不管是育兒，還是幹別的，我們可能都有過這樣的困境——

明明從書上、課上或者別的人那裡學了不少方法和技巧。可是啊可是，事到臨頭，那些新方法新技巧都用不上，一瞬之間使出來的怎麼還是過去的老一套。

就比如吧，知道了要跟孩子好好說話，可一看到孩子沒做好，還是張口就來：“你看看你！你怎麼搞的！”

知道了不能對孩子過度保護，可一看到孩子撒腿跑起來，還是一個箭步上前把他抓住，“慢點兒！別跑！”

知道了父母的情緒平和對孩子很重要，也知道了冒火的時候可以深呼吸、可以數數、可以默唸“是親生的、是親生的”。可是啊可是，

還是一頓暴風驟雨，事後再默默地內疚和自責。

……

“知道”和“做到”之間的落差，常常大得讓人沮喪，讓人自我懷疑，有時甚至讓人絕望

：唉，早知道自己做不到，還不如當初不知道！

我想，你一定也有過這樣的時刻吧？

這樣的困境可以怎麼解呢？

我們就分兩步來解吧：

先解決內疚、自責等自我攻擊的問題；再解決怎麼做到的問題。

想要解決內疚、自責、自我攻擊的問題，辦法就是接納自己做不到。

可是你一定會說：接納這件事本身就很難做到好不好！

的確是的。不過聽了我下面的解釋，這件事就能變得容易很多。

其實，如果瞭解一點我們大腦工作的原理，你就會發現，原來，做不到是常態，是預設設定，做得到才是個意外。

怎麼說呢？這麼說吧：

我們人但凡一遇到個事兒，就會立刻做出一個反應。一個反應，就是一連串神經細胞相繼放電的過程。

你可以想像是一長串節日彩燈，這一頭通上電，一盞盞小燈泡就瞬間依次點亮。當然，那是數以億計的小燈泡。

或者，你還可以想像是一長串多米諾骨牌。你遇到的那個事兒，就是那隻輕輕一推的手，然後，piapiapia，骨牌依次倒下。

彩燈點亮或者骨牌倒下，意味著一條神經通路形成。體現在你身上就是，你說出了某句話，或者做出了某個動作——也就是，你做出了一個反應。

我們一遇到事兒瞬間蹦出來的反應方式，多半都是在過去的人生中多次運用過的。

也就是說，那串彩燈反覆被點亮過，那串骨牌反覆被推倒過。

這樣反覆的結果是，那一條神經通路，就變得越來越順暢、越來越快捷——也就怪不得，我們做出那個反應是那樣自然而然。

我們的大腦最初有點像是一片雜草叢生的荒地，上面原本沒什麼通路。

但是，因為有些地方被人走過，於是就形成了路。

走的次數越多、走的人越多，那條通路就越明顯、越好走。

隨著大腦經歷的事兒越來越多，那塊荒地上也就逐漸布起了縱橫交錯的許多條通路。

假如這時候有一位新的旅行者來到這片荒地，他會怎麼走呢？他多半會挑一條又明顯又好走的路，對嗎？

這也就是為什麼，一遇到事兒，我們過去的老一套就立刻出來了，誰讓那些神經通路既明顯又好走呢？

所以，“做不到”太正常了，因為一旦遇到個事兒，那些好走的老通路會優先被點亮。

而“做到”又意味著什麼呢？

意味著你是要讓那個旅行者在雜草叢中下腳，在沒有路的地方前進。

想想看，這是不是真的很難？披荊斬棘啊！

當我們自責為什麼知道了還是做不到的時候，其實，我們在暗中死抱著兩個有點自戀的信念：

第一個信念是，你能控制你自己，而且你也應該控制你自己。

因為有了這個信念，我們才會為自己竟！然！控制不了自己而備感挫敗、懷疑人生。

可事實是，我們還真控制不了自己，或者說，沒法像我們想的那樣有效地控制自己。

某種意義上，是神經通路在控制著我們，而不是我們在控制神經通路。

第二個信念是，只要你想改變，就能夠立刻改變。

瞭解了我上面說到的神經通路原理，你就會明白，這個信念是荒謬的。

你要讓荒草叢中立刻變出一條路來，這現實嗎？

原來的神經通路已經運轉那麼多年了，你憑什麼讓它說不通就不通了？新的通路還在雜草叢中，還沒有個路的樣子呢，你又憑什麼就讓人能立刻、自發往那兒走？

這是不是也太欺負人了。

所以，下一次如果你因為做不到而自責、內疚、自我懷疑，這時候不妨在想象中溫柔地自嘲一下：

“好啦好啦，別再那麼自戀啦，你以為你是神仙姐姐還是神仙哥哥呀？”

