文|心語愛

在《青春環遊記》中，周深說了一段話特別讓人心疼，他說：“沒有那麼多人喜歡我，有時候覺得自己很渺小。當我在外面說話時，就會擔心會不會讓別人不開心，我其實也特別累。我很喜歡大家，但是我又害怕自己太喜歡大家。”

說話間，他幾次落淚，我特別能理解“害怕太喜歡大家”這句話的含義。因為在乎，所以害怕被討厭。因為太過在意別人的眼光，而讓自己活得很累。

阿德勒說：“人的煩惱皆源於人際關係。”

不可否認，我們常常希望自己的工作表現能夠得到領導和同事的認可，希望自己在朋友和愛人心裡一直處於無可取代的地位。

我們太在乎別人對我們的看法，以至於有時候不懂拒絕，故意討好別人，甚至可能是自己不太喜歡的人。

其實，這樣的我們很矛盾，也很糾結，也不快樂。

在岸見一郎和古賀史健合著的《被討厭的勇氣：自我啟發之父“阿德勒”的哲學課》一書中指出：

生活給了我們各種束縛，表面上看起來，這些束縛來自時間、金錢、人際關係，但實際上，這些束縛來自心靈，是自己給自己的。

接下來，我將從

心靈束縛的表現，以及如何擺脫心靈的束縛

兩方面，幫你解開心靈的結，希望對你有所幫助。

一、心靈的束縛表現在哪些方面

阿德勒認為生活給我們的束縛來自過去、未來和人際關係三個方面。比如，沉浸過去、執迷未來、活在別人的眼光裡。

1。止步不前、害怕改變的自卑心理。

書中指出：有的人害怕向前邁進或者不想在當下努力。即使有些不滿或者不自由，也還是更願意維持現狀。

在電視劇《三十而已》中有位於太太，她本來是演員，為了過上輕鬆優越的生活，嫁給50多歲的老頭。還得忍受繼子的各種挑剔，老公的數落，她的家庭地位可想而知。但即使這樣，她還是不願意改變自己，不願意靠自己的努力過想要的生活。正如顧佳所言：那些“太太們”活在丈夫的價值半徑裡，刨一份優越感。聚在一起，炫耀比較。真的是越光鮮越可悲。

說到底就是內心的自卑在作祟。書中也指出與他人的比較會產生一種主觀上的“自卑感”或“優越感”，這兩種感受本質是自卑。

因為自卑，所以想透過簡單借力（攀附權貴）的方式，來增加自己的優越感，減少自己無能的感受。

但其實

真正自信的人，真正對生活有勇氣的人，真正擁有自我的人。他們內心充滿陽光，不屑於把個人價值放在人與人之間的比較上，因為，人生的意義在於實現自我價值，不在於比較的優越感。

2。執迷未來，忽略當下的幸福。

有的人認為事業有成、愛情美滿、有車有房，才是人生真的開始。現在的生活只是通往人生的路上。因此，

在快節奏的生活中，他們沒時間停下來思考自己真正想要的是什麼？他們疲於奔命追求的遠大目標的意義是什麼？生活原本的幸福、快樂和美好被焦慮、彷徨和壓抑所取代。

當我們把現在貶低成了實現未來的工具，就會忽略當下的意義。

殊不知當下才是我們應該真正把握的時光，才是我們生活的錘鍊場。

3。活在別人的眼光裡

岸見一郎說：“如果不懂得如何構築良好的人際關係，有時候就會因為想要滿足他人期待或者不想傷害他人而導致雖有自己主張但無法傳達，最終不得不放棄自己真正想做的事情。”

生活中我們常常遇到這樣的場景：

比如幾個朋友一起出去吃飯，吃什麼呢？總會有人說：隨便或者隨你。但其實別人點的菜不太合自己胃口，但為了迎合別人只能將就吃。

比如你是一個喜歡素淨和簡約風格的人，但是你身邊的同事表示，年輕人應該穿那種大紅大紫的彩色系才好看。於是，你跑去買了鮮豔的衣服，穿在身上同事說好看，但其實你內心是拒絕的。

再比如，你今年30歲，還沒交女（男）朋友。但其實你還不想這麼早談戀愛，想全身心地投入自己的事業。但是父母以及身邊的朋友都催你，趕緊找一個結婚吧。因為在他們的觀念裡，30歲就應該成家了。你會怎麼做？

在猶太教教義中有這樣一句話：

“倘若自己都不為自己活出自己的人生，那還有誰會為自己而活呢？”

人生其實很短暫，如果我們把它耗在討好別人或者按照別人的意願而活，豈不是白白浪費生命。因為人生是自己的，何必為了別人的認可、讚賞或價值觀，而委屈自己呢？

畢竟你才是你人生的主人，你有權決定自己人生的樣子以及如何過。

不認可能怎樣？被討厭又怎樣？我們不可能，也不需要讓所有人都滿意，但至少要讓自己滿意。

二、如何擺脫心靈的束縛，重獲自由與幸福

阿德勒認為：你之所以不幸並不是因為過去或者環境，更不是因為能力不足，你只不過是缺乏“勇氣”，可以說是缺乏“獲得幸福的勇氣”。

電影《三傻大鬧寶萊塢》中，法罕想要成為一名野生動物攝影師，但是父親卻希望他成為一名工程師。在蘭徹的鼓勵下，他鼓起勇氣跟父親說出自己的真實想法。他說：“我做了攝影師會怎樣呢，拿的錢少了，住小點的房子，開小點的車，但是我快樂，我會非常快樂。”並最終獲得父親的理解。

