糖尿病的高發，讓越來越多的人知道了控制血糖。每頓餐前的測量血糖，特別是早餐前的空腹血糖值，正常的範圍要在4。4-7。0mmol/L，在這種範圍內，可以更有利於糖尿病患者或者是健康人群控制全天的血糖。

可如果你早上的空腹血糖，就已經很高了，長期下去，還容易給糖尿病患者帶來糖尿病併發症的發生危險。那為什麼早上空腹血糖降不下去呢？

第一點原因，可能跟睡前過量運動有關。有的人愛好運動，在白天要上班或者是學習的時候沒有時間，就把運動放在晚上去做。如果你晚上運動的時間跟睡眠時間特別接近，還容易讓晚間的血糖過低。

而在早上早餐前的血糖水平升高，就容易影響血糖的波動，讓糖尿病患者出現多種的不適。如果你有這種情況，你先要注意的就是夜間的運動。

如果你晚上有運動的習慣，也最好不要在睡前的3個小時之內運動，且做非常劇烈的有氧運動。否則會因為運動過度，讓血糖在晚上的血糖水平下降，同時也不利於早上的血糖水平控制。

最適合的運動方式，則是在睡前的3個小時之前運動，且運動最好選擇中等強度的運動，如快走、慢跑等方式，對病情跟晚間的睡眠都是非常有利的。

第二點原因，糖尿病患者吃晚餐的量太少。很多糖友想著不吃晚飯，既可以控制血糖水平，又可以減肥。但其實不是，糖尿病患者正確的飲食方式則是一天五餐，每餐食用的量七分飽就可以了。

如果你晚餐不吃或者是食用的非常少，只是四分飽左右，當晚上睡覺時機體沒有充分的糖原供應，就容易出現低血糖，反而在早上起床之後，測量出來的血糖是升高的狀態。

所以，適量的吃晚餐是沒有問題的，當然食用太多也不好，食用一頓飯大約在已經感覺飽腹感就可以了，可以幫助糖尿病患者避免低血糖的情況。

同時，晚餐以清淡少油為主，還可以幫助糖友更好的控制早餐前的空腹血糖，對控制體重還有好處，是一種一舉雙得的好辦法。你知道應該怎麼做了嗎？