冬天來了

大雪也來了

滑雪成為不少小夥伴的日常娛樂

不會滑雪的也別急

這些技巧學會就差不多啦~

心理準備

首先是不怕摔跤，滑雪是一個相對而言入門比較困難的運動，所以對很多初學者來說滑雪第一課就是練習如何正確摔跤並且爬起來，雖說摔倒並且重新穿上雪板對初學者是個技術活，但請堅持下去，過了初學階段，相信你會真正愛上滑雪的。

裝備推薦

雪板：

擇短不擇長，一般的雪板比自己的身高短10-15cm即可。初學者可以再短一些，短一些的滑雪板速度較慢，也更容易控制。

雪杖：

拿著雪杖佇立，小臂垂直於身體，手臂呈“L”狀為最佳。

頭盔：

選擇專業的滑雪頭盔，戴上之後不能讓太緊或者太鬆。

滑雪靴：

一定要緊湊，不要讓腳在靴子裡面有活動空間。

雪鏡：

主要用來保護眼睛不受反光刺激，找一款自己喜歡的就行。

面巾：

冬季天氣一般乾燥多風，面巾可以有效保護臉部面板。

衣服：

內衣要穿透水面料的，不然出汗之後會非常難受。內衣外面需要一件抓絨保暖的衣服，最外層的衣服要求透氣防水。

手套、襪子：

手套要求防水透氣防滑，襪子要求保暖防雪，長一些的羊毛襪最佳。

滑雪技巧

01

如何帥氣的轉彎

對於雙板滑雪初學者，轉向是突破初階的第一道難關，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：

1、右轉彎，加強左腳雪板對雪面的壓力，左轉彎則反之。

2、轉彎時，除了雪板對雪面的加壓外，加壓的腳掌有向內轉向的動作。

3、膝蓋沒有向內壓的動作，保持彎曲即可。

總結八字口訣：壓左轉右；壓右轉左。

2

摔倒也是講技巧滴

滑雪時要會摔自己，從菜鳥到高手，在滑雪中摔倒在所難免，學會正確的摔倒姿勢可以儘量避免受傷：

1、往左後或右後方坐下；

2、絕對不可以往正後方坐下，因為往正後方臀部無法坐到地面；

3、雙手擺放於兩側，不要被臀部壓到了；

4、臀部著地後，雪板的鋼邊也會刮到雪地，造成阻力，進行停止雪板滑動

3

摔倒怎麼站起來？

摔倒後自己站起來：

1、臀部在上方，雪板在下方；

2、雪板靠攏合併並與斜坡呈90度；

3、用手撐起臀部和身體，蹲在雪板上站起來；

4、也可以雪仗置於身後方，以雪仗撐起。

4

穿著裝備怎麼調頭？

如何站在山坡上調頭：

1、利用八字剎車技術在半坡站住；

2、板尾穩住，快速移動板尖，轉動身體，在移動時雪板始終呈八字狀，並用邊刃卡住雪面。

5

如何在滑行中調頭？

初學者如何在滑行中調頭：

1、 初學時先用八字剎車法減緩到一定速度；

2、 若想向左轉彎，就把身體重心傾向右腳，保持雪板平行於雪面；

3、 此時可以張開雙臂感受重力和方向。

今年冬天

我們“道”上見