那麼，

如何擁有獲得幸福的勇氣？我認為其核心是重獲心靈的正能量。

具體如何做，可從以下4點入手：

1。接納自己，更容易獲得心靈的正能量。

心理專家武志紅說：“我們的力量不在於我們看上去有多快樂，而在於我們的心離我們的人生真相有多近。”

無論是你的自身缺陷，還是你的內心願望，或是一個真實想法。當你去試著去傾聽內心的聲音，試著接受自己，你會發現原來你可以活得更快樂一些。

電影《叫我第一名》中的主人公佈萊德患有妥瑞症，這種病是大腦有問題，無法治癒，最大的困擾就是會不受控制地發出怪聲。這給他的人際交往帶來了巨大的挑戰。他的同學總是嘲笑他，欺負他，用異樣的眼光看他。這導致他自卑，甚至病情越來越嚴重。

後來在媽媽的鼓勵下，還有校長的幫助下，使同學們認識妥瑞症患者的表現，讓布萊德獲得同學們的理解和包容，他也因此接受自己的缺陷，變得越來越自信，最後如願畢業，如願找到自己夢想的工作，還收穫了美滿的愛情。

當你接納自己，便會對自己的一切看得通透和淡然。當你變得通透，你將不再那麼在意別人的眼光。因此，你會更容易獲得心靈的正向力量，這力量便是生活的信心，是接近幸福的勇氣。

2。相信自己，值得擁有美好。

人怎樣才能夠獲得“勇氣”？阿德勒的見解是：

人只有在能夠感覺自己有價值的時候才可以獲得勇氣。

仔細想想

我們之所以沒有勇氣，本質的原因是認為自己“不行”，認為自己沒有能力。只有當感覺自己有能力時，便會多一份生活的底氣。

記得我第一次寫書評時，認為自己寫得很差，剛開始連給別人看的勇氣都沒有，心想：“算了吧，別丟人了。”這就是不自信的表現，歸根結底就是認為自己在這方面能力不足、價值不夠。

但其實，

很多時候，我們並沒有想象中那麼差，只是自己把自己看低了。雖然不能驕傲自大，但也不要妄自菲薄。面對人生，希望我們都多一點自信。

3。如今最好，別說來日方長。

作家張嘉佳曾說：“如今最好，別說來日方長。時光難留，只有一去不返。”

無論過去的人生髮生過什麼，不必太糾結，因為過去的早已成煙雲，泛不起半點漪漣。

無論未來的人生會經歷什麼，不必太焦慮，因為未知的世界，你我無法左右。

因此，決定自己人生的是活在“此時此刻”的你自己，把握當下才是人生最有意義的價值體現。

面對人生，願你不畏將來，不念過往，把握當下，勇敢前行。

4。一切羈絆只因在乎，餘生請多在乎自己一點。

① 不干預別人的人生

阿德勒認為：一切人際關係矛盾都起因於對別人的課題妄加干涉或者自己的課題被別人妄加干涉。

現實中最常見的就是父母干涉子女的人生，比如干涉學習、工作、甚至婚姻。當父母妄加干涉孩子的課題，不但會引起孩子的反感，導致親子關係緊張。而且反覆干涉的結果會使孩子失去自我，失去面對困難的勇氣。

古典曾說：“你期待的樣子不在別人的建議中，而是在你的一次次試錯裡成長為自己的樣子。”

每個人都有自己的路要走，有自己的困難要克服。

有些經驗可以借鑑，但有些道理只能自己體悟。

學著“不干預別人的人生”是一種修養，更是一種智慧。

② 努力活成自己期待的樣子

書中說：“不畏懼被人討厭而是勇往直前，不隨波逐流而是激流勇進，這才是對人而言的自由。”我認為這才是活成了自己期待的樣子。

全網神曲《無價之姐》中有一段歌詞放在這裡特別貼切：

做自己不是一句簡單的口號

什麼口紅 什麼包包 我自己挑

什麼人生 什麼夢想 我自己造

保護好那一抹最真實自在的笑

我是我自己的無價之寶

而這首歌的作詞人，是我一直欣賞的李宇春。不僅因為她的才華，更因為她一直堅持“做自己”的人生態度。

從2005年參加超級女聲奪冠後，因為“另類”的形象，草根選秀出身，導致部分網友對她形象和能力產生偏見。演唱會被扔礦泉水瓶，網傳她被包養、整容等不實言論鋪天蓋地。外界對她的抹黑、侮辱和輕蔑的種種行為，讓這個單薄的女生一度在演唱會上情緒失控。

即使這樣，她依然

堅守初心，堅持做自己喜歡的事（音樂）

。就像她說的：

“只有先建立起自己，才可能被別人尊重。”

出道十多年來，她努力精進自己，提升自己。不僅唱歌，她還參與創作。她的演唱會門票24小時內售空。她參演的《十月圍城》，被提名香港金像獎最佳女配。她用她在音樂、表演方面的能力和成就有力地回擊了這一路的質疑和戲謔。

我們常常說要“做自己”，其實“做自己”並不是一件容易的事。因為不僅需要有“做自己”的決心，還要有“做自己”的能力。這能力不僅包括自己的實力，也包括被討厭的勇氣。

結語

有人說：

我們其實一直都很自由，真正讓我們裹足不前的，原來正是我們自己。

正如本書的名字《被討厭的勇氣》，承擔這種自由和責任，需要無畏的勇氣。這種勇氣，是阿德勒心理學的關鍵詞，也是我們人生問題的最終解藥。

希望每個人都不要太在乎別人的眼光和評判，接納自己，相信自己，做自己一點。

對我來說，讀這本書是一場心理之旅，也是一場自我救贖。

願你我習得被討厭的勇氣，去勇敢面對自己，面對人生。

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