每天資訊處暑到了,記得多吃1肉1丸1茶2菜,滋潤降秋燥,秋冬安康,少生病

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處暑到了,記得多吃1肉1丸1茶2菜,滋潤降秋燥,秋冬安康,少生病

處暑到了!“處”的意思就是去、終止,而“暑”就是暑熱、炎熱,這也就是說今年的炎熱的天氣要被送走了,寒涼的秋冬就要來了。一場秋雨一場寒,以後的氣溫會慢慢呈下降的趨勢,但是到了處暑後,人們容易出現口乾、舌燥、上火的情況。

所以到了處暑以後,要多注意養生,將身體調養好了,秋冬安康,少生病。說到調養,並不是過度地進補,而是講究“溫補”,要適當進行飲食和生活調理。

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那麼到了處暑,吃哪些食物更有利於身體健康呢?

多吃一肉:鴨肉

在有些地方,到了處暑有吃鴨肉的傳統,處暑吃鴨肉的養生效果比較好的原因,在於鴨肉的營養成分,比如蛋白質、維生素含量都比較豐富,而鴨肉所含的脂肪易於消化。而且鴨肉有很好的“防燥邪”的作用。

所以,在這個時節,不妨給家人煲一鍋老鴨湯喝,味道鮮美,營養豐富,還能降秋燥。

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多吃一丸:黑芝麻丸

黑芝麻核子黑黑的,個子小小的,但它有一個響噹噹的稱號——“八谷之冠”。這也說明黑芝麻裡面的營養成分是非常豐富的,它裡面不僅脂肪、蛋白質的含量高,而且還有多種維生素,鈣、鐵、鉻以及卵磷脂的成分也比較豐富。經常吃黑芝麻能夠幫助保肝、健胃、潤腸燥,還能增加身體裡面的黑色素,所以黑芝麻也有烏髮的作用,是秋季不可缺少的養生佳品。

黑芝麻能生嚼,不過芝麻磨成粉,消化吸收的效果會更好。所以黑芝麻最養生的吃法是製成黑芝麻丸,每天吃一到兩顆就可以起到很好的養生作用。

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多吃一茶:桂圓紅棗枸杞茶

桂圓——很多人又喜歡稱為“龍眼”,一直以來,人們都將桂圓視為滋補身體的佳品。它含有豐富的葡萄糖、維生素,對於補養心脾、養血安神的作用比較明顯。而且新鮮桂圓和桂圓乾的營養價值都比較高。

紅棗——紅棗是女性朋友經常用來當零食吃的一種食物,它含有蛋白質、脂肪、多種維生素、氨基酸、醣類等。女性每天堅持吃幾顆紅棗,能補益氣血、美容養顏。一日三顆棗,青春永不老,雖然有些許誇張,但也不是空穴來風。

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枸杞——枸杞性溫和,它裡面所含的枸杞多糖,具有比較強的水溶性,同時它裡面還有B族維生素以及多種氨基酸。而且,枸杞滋補肝腎的作用是比較明顯的,所以才有男人保溫杯裡泡枸杞的說法。

在處暑的時節,建議大家可以多用這3物製作成一道桂圓紅棗枸杞茶。

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多吃二菜:蓮藕

現在正是吃蓮藕的好季節,走進菜市場,蓮藕也成為了主角。到了處暑後,是非常適合吃蓮藕的,因為蓮藕營養價值高,含有非常多的營養物質和微量元素。比如蓮藕裡面的鐵含量是比較豐富的,對於平常有些貧血症狀的人來說,可以在這個時候經常吃一些蓮藕。同時,蓮藕還有比較多的膳食纖維,這種物質有助於腸胃蠕動,促進身體的消化,還能夠減少脂肪的吸收,所以想減肥的姐妹,在秋天也可以多吃蓮藕。

蓮藕的吃法是比較多的,可以生吃、清炒、燉煮,還可以製作成藕丸子、蓮藕餅、藕粉。吃法比較多,看大家自己的喜歡選擇,不過想減肥的話建議不要用太多的油。

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多吃二菜:南瓜

南瓜也是秋天的時令蔬菜,而且營養價值比較高,不僅含有比較好的水分,還含有多種維生素,其中維生素A和維生素E,對於緩解秋天的面板乾燥有非常好的作用。南瓜裡面的果膠含量比較高,能夠達到7?17?這種物質可以保護胃黏膜不受粗糙食品的刺激,促進胃腸蠕動,有助於消化。所以說有胃病的人或者有便秘症狀的人,可以適當增加吃南瓜的次數。

南瓜比較經典的吃法還數蒸南瓜,這種吃法簡單易做,而且還很美味,不過提醒大家,蒸南瓜的時候不要把皮削掉了,因為南瓜皮的膳食纖維含量最豐富,而且還含β-胡蘿蔔素。

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除了在“吃”上注意,處暑養生,還需要注意以下兩點:

護好肚臍

因為臍部有脾經分佈,護理好肚臍就是護理脾胃。護肚臍的方法比較簡單:躺在床上的時候,或者利用洗澡的時間,可以有意識地揉搓肚子,可以從上到下,或者從左到右,搓到微微發熱。

當然,到了處暑後,穿衣也要注意,這時候一定要穿超過肚臍的衣服,再愛美也不要再穿露臍裝,以免寒氣入侵。

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添衣彆著急

春捂秋凍是有一定道理的,剛剛進入秋季,雖然早晚變涼快了許多,但是這時候不要急著增加衣服,應當讓身體適應氣溫的變化,鍛鍊一下身體,能夠增強身體的抗凍能力,為秋冬打下好的基礎。當然抵抗力弱、身體虛的中老年人或者本身就有慢性病的人,可以視自己身體的承受適當增添衣物。

注:圖片來自網路