你有沒有發現，抑鬱情緒已經和感冒一樣，越來越普遍了。

我們一不小心便會因為別人一句指責、一個眼神而掉入一個不快樂的泥潭中，不能自拔。

而我們卻沒有任何一種 “ 藥 ” 可以預防它。所以今天就跟大家講幾個讓你不開心的思維模式。

懂得規避那些不良情緒，才是終結不開心的第一步。

其實我們大多數人的煩惱，有一大半都是 “ 自找 ” 的。

比如，因為別人一句無意評價，你便覺得這身衣服不好看了；因為別人一個無意的玩笑，你便一整天都耿耿於懷。

有時候這些煩惱，只是我們太過在意他人做出的評價，而忽略了自己的感受。

衣服好不好看，只要自己喜歡就好，今天過得好不好，只要自己開心就好。當我們把注意力放在自己身上的時候，才會發現，其餘的一切都沒什麼大不了。

“ 抑鬱症 ” 的高發人群裡，往往都是完美主義者。

他們大多數對自己有著高標準的要求，他們給自己施加了過多的心理壓力，也因此害怕面對失敗，害怕面對自己的 “ 不完美 ” 。

所以，生活中的我們一定要知道，這個世界上本來就是 “ 人無完人 ” ，我們每個人都有可能會犯錯，會經歷失敗。只有經歷失敗，我們才能學習更多，進步更多。

在生活中，我們常常會有這樣的心理： “ Ta是怎麼做到的？真厲害，我應該做不到吧。”

小時候我們經常會被父母拿出來和別人家的孩子來對比，也因此長大後的我們總是不自覺地會產生 “ 消極對比 ” 的心理。

容易在心裡把自己和很厲害的人作對比，然後不自覺地否定自己，嚴重的甚至會認為自己處處不如人。

也因此，這樣的我們總容易會陷入一個自卑的情緒中。

其實這樣是不對的，要知道我們每個人都有各自的長處和短處，不要對自己評價過低，你的短板不能代表你的全部，不要因此而深陷自卑，忽略了自己的優點和長處。

我們不難發現，大多數情侶之間、夫妻之間或親子之間的爭吵都是來自於想要 “ 干涉 ” 對方，甚至是 “ 改變 ” 對方。

比如對方身上你不喜歡的一些行為、喜好、習慣等等。

但改變一個人，其實是很難的事情，因為我們每個人都是獨立的，有各自的生長環境和成長經歷，導致有些根深蒂固的習慣是很難改變的。

所以，有時候對彼此多一份包容和理解吧，這樣不僅會改善彼此的關係，還能讓自己活得更放鬆一些，你說對嗎？

曾在網上看到過一句話： “ 過分期待，是所有爛結果的開始。 ”

並不是所有人都能夠用你想要的方式來愛你，來接納你。如果你過分期待一個結果，一旦結果並不是你想要的，那麼你便會感到過分失望。

因此，不管是感情、生活、還是工作，我們最好不要去過分期待什麼，也不要消極面對，保持平常心會幫助我們減少很多不開心。

最後

抑鬱情緒，有時候就像是一場 “ 感冒 ” ，讓我們在某一個時間段內深陷困擾。

但你要知道，只要是我們加強 “ 抵抗力 ” ，就一定會自愈的。所以，面對那些不開心，我們要懂得合理地規避和疏導。

如果，你覺得單靠自己的力量，已經無法讓自己快樂起來了，也一定要記得及時去尋找專業人士的幫助，這就像是治療 “ 感冒 ” 一樣，很正常。

重要的是，我們一定要學會保護自己的快樂，懂得驅趕那些不開心。