一日三餐，餐餐都很重要，但是現在很多肥胖人士為了減肥，乾脆精晚上這一頓就給省略了，一天只吃兩頓飯。剛開始不吃晚飯，體重確實會有一些下降的趨勢，但是如果長期不吃晚飯的話，會給身體帶來很多的傷害。

雖然晚上主要是睡覺的時間，看上去吃不吃晚飯都不太重要，但是老是餓著肚子睡覺的話，不僅會降低自己的睡眠質量，也會影響到自己的身體健康。不僅減不了肥，甚至還會傷胃。

長期不吃晚飯的人，最後都怎麼樣了？

胃越來越不好。通常情況下，早上7點左右人們開始吃早飯，而中午12點左右午飯差不多就能結束了。如果不吃晚飯的話，那麼就意味著下一頓飯要等到第二天早上才能吃。這中間隔了將近20個小時的時間，這麼長的時間就一直餓著的話，也不利於腸胃的保養，很容易將自己的胃給搞壞。

免疫力越來越差。長期不吃晚飯，很容易出現營養不良的情況，人體的生態平衡也會被打亂，體質越來越差，更容易受到細菌和病毒的侵害。免疫力降低，抵抗力跟不上的話，各種健康隱患也會慢慢出現，這樣壽命也會受到一定的影響。

越來越容易長胖。可能有些人會感覺奇怪，不吃晚飯怎麼會容易變胖呢？如果一直不吃晚飯的話，那麼身體沒有足夠的能量來供應的話，那麼新陳代謝的速度自然就會下降，這樣肌肉就會變得更加鬆弛，而脂肪卻一直保持不動。

肌肉含量減少，也會導致人體的基礎代謝變慢。這樣自己吃進來的食物，會優先被身體儲存起來，變成脂肪，而不是變成能量被消耗掉。因此明明吃的東西比以前少了，但是人卻更容易胖了，變成了大家口中的易胖體質。

失眠的情況越來越嚴重。人在飢餓的狀態下是很難睡著的，這樣不僅會影響到第二天的精神狀態，也會讓自己的體質變得越來越差。如果人一直睡不好覺的話，那麼健康也無法得到保證。

記憶力越來越差。老是不吃晚飯的話，營養跟不上，智力下降的同時，記憶力和注意力也會受到影響。如果發覺自己老是健忘，丟三落四的話，那麼說明自己的記憶力已經開始退化了。

但是，這三類人不吃晚飯的話，身體反而更健康

比如說午飯吃得太晚，一直不餓的人。有些人因為工作的原因，中午來不及吃午飯，通常會拖到下午三四點鐘的時候才會吃，那麼在正常的晚飯時間一般是不會餓的，因此不吃晚飯也沒有什麼關係。如果拖到夜裡再去吃一頓晚飯的話，反而會給身體帶來很多的負擔，影響睡眠的質量和身體健康。

再比如體重嚴重超標的人，也是可以不吃晚飯的。有些人的體重已經嚴重影響了自己的身體健康，單純的運動減肥可能已經無法起到減肥的效果了。體重超重過多的話，那麼身體健康也是非常不好的，因此需要加快減肥的腳步，不吃晚飯，控制飲食是非常有必要的。

另外，還有那些睡覺過早的人，也可以不吃晚飯。如果在晚上九點之前就睡覺的話，吃晚飯不僅會導致脂肪的堆積，也容易出現消化不良的情況。如果自己的生物鐘就是睡覺要早的話，不妨將自己的午飯時間調晚一點，這樣就能避免晚上睡覺的時候會餓肚子。

如果自己不屬於上面說到的三種人，那麼晚飯是一定要吃的，可以少吃，但是不能不吃。晚餐儘量清淡，以粗糧為主，吃到七分飽就可以了。