| 專注過程，不問結果 |

| 我又搞砸了 |

“怎麼辦，我又搞砸了！

我怎麼總是這個樣子，

明明已經很用心了，

連這麼簡單的事情都做不好？

我怎麼什麼事情都做不好？”

默漁聽了，拍了拍我的肩膀：

來，我們深吸一口氣，

5，4，3，2，1，

再緩緩把那口氣撥出來。

現在，我們來想一想，

這個“我什麼都做不好”的念頭，

是怎麼來的。

在我們還很小的時候，

我們在認知上尚有不足，

也缺乏各種處事經驗，

所以經常會做出那些，

與所處環境規範不符的行為。

在這個時候，

做出引導和指正的，

是我們的監護人，

我們的長輩，

我們的父母或祖父母。

為了讓我們能夠懂得，

那些既定的社會規範，

還有無形的家庭規則，

我們的指引者，

會選擇各種方式，

來教導那時懵懂的我們。

有的父母採取積極正面的方式，

在錯誤的時候給予提示，

即使錯誤還很多，

也鼓勵孩子多嘗試，

在孩子心中種下希望的種子。

但是這種方法需要極大的耐心，

更多的父母，

在望子成龍之心與起跑線的壓力下，

恨不得子女馬上學會，

而容不得孩子犯錯誤，

也不允許孩子多嘗試，

他們看重最後的結果。

要知道沒有試錯的機會，

孩子會變得戰戰兢兢，

因為恐怕錯誤後的言辭相逼，

因為畏懼失敗後的拳打腳踢，

或者畏縮於一角不敢向前，

或者只會遵循最“安全”的道路，

把自己困在思想的囚籠當中，

感覺自己就如同牽線木偶。

在這種環境中長大的孩子，

即使是日常生活學習工作，

也在不停檢視自己，

唸叨著，腦子裡盤旋著，

“我不能出錯！”

適度緊張有益思考，

在零容錯的環境下，

人就會高度緊張，

但這種緊張會讓人無所適從，

它源自於父母長輩的期待，

也無形中轉化為對自己的要求。

我們所不知道的是，

這個要求，

可能遠遠超過自己的能力範圍。

畢竟作出“不要犯錯”要求者，

所提出的要求實在遠遠超過了，

那個還在探索未知世界的我們，

所以在成長道路中，

我們給自己定下，

遠遠超過能力的目標，

也不足為奇。

但是高要求也通常意味著，

結果與期望之間的高落差。

畢竟在過高要求的壓力下，

我們犯錯誤的機率會提高。

也就是為什麼，

我們常常會覺得，

自己什麼都做不好。

“我就是想要更優秀，

高要求有什麼錯呢？

難道就這樣降低要求嗎？”

默漁輕輕地抿嘴笑了笑：

對自己有合理的期待，

對自己能力範圍有充分的評估，

當然是對事情更有幫助的。

很可惜的是，

從錯誤零容忍環境中長大的我們，

若沒達到那個高要求，

也就是在那個設定中的“失敗”，

可能永遠也不再碰那個，

會觸發我們犯錯恐懼的事情。

然而，

那個“失敗”，

真的是“失敗”嗎？

還只是因為結果沒有達到期望值？

從那件你認為“失敗”的事情中，

找到對自己有意義的收穫，

難道不是一件值得慶幸的事嗎？

對我們那些不小心的“錯誤”，

如果我們成長過程中的指導者，

鼓勵摔倒的我們勇敢站起來，

安慰撞到桌角頭上腫起了包的我們，

笑著讓我們幫灑落一地的玩具找到它們的家，

我們會不會對現在的自己，

更多的安慰和鼓勵？

我們能不能在每一次苛刻中，

尋找到內在的意義和價值？

我們自己可以補上

那些年來我們缺乏的，

充滿關心呵護的成長過程，

充滿希望的鼓勵和信心構建。

可以回想，

僅僅只是為了一個好看的結果，

那個會讓周圍人，

尤其是那些作為引導者長輩，

那個讓他們臉上貼金的喜報，

是不是忽視了，

在這個過程中，

我們是不是在小坎坷中有收穫？

我們是不是對生活有更深的體會？

我們是不是能得到些什麼樂趣？

專注在享受的過程，

我們就會發現，

相對於過程，

結果的重要性，

真的沒有那麼大，

而過程中的專注，

把注意力從結果導向，

轉移到解決問題導向，

也恰恰能給你帶來，

那個原本會成為我們壓力結果。

作者：默漁

編輯：默漁

圖片：網路

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