“要是有人能幫幫我就好了……”明明內心非常渴望別人的幫助，卻寧可承受無助的煎熬，也不願意張開嘴巴，向別人發出求助的訊號。

“再過15分鐘，我就打電話給XXX，讓他幫我一下。”一個鐘頭過去了，通訊錄都翻了幾遍，號碼也調出來N多遍，卻遲遲撥不出去。

偶爾

，終於克服了內心的懦弱，連線上了你非常崇拜的人，想向他請教一些問題，聊了幾分鐘，卻發現自己詞不達意，不能清楚地闡述如何讓牛人幫助你。心裡那個尷尬啊……

這邊，自己在求助的路上屢屢受挫，卻發現總有人那麼容易就獲得別人的幫助，好像遇到的貴人也多，進步更是指日可待。

內心更焦慮了吧？還有些小小不平靜了吧？

彆著急，建議你讀讀英國社會心理學家海蒂。格蘭特

寫的一本書《如何正確求助》

。

這本書藉助豐富的案例和實驗資料，以幽默風趣的語言為我們提供了克服求助窘境的方法和技巧。

全書共分為三個部分。第一部分主要是從心理建設的角度告訴我們，人們為什麼普遍討厭求助；第二部分闡述了正確的求助方式；第三部分，如何營造好的環境，讓別人願意幫助我們。

01

那些關於求助的真相，你必須知道

（1）人們遠比我們想象的更喜歡幫助別人

為了搞清楚人們幫助別人的意願如何，20世紀70年代，心理學家斯坦利。米爾拉格姆開展了一項“地鐵研究”。

他讓學生們乘坐紐約市最擁擠的地鐵，並隨機向別人請求讓座。儘管學生們求助的過程很痛苦，但是實驗的結果卻超出人們想象的樂觀，有68%的人願意讓座。

當然，在生活中總會有人出於各種各樣的原因不能幫助他人。但實驗的結果，還是足以表明，向別人求助，得到幫助的可能性還是很大的。

（2） 比起你幫助的人，幫助過你的人會更喜歡你

美國開國元勳富蘭克林，有一句很著名的話：曾經幫助過你的人，比之受過你恩惠的人，更樂於幫助你。

這句話來源於富蘭克林向別人求助的一個故事。

1736年，富蘭克林被選為州議會秘書，第二年，富蘭克林再一次被提名時，遭到了一名議員的強烈反對。

富蘭克林不喜歡那位議員對自己的異議，又很希望能得到他的支援，但是富蘭克林又不想以卑躬屈膝的姿勢獲得他的青睞。

一段時間後，富蘭克林想到了一個方法。

他得知那名議員的圖書館有一本珍藏書，就寫了一張字條，向他借閱這本書，沒想到那名議員同意了。

富蘭克林一週後把書還給了議員，還表達了自己的感激之情。一來二往之下，兩人關係得到了緩和，並最終發展為一輩子的好朋友。

正如書中所說，“對於提供幫助的人來說，他們極其追求認知的一致性。在幫助別人後，他們只會耿喜歡，而不是不那麼喜歡他們幫助過的人。”

（3）幫助別人能給自己帶來很大的愉悅

幸福是人一直在追求的東西，當一個人覺得自己有價值的時候，幸福感和滿足感就會油然而生，而為別人提供幫助能極大地提升自己的價值感，會讓自己從不開心變得開心。

關於抑鬱者治療，個體心理學家阿德勒有一個著名的“14天治癒療法”。

一天，一個極度抑鬱的女士前來向阿德勒求助，請阿德勒治癒她的抑鬱症。

阿德勒說：“如果你遵從我的建議，你的抑鬱症便可以在14天之內治癒。”

女士迫不及待地想聽到阿德勒的建議，但阿德勒的答案卻出乎人的意料，他

認真地對女士說：“如果你每天為別人做一件事，堅持14天，你的抑鬱症就會消失了。”

女士說，為什麼是我幫助別人，而不是別人幫助我呢？

阿德勒幽默地對女士說，那你可能需要堅持做21天了。

這個故事告訴我們，越痛苦的時候，越應該去幫助別人。

書中說，幫助別人能給我們帶來很多好處，它能改善悲傷的情緒，讓我們很

好地讓擺脫愧疚，能讓我們容光煥發，讓這個世界看起來不那麼糟糕。

02

得到幫助的四個步驟，你得牢記

（1）請別人意識到你可能需要幫助

每個人都有自己專注的事情要做，他們的注意力往往會放在自己關注的事和人上，而不會過多地關注那些與自己無關的人和事。

我們也常告訴自己，不要以自我為中心，就是不斷地告誡自己：別以為人家會時時關注你，你真的沒有那麼重要。

因此，在自己需要幫助的時候，一定要用合適的方式讓別人意識到自己需要幫助。這時，求助的物件最好放在有能力分散注意力給我們的那些人身上。

（2）明確地說出你所需要的幫助

沒有人讀心，哪怕你最親近的人，你自以為最瞭解你的人，也不可能一下子就明白了你內心的需要。所以準確表達的需要，儘量減少無效溝通，對獲得他人的幫助來說，是最有效的。

（3）讓幫助者承擔起幫助你的責任

在求助時，要警惕“責任分散效應”的危險，也就是說當你求助的人越多時，那些被求助的人越不清楚誰該去幫忙。

在向人求助時，如果透過寫郵件的方式，最好不要群發。這種方式，很容易讓收到郵件的人認為，你態度不夠認真，同時也自認為自己沒有必要回復你。

“當你需要幫助時，請注意你得明晰別人幫助你的責任從來來消除他們的困惑。”

（4）接受幫助者提供的力所能及的幫助

首先，清楚詳細地告知你的需求以及這些需要花費幫助者多少精力。

再次，注意讓自己的請求保持在一個合理的範圍——別人能夠抽得開身來幫助你。

最後，願意接受那些並非並非你所求的幫助，不要因為沒有得到自己想要的就憂心忡忡。如果讓這次幫助你的人際關係得到了鞏固和加強，後期得到的幫助只會更多。

03

強化幫助的三個技巧，你要會用

請求幫助的目的，不僅僅是讓別人願意幫助我們，還得讓幫助的效果得到強化。

（1）當意識到和其他人處於同一群體時，能夠增強幫助別人的慾望。因此向他人求助時，我們要能強化這種群體意識。

比如可以擁有共同的特徵，有共同的感受和看法，還有共同的目標等。

（2）人們都想成為一個好人，無論在向他人提出幫助請求，還是最後表達感謝時，一定要強調幫助自己的人是一個友善的，同時要強調向我們提供幫助表明了他是一個什麼樣的人。

比如，有人借了東西給我們用，我們表達感謝時，不能說“謝謝他的東西”，而是說“謝謝他這個友好的人”，因為感謝東西和感謝人是完全不同的概念。

（3）讓幫助者看到自己付出幫助的意義和影響。也就是，當有人幫助我們時，我們可以加強彼此之間的聯絡和溝通，向他彙報自己的進步和收穫。

因為我們的進步和收穫就是幫助我們的人付出時間和精力的回報。我們的進步越大，說明他的幫助越有意義，同時，彼此之間的關係也會越來越好，我們也會得到他更多的幫助。

寫在後面：

這是一個人的社會，沒有人會作為一個孤島而存在。“沒有人富有得可以不要別人的幫助，也沒有誰貧窮得不能在某方面給人幫助。”

幫助別人是一種幸福，被別人幫助也是一種幸福。

需要幫助的時候，“去找人幫忙，你總會找打那些願意幫忙的人……如果你找人幫忙，你就會看到希望。”