很多時候我們都會出現手麻的情況，比如不小心磕到肘關節，但是還有一些情況下也會出現手麻，代表著你的身體出現了問題。

那我們如何去分辨一側手麻是什麼原因呢？手麻又該怎麼解決呢？彆著急，今天就來探討這個問題。

一側手麻的原因

出現手麻除了前面我們說到不小心磕到外，還有以下幾種情況，皆是因為出現區域性的迴圈不暢，血液流動性較差導致：

1、睡醒後手麻；

2、區域性受涼；

3、保持一個姿勢不動；

另一種情況是頸椎病引起的手臂發麻，這種情況下主要有兩種原因：

1、長期熬夜或工作，頸椎出現骨質增生、椎間盤退化或區域性韌帶的病變，導致頸椎區域性的血管、神經受到壓迫而引起手發麻。

2、老年人隨著年齡增長出現的頸椎退化，出現的神經壓迫引起發麻。

這兩種神經卡壓的情況通常會伴隨著疼痛。

神經卡壓為什麼會引起手麻

人體有數不清的神經分佈，在我們的手部上有以下神經支配手臂運動和相應的感知。

正中神經：在前臂上支配除肱橈肌，尺側腕屈肌，指深屈肌尺側半以外的所有前臂前群肌，手掌的部分肌肉支配。

尺神經：支配前臂的尺側腕屈肌，指深屈肌尺側半，以及部分手掌的肌肉。

橈神經：支配肱三頭肌，肱橈肌，和所有前臂的後群肌肉。

以上這些神經都是從臂叢神經上分散開來的，可以說，臂叢神經是非常重要的。

臂叢神經有第5-8頸神經根的前支和第一胸神經根的前支大部分組成，頸部外側蔓延而出後，要透過3個重要的關卡，其中分別是斜角肌、鎖骨下方、胸小肌。

斜角肌出現問題的主要原因是呼吸模式和頸椎失去穩定性，由於前中斜角肌之間的間隙有臂叢神經透過，過度的胸式呼吸代償，斜角肌時刻都在發力協助提起胸廓進行呼吸、穩定頸椎。因此前中斜角肌的間隙受到影響會變小，出現臂叢神經受壓症狀。所以很多時候我們的手痛和麻木情況就是因呼吸代償引起。

一旦這3個位置受到了明顯的卡壓以後，神經傳導就會出現問題，容易引發肢體的觸電感和麻木感。所以針對這3個部位的鬆解就至關重要。

而鬆解斜角肌的方法是：在找到我們頸部旁側後，手指併攏，挑開前方的胸鎖乳突肌，沿著我們的頸椎往下捋，當觸及到我們的鎖骨時停止。連續3-5次，力道由輕至重，不要引起過度不適。

而從鎖骨下部穿過的臂叢神經受到壓迫更多是由於鎖骨下的間隙變窄導致。

當出現這個位置卡壓的時候一般是出現了鎖骨位置的偏移，建議去專門的醫院進行檢查再進行處理。

而最後胸小肌下部穿過的部分則是因為我們長期久坐導致的含胸駝背引起的肌肉長期縮短、長期的胸式呼吸導致胸小肌的發力過度而引起的壓迫到臂叢神經。

鬆解手法：手部分開，沿著腋下，乳頭旁側挑起胸大肌，緩慢的進入壓住肋骨，這個時候會感覺到手下部壓住了一個非常明顯的肌肉組織，壓住之後，讓客戶外展手臂，這個方法可以很好的鬆解掉我們的胸小肌。

經常練習這一整套呼吸訓練可以強化各項呼吸能力，減少輔助呼吸肌肉的代償，讓這三塊肌肉真正得到放鬆下來，減少其緊張引起的疼痛。