開始今天的內容前

先來欣賞幾張動圖

這組圖叫 #逼死強迫症#

看完是不是很想打人？

追求完美

似乎是人類與生俱來的一種本能

無論是生活，還是工作

手機App的小紅點一定要消滅掉

音量條一定要調到自己順眼的長度或數字

出門了一定要返回去看看門窗有沒有鎖好

鞋帶兩邊要一樣長

……

這些如果你也有，你可能被劃分到“強迫”的範疇中了，不管是強迫行為還是強迫症，多少都和心理有關係。

強迫症

（OCD，obsessive-compulsive disorder）患者會出現強迫思維和強迫行為，即使患者已經意識到自己的行為是毫無必要的，但仍然無法控制。

那些調侃說自己有強迫症的人，可能只是級別比較低的強迫行為或強迫意念罷了，真正的強迫症比你想象的更超乎我們的想象，看看下面這些行為你有沒有中招？

01

強迫症你中招了嗎？

1、強迫懷疑

出門之後明明檢查好幾遍確認門已鎖好，卻總是會不自覺懷疑門窗有沒有關好，煤氣有沒有關好，並且伴有明顯的焦慮。你有嗎？

2、強迫回憶

夜晚躺在床上，總是想要回憶白天和老師打招呼措辭恰不恰當，和朋友聊天時的語氣妥不妥當，無意之中說出的某句話會不會冒犯到別人。你有嗎？

3、強迫聯想

當聽到、看到或者想到某一事物，腦中出現一個觀念後卻會不由自主想到另一種相反的觀念。你有嗎？

4、強迫意向

在心理正常的情況下會出現一些違反內心意願的想法，並且這種想法十分強烈，但是不會付諸行動，比如在海邊遊玩時卻想要跳進去。你有嗎？

5、強迫情緒

在生活中總是很擔心某些沒有必要的問題，雖然明知沒有必要，但還是控制不了。比如擔心自己說錯話、擔心自己傷害到別人。你有嗎？

6、強迫洗滌

有些人會出現強迫洗手、洗衣的行為，比如去醫院看病回家之後會覺得渾身上下都不乾淨，裡裡外外的衣服全部都要換，要一直洗很多遍手。你有嗎？

7、強迫檢查

有人會為了減輕強迫懷疑所引起的焦慮不安而採取一些措施，比如給上司或者客戶傳送簡訊，明明很簡單的一句話，會反覆檢查有沒有什麼錯別字或者語句不通順的地方。你有嗎？

8、強迫計數

見到臺階、路燈等事物時總是會不由自主的開始進行計數，並且無法剋制，如果控制自己不進行計數則會感到焦慮不安。你有嗎？

02

來治治你的強迫症

如果有了上述輕微症狀，也不要擔心，如果這種強迫行為嚴重干擾了正常生活，那麼就要警惕可能真是強迫症，就需要對症下藥了。

1、心理治療

強迫症的心理治療的療效與病情的特點以及心理治療師的水平有關，並且需要很長一段時間才能取得效果，心理治療手段適合病情較輕的患者。

近年來由於相關藥物的不斷改進，藥物的治療效果越來越好，不良反應越來越少，起效越來越快，因此病情偏重的患者可以選擇藥物進行治療。

2、藥物治療

藥物是治療強迫症的有效治療方法。

可到醫院進行諮詢，具體請根據處方購買藥物，可以降低強迫思維和行為及其相關症狀。

03

關於強迫症的預防都在這裡

強迫症頻繁出現在人們的生活中，大家或多或少都會有一些強迫症的相關症狀，症狀較輕時尚不會影響日常生活。

如果不加控制隨之發展，很有可能會給正常生活帶來諸多困擾，於是預防強迫症也成為一個重要問題。

策略一

不要過分在乎自我形象，過於追求完美。

常常會聽到這樣一句話，“我又不是人民幣，怎麼可能讓所有人都喜歡”，事實確實是這樣。

混跡娛樂圈的人都幹過一件事，那就是鬥黑粉，不論是哪個明星，不論他有多麼優秀，眾多粉絲之外肯定還會有一大批黑粉，似乎沒有人能得到所有人的喜歡。

那我們為什麼還要過分在意自己的形象，過分追求完美呢，反正再好的人都有人挑刺兒，所以活出自我，活的幸福就夠了。

策略二

學會順其自然。

我們在追求夢想實現價值的時候總會遇到各種各樣的困難，會羨慕身邊某些人的機遇，會渴望一些自己沒有擁有的東西。

但是生命中的很多東西都是可遇而不可求的，我們不會因為強迫自己或者焦慮的內心就得到想要的東西，所以很多情況下

學會順其自然，生活更加輕鬆。

策略三

享受過程，不過分看重結果。

我們做的每一件事都有想要得到的東西或者想要達到的目的，但是有些時候過分看重結果反而會給自己增加很多負擔。

過分看重結果會錯過中途很多美麗的風景，所以不

要過多看重結果，好好享受生活吧！

策略四

及時自我調節，及時尋求幫助。

如果遇見很難解決的問題，很難消化的情緒，不要硬撐，積極地進行自我調節，及時向身邊的人尋求幫助，擺脫壞情緒，享受美好生活！

其實

強迫情緒十分常見，人人都可能出現強迫現象，只要我們積極預防和治療，不要放任其發展，擺脫這種情緒不成問題！

愛康導醫通網際網路醫院 張秀霞老師

國家二級心理諮詢師

參考文獻

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