說到這兒，“接納自己做不到”是不是就變得容易多了？

可是，咱也不能因為改變老模式很難，就乾脆躺平了不改吧。那，又該怎麼讓自己“做到”呢？

有兩個辦法分享給你。

第一個辦法：去做。

從“知道”到“做到”，重要的不是“我要立刻做到”，而是提醒自己去做就可以了。

做不到是意料之中，正常；一不小心做到了，那就是意外的驚喜。

一不小心成功一次，你就在原先沒路的地方踩出了一個腳印。

一個腳印，再累積一個腳印……慢慢地，那裡就開始有路了。

我們來改一改魯迅先生的名言：“世上本沒有路，走的次數多了，也便有了路。”

這條新路一開始可能細小、模糊、不好走，但如果總時不時地去走一下，慢慢地它就變大了。

路越大，走的人也就越多；走的人越多，路就更大。這就良性迴圈了。

當新路變大、變得好走和快捷了，原來的老通路就自然廢棄了，這回該輪到它長滿荒草了。

從“知道”到“做到”，重要的不是“我想要完全做到”，而是先做到一丟丟就可以了。

一下踩出一條路來太難了，但是，只先踩一個腳印就簡單多了。

就比如，你決定從明天開始要好好跟孩子說話，但如果想一下子改變整個語言模式，那不現實，也不科學，還有點太自戀。

你可以先改變一句話，比如下次發火的時候，試著別說“你真煩人”，而改成說“我現在有點生氣了”。

每一次意外的成功，不管大小，都在一點一點重塑你的神經迴路。

不知不覺地，改變就發生了。

第二個辦法：想像去做。

我經常使用這個辦法。

人的大腦有一個功能，就是想像中的、現實根本沒發生的事兒，也能“點亮”我們的神經通路。

比如，一想到未來可能發生某個糟糕的事，我們當下就立刻感到渾身緊張、心跳加快；一腦補老闆要給我們加薪的情景，那喜悅、舒暢、自豪呀，哈哈。

所以，這個辦法就是：

把我們暫時做不到的新知識、新技能，在腦海裡先演練演練。

有時睡前我會回想當天跟孩子相處的某個場景，在當時我可能用老模式對待了他。

但現在，我可以讓那一切在我腦海裡真真切切重新上演，然後我想像怎麼用新方法對待他，想像我會說什麼話，用什麼表情說，去體會說出那些話是種什麼感覺。

這種想像和腦補，也是在幫助我們“踩”出新的神經通路。

我曾經給一個朋友推薦《PET父母效能訓練》這本書，她看過後跟我說，

“我根本沒法想像自己能說出這樣的話，這樣的話怎麼可能從我嘴裡說出來？”

我當時沒說什麼。如果是現在，我會跟她說，那就是去想像吧。

當我們瞭解了“做不到”和“做到”原來是這樣的，那麼，對於孩子的“做不到”是不是就可以更多接納、更有耐心了呢？

就不會去指責和埋怨他：

“我都說了多少遍了，你怎麼還是改不了？”

你就會明白，其實我們要做的，是去幫助他“踩”出一條新的通路來。

鼓勵他去做、去嘗試。成功了給他正向的反饋，肯定、讚賞；失敗了，也正常，告訴他不要緊，下次再試再做。

跟他一起找到做的方法。從簡單的步驟先開始做起，一點一點去“踩”。

真巧，就在我醞釀這篇文章的時候，小屁孩就來給我展示了一次他的“做不到”。

二年級開學後，他每天在學校裡忙著上課、忙著玩，忙得顧不上喝水。有一天甚至一整天都沒想起來喝一口水。

我就跟他討論：一年級的時候老師會提醒你們，現在二年級了，你有什麼辦法提醒自己喝水嗎？

他想了想：我可以每次課間的時候就喝上幾口。

結果當然是做，不，到。

第二天放學回家，說：

“媽媽，我還是做不到每個課間都記得喝水，只能有的課間能做到喝水。”

我觀察他的表情，倒是沒有自責和懊惱，一副就事論事的樣子。

我也就無需先回應他的情緒了，也就事論事地說：

有那麼兩次能想起來喝水，很棒啊！

很多時候，我們做了一個決定，就想馬上做到，那是很難的，也不太現實，得需要像你學游泳那樣，一次一次地去練就好了。

這麼說，不知道他能不能明白。但透過寫這篇文章，我自己倒好像更明白了。