超重的人更容易血壓升高。

3.動物的內臟

在日常生活中，有些人喜歡吃動物內臟，而動物的內臟中確實有某些營養素，可以補充人體所需的營養。但是對於高血壓患者，請管住嘴。

經常吃動物內臟，不利於血壓的控制，因為動物內臟含有高膽固醇，容易導致血脂升高，血壓也會跟著升高。

主任分享：想控制血壓，用好這3個方法

1、補充營養降血壓

很多人為了降血壓，會選擇喝一些醋泡蛋，其實更好的選擇是

瓊漿氨基酸

，它是醋泡蛋的進階版，裡面用到了7種水果的果酸和雞蛋一起發酵，還添加了枸杞、銀耳、白果、淮山、核桃等食物的營養，控制血壓的效果更好，同時還能降血脂，養護血管。

2.增加鉀的攝入量

增加鉀的攝入量，可以促進鈉的排洩，幫助控制血壓。富含鉀的食物主要包括蔬菜（尤其是多葉蔬菜），薯類，蘑菇，海藻，各種水果（尤其是柑橘類水果），雜糧和豆類等。日常飲食應注意增加這些食物的攝入量。

3.控制體重，減肥

只要體重減輕5％-10％，對控制血壓非常有幫助。如果是超重或肥胖，建議將主食減少1/3，粗細搭配，減少食用油的攝入，做菜多燉煮蒸，同時增加蔬菜的攝入量。另外，應進行放鬆的有氧運動，例如慢跑，騎腳踏車和游泳，並進行適當的力量訓練。不要過度運動，以免血壓突然升高，會適得其反。