如今，健身鍛鍊已經是一個全民性的運動，很多人開始注重養生，於是也開始重視身體上的鍛鍊。而跑步，是一個簡單便捷、幾乎零成本的運動，所以深受人們的喜愛和歡迎。而且跑步的好處也有很多，比如說可以提高血液迴圈的速度，而且會增強新陳代謝的能力。讓人們的免疫力得到進一步的提高。不過，在於跑步這件事上，依然有人存在著糾結，那就是晚上跑步還是早上跑步好？給一些人帶來了很大的困擾，那麼接下里我們就來了解一下問題的答案。

晨跑的好處和缺點是什麼？

其實在晨跑的人群當中，中老年人佔了一半以上。因為他們比起年輕人更加的自律，能夠做到早起這件事。那麼晨跑的好處有哪些呢？首先它可以讓人體迅速的恢復最佳狀態，而且會促進人們的新陳代謝。此外，在晨跑時也是脂肪燃燒的好時候，如果你每天堅持晨跑一小時左右，身材會發生很大的變化。而晨跑的缺點則是會對心臟造成一定的負擔，所以大家如果選擇了晨跑，那麼最好不要一下子把速度提起來，而是採取慢跑的方式，等身體適應後，再一點點的增加速度。

夜跑的好處和缺點是什麼？

選擇夜跑的大多數都是年輕人，對於這些正在奮鬥中的上班族來說，早晨的時間比較緊張，沒有充裕的時間來運動，所以他們常常會選擇晚上跑步來鍛鍊身體。而且夜跑可以緩解白天工作上的壓力，釋放糟糕的情緒，而且跑完步回家後，睡眠質量也會因此得到提高。但是夜跑的缺點也十分的明顯，那就是安全問題。夜晚的視線由於受到黑暗的影響，會出現偏差。當地上出現障礙物的時候，很有可能不會在第一時間發現，所以會導致人們發生摔倒的情況。此外，在人們跑累出汗的時候，很喜歡把外套給解開，而晚上空氣寒涼，這樣做很容易感冒。因此建議大家夜跑最好安排在晚上六點到八點之間，最好不要太晚。

最後，需要提醒大家的是，早晨跑步和晚上跑步各有各的好處和缺點，所以大家可以根據自己的實際情況來選擇適合自己的跑步方式，只有適合自己的，才是最好的。唯一需要注意的是，不要在剛吃完飯的時候就去跑步，這樣對身體不好。