當太陽公轉到黃經240°的位置的時候，也就到了小雪節氣了，今日正是一年一度的小雪節氣，從這一天開始，我們就正式進入了一年中最冷的時節了。

民間有“冬臘風醃，蓄以御冬”的習俗。

小雪後氣溫急劇下降，天氣變得乾燥，是加工臘肉的好時候，一些農家開始動手做香腸、臘肉，把多餘的肉類用傳統方法儲備起來，等到春節時正好享受美食。

其實，小雪時節不只是要醃臘肉為春節做準備，為了讓身體康泰，吃好、動好，也一樣重要。

小雪時節，吃4種食物

1、羊肉

羊肉性溫、味甘，入脾經、腎經，具有益氣補血、溫中暖下的功效。

小雪節氣時吃一些羊肉，不僅可以增加身體中的熱量，抵禦寒冷，還可以滋補身體、提高身體免疫力，對健康很有益處。

2、牛肉

牛肉是高蛋白、高能量食材，冬天的時候，身體能量流失快，吃一些牛肉可以為身體補充熱量。

牛肉中還含有豐富的蛋白質、礦物質、脂肪、碳水化合物、維生素等營養成分，小雪節氣時吃牛肉，還可以為身體補充營養。

3、白蘿蔔

俗話說：冬吃蘿蔔夏吃薑，白蘿蔔是冬天的常見食材，小雪節氣時正是吃白蘿蔔的時候。

白蘿蔔性涼、味甘，入肺經、胃經、大腸經，食用白蘿蔔有消食化滯、清熱生津，小雪節氣時吃白蘿蔔，應季又美味，還具有很好的滋補作用。

4、柑橘

柑橘在秋冬季節成熟上市，是南方地區的特產水果，柑橘的種類有很多，常見的有：砂糖橘、橙子、椪柑、皇帝柑等。

柑橘類水果含有豐富的維生素、膳食纖維、胡蘿蔔素、礦物質等營養成分，小雪節氣時食用柑橘類水果，有補充營養、緩解便秘、幫助消化等作用。

小雪時節，做3件事情

1、泡腳

小雪節氣的時候天氣是比較冷的，人體的抵抗力也比較差，這時候需要增強抵抗力。

這時候每天用熱水或者中藥材泡腳，可以促進人體血液迴圈，刺激足底的穴位，從而在一定程度上幫助提高人體禦寒能力。

冬天泡腳最好選擇深一點的木桶，因為木桶比較容易保溫，而且盛水比較多，這樣才能真正起到“泡”腳的功效；泡腳水的水溫不宜過熱，也不宜過涼，一般選擇38-43°C左右的水溫為適宜。

泡腳的時候注意，如果感覺到後背和額頭有出微汗，就證明經絡上下已經通了，這樣就可以停止泡腳了。

2、多喝水

小雪節氣天氣冷，為了儲存能量，此時人體新陳代謝是比較慢的，這時候可以多熱一些熱水、蜂蜜水或植物茶水等，既可以防止內熱產生，同時又可以緩解口乾、口渴、便秘以及面板乾燥等症狀發生。

冬季是肺病的高發季，平時可以喝點黑蘇子葉茶，有宣肺，預防呼吸系統疾病的作用。

經常喝點黑蘇子葉茶，不僅能養肺潤肺，對咽喉部也有良好的溼潤和物理治療作用，有利於區域性炎症治癒，並能解除區域性癢感，從而阻斷咳嗽反射，利於止咳和祛痰。

3、補充葉酸

葉酸可不只是孕婦需要補充的，如果你想遠離抑鬱，快樂一點，那也要注意補充葉酸。

英國一項最新研究證實，抑鬱症與人體內葉酸水平低有關聯，補充葉酸有助抗抑鬱症。研究人員說，它與大腦中複合胺等一些能產生“良好感覺”的化學物質有關。

葉酸屬於B族維生素，富含於綠葉蔬菜中。

小雪節氣是冬季變冷的標誌，對於人體來說進入了抑鬱多發的季節，這時候菠菜、獼猴桃和深綠色的蔬菜，這些食物的葉酸，可以幫助抵抗抑鬱，同時為人體補充充足的能量。

小雪時節，堅持2項運動

1、太極拳

太極拳運動能舒筋活血提高免疫力，對冬天常見的凍傷有很好的預防和治療作用。

晚上臨睡前站站太極樁、走走太極拳架，運動不會過量，還能使氣血通暢溫暖手腳，有利於提高睡眠質量。

同時，練太極拳還加大了人體下部運動量，大大有利於避免上盛下衰的“時代病”，所以太極拳非常適合在小雪節氣進行練習。

另外，練拳時大腦皮質運動中樞處於興奮狀態，其他區域處於相對抑制狀態，這種相對的意靜使人全神貫注，故而在練拳後不但能使人申請氣爽，精力充沛，而且長期鍛鍊能讓人心胸開闊、情志健康。

2、爬樓梯

冬天雨雪天氣頻繁，戶外活動開展的機會少，這時不妨採取室內體育鍛煉。

爬樓梯是一種效果好又不要額外運動器材的選擇。

俗話說“人老先老腳”。爬樓梯比平底或是走跑的運動量大幾倍，不僅可以增大髖關節的活動幅度，還能讓下肢肌肉韌帶、肌腱的彈性得到鍛鍊，以達到強筋壯骨的效果。

爬樓梯1小時的熱量，消耗高達1000卡路里。

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