本期導讀：關曉彤曬出一週減肥食譜，全部出自媽媽小食堂，難怪怎麼吃都不胖

夏天到了，天氣熱了，穿的衣服少了，媳婦最近萌生了節食減肥的想法，估計是因為自己的好多漂亮衣服都穿不下去了吧！雖然節食能快速減肥，但是對身體傷害非常大，所以她的這種做法，我是強烈反對的！然後我就去網上到處找科學的減肥方法，正好刷到關曉彤在微博上曬出一週的減肥食譜，這條微博有500多萬的閱讀、12。8萬人點贊、1。2萬條評論、1。2萬次轉發，真的是太火爆了！

關曉彤曬出的一週的減肥食譜，全部出自“媽媽小食堂”。關曉彤在自己微博上這樣寫道：“努力讓我吃營養還儘量不長胖的媽媽小食堂，好像還是挺豐盛的”。原來這些減肥食譜都是她媽媽為她精心製作的工作餐，有了媽媽細心呵護，難怪她怎麼吃都不胖，我覺得媳婦看到後，一定會羨慕死了！

關曉彤在自己微博上還直播吃生菜三明治，各種青菜齊上陣，吃得又香又滿足，還時不時自我陶醉一番，看得臺下觀眾都忍不住想吃，哈喇子估計都流一地了吧！這款生菜三明治和我們平時吃的最大的區別就是它不是麵包的，而是用兩片生菜包裹起來的，它裡面夾的是排骨肉、西紅柿、番茄沙司！只見關曉彤一邊吃蔬菜三明治，還一停地往嘴裡塞香菜和芹菜，可見她平時吃蔬菜宴都成了家常便飯了吧！別看大部分都是蔬菜，這些都還是挺有營養的！看到這裡，我在稱讚關媽媽廚藝的同時，不免感嘆：看來明星要想保持好的身材真的是需要管住嘴啊！我也暗暗竊喜，終於給我那胖媳婦找到減肥的良方啦！

瞭解關曉彤的人應該都知道，她身高1米73，體重90斤，胖的時候也不會超過100斤。看到下面她曬出的一週的減肥食譜，難怪她怎麼吃都不胖，我覺得大家想減肥的話，可以參考一下關曉彤的飲食搭配！

從上圖中我們看到有：涼拌牛肉、蒜蓉醬、涼拌芹菜、調料汁、生菜、雞蛋、黃瓜條、香菜、蟹腿、生菜三明治。雖然沒有主食，我覺得女孩子吃飽足夠了！

說實話，上面這種圖饞到我了，尤其是右上角那兩個大龍蝦，看著就挺有食慾的！這一餐我們可以看到有：生菜、煎蛋、大龍蝦、雞肉塊、番茄沙拉、醬牛肉，可能不是很準確，感覺應該差不多！

上面這一餐，大大的蟹腿，讓我直流口水。另外還有：生菜、菠菜汁、豆芽菜、黃瓜條、香菜、蟹腿、調料汁，感覺每餐的生菜、黃瓜和香菜是必備菜品。

上面這餐就稍微有些變化，黃瓜換成了聖女果，增加了臘八蒜，其他的還有：青椒炒木耳（也可能是芹菜炒木耳或者是萵筍炒木耳）、生菜、香菜、調料汁、蟹肉（也可能是雞肉）。

來看一下上圖這一餐，上面一排為：醃韭菜、臘八蒜、生菜、黃瓜條、香菜、聖女果。下面一排從左到右為：清蒸魚、煎蛋、雞胸肉（也可能是煎的牛排）、芹菜葉湯（也可能是香菜湯）。感覺那條魚和那幾片肉挺不錯的，感覺隔著螢幕就能聞到香味一樣！

上面這一餐和上面的有些相似，多了紅燒肉和清炒捲心菜，其他的分別為：生菜、香菜、黃瓜條、豆芽菜、生菜三明治、煎蛋、雞胸肉（也可能是煎的牛排）。紅燒肉感覺裡面放梅菜了，又好像是炒了糖色，應該不是甜的就是鹹的。

最後這一餐同樣有臘八蒜、豆芽菜、生菜、聖女果、香菜、黃瓜條、韭菜煎蛋、菠菜肉團（也看不出是啥）、兩個水餃（看不出是啥餡的）。

從上面這一週的減肥餐來看，它的量還是可以的，對於一個女孩子來說，完全可以吃飽吃好的，也有可能會吃不完，剩下一部分。感覺從營養上面來說，有肉、有蛋、有蔬菜，是完全可以滿足我們人體需要的。以上可以說是關媽媽小食堂專門給關曉彤精心準備的工作餐了！

接下來就來看看關曉彤的減脂早餐吃的啥吧！上圖為關曉彤為好麥多做品牌宣傳時錄製一段影片的截圖。影片中，關曉彤說道：“現在我準備吃個早飯，長出來自律的人應該吃早飯。這個是HONlife好麥多，桃子的味道。這個開啟之後，真的會有一種很清新的桃子的味道。然後還有這樣的酸奶塊，我配的是酸奶，如果是冷的話也可以配熱牛奶，吃起來好滿足。我是一個自律的人，這個東西終於在我22歲的這一年長出來了。控制自己，管住嘴，吃麥片。你們看這個黑黑的是奇亞籽，它遇水會膨脹，所以它會比一般的麥片飽腹感會強一些。好了，吃完早飯的我要元氣滿滿的開工咯~”

看完關曉彤的這段影片，我媳婦覺得這種麥片特別適合她在減肥期間來代餐用。我媳婦雖然有點小胖，但是她平時血壓一點都不高，反而時常會感覺頭暈，有點低血糖的症狀。她執意要減肥的話，早餐喝點這種麥片，既能填飽肚子，又能起到減脂的作用，真是一舉兩得的好方案！除了麥片，我決定也給我媳婦弄一些像關曉彤減肥工作餐中那樣的食譜，我想為了美麗動人，她應該可以堅持下去吧，也希望她能夠堅持下去！

給他媽媽買的麥片，我家這臭小子也沒少吃，沒有辦法，實在是太好吃了，我只好再多買幾包了！為了讓媳婦高興，花點錢就花點錢吧，沒事！

這裡是楊哥美食，我是楊哥，自媒體美食撰稿人，多平臺優質美食達人。用簡單的食材做出不一樣的美味，再忙也要坐下來嚐嚐美食。關注我，每天都會更新一些家常菜譜和各種美食小吃的做法，如果覺得我的分享對你有幫助，還請幫忙點贊、評論、分享和轉發。