光陰如梭，一眨眼2022年高考進入倒計時200天了，接下來別再猶豫，請拿出全力一拼，因為每分每秒都彌足珍貴！

“奮勇拼搏，題海馳騁，殺入清北”

“復旦大學我來了！”

“最後200天，拼它個無怨無悔！”

。。。

心中有夢想，腳下有力量

立下你的flag

拉起儀式感，為自己誓師！

評論區見～

有同學會想，

最後200天，現在開始拼，來得及嗎？

其實小圈想說，很多事情都是在這種不自信的猶豫中蹉跎掉。

努力，任何時候都不會晚！

也許白天上課時間大家大差不差，可

高中生們的差距，大多是在課後尤其是晚上的學習中逐步拉開的。

如何把握好晚上的學習時間，提升晚上的學習效率呢？

這裡給

大家分享10條提升晚上學習效率的方法，一起來看看！

10條提升晚上學習效率的方法

對於高中生來說，成績的好壞除了和個人水平、學習基礎、學習方法、努力程度等有關外，還和

學習效率

有很大的關係。

很多孩子為了在最後一年衝一把，每天熬夜學到十一二點，結果複習效果大打折扣，一晚上下來，白熬了幾個小時，卻沒學多少東西。

那麼，高中生該如何提高晚上的學習效率呢？今天就給大家分享一下

，如何提高晚上

的

學習效率。

學習前

1、明確學習目標，制定好學習計劃

學習之前，最好先列出詳細的學習計劃，先做重要的，再做次要的，其它可以推遲到明天做的往後放，並預估

好

各項作業的學習時間，給自己一個時間節點，防止拖延，也讓自己做到心裡有數，不至於手忙腳亂。

2、用一個好一點的檯燈

合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼睛疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易使人犯困。

3、保持桌面乾淨整潔

良好的學習環境有助於提升學習效率，乾淨整潔的

桌面

可以減少干擾，桌子上除了水、書本、學習用具外不要放太多雜物，尤其是電腦、手機和零食等東西。

4、學習之前不要上網看手機

不妨給自己定下來一個規則：先完成當晚的計劃和目標，然後再上網、看電影或玩遊戲。

如果先玩再去學習，一來可能沉迷遊戲不能自拔，二來學習時可能還會心心念念剛看的電視劇情節。所以儘量先學習再看手機。學習時，手機最好關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。

學習中

1、最重要的是剛開始的15分鐘

這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，靜不下心來，特別影響效率。

只要專心致志地學習15分鐘之後，就能步入正軌了，之後的學習也會靜下心來，有利於提高效率。

2、學習遇到困難也要堅持下去

有時候做題沒思路，學不會，特別容易煩躁，但就算這樣，也不要想著我先玩會兒換換思路。可以試著換個自己擅長的或更容易的學科，讓自己慢慢進入狀態。心情平靜了，自然容易找到思路。

如果學習狀態特別不好，怎麼都學不進去，可以適當做做運動，改善自己的精神狀態。

3、多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶

一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的、濃度不太高的飲品。糖會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷，最好是喝水。

4、學習40分鐘左右要休息一會兒

學習時間太長會造成疲勞，學到40分鐘左右可以休息幾分鐘，但最好不要上網、聊天或開啟微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。

5、實在很困的時候，活動一下

可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，衝個澡。聽一些節奏很強的音樂。

學習後

1、覆盤總結，溫故而知新

睡前最好能在大腦裡過一下今天的學習內容，覆盤總結一下今天的收穫和需要改進的地方，溫故而知新，不斷鞏固過往所學，效率自然就提高了！

以上10點建議，希望能幫大家提高學習效率，更高效地學習！

沒動力學習？請查收你的高畫質勵志桌布

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