歡迎來到檸檬健康咖，為您的健康保駕護航！女人想要補氣血，堅持做好4件小事，比喝紅糖水更有用

中醫上經常講“氣血不足”，那麼究竟什麼是氣血呢？氣血不足的人，又有哪些表現呢？接下來就給大家講一講。

先來說說什麼是氣血，中醫認為，氣血是人體中氣和血的統稱。不管是氣不足還是血不足，人的身體都會受到影響。氣不足的人臟腑功能會受到影響，血不足的人則容易精神恍惚、心神不安。如果你最近經常感到精神萎靡、身體虛弱、失眠多夢的話，那麼你的氣血很有可能不太充足。長期拖延下去的話，也會給你的身體造成不可逆的影響。

接下來我們就給大家介紹幾種行之有效的補養氣血的方法。

1。睡眠養氣血

氣血不足的人，更應該儘可能地提前睡覺。高效的睡眠正是人體得以補養氣血的好方法。中醫倡導“靜養陰”，女性只有長期維持高質量的睡眠，才能夠保持氣血充盈的狀態，也才能擁有充足的精力和體力。

2。飲水養氣血

水是人體細胞的重要組成部分，只有每天適當地喝些水，人體的水分才能充足，免疫力才能提高，才能夠有效地滋養氣血、預防心腦血管疾病。女性要多喝水，少喝咖啡和濃茶，因為咖啡和濃茶會抑制人們身體中鐵質的吸收，減少人體內血紅蛋白的含量，讓女性氣血不足的症狀更嚴重。如果覺得白開水索然無味的話，也可以適當地搭配一些阿膠和紅棗，這樣不僅能改善女性的氣色，還能夠有效地為女性補血，對清肺和養脾也很有好處。

3。運動養氣血

有運動習慣的女性，身體往往更活躍，氣血也往往更充足，所以她們的氣血也會更好。所以女性朋友們一定要養成積極鍛鍊的習慣，生育過的女性朋友們更要如此，像是跑步、爬山和打球，等等……都是很不錯的選擇，每天運動半小時，女性的氣色就會大有改善。

4。食療養氣血

食療養氣血是一個兩全其美的好方法，它不僅能夠滿足人們的食慾，還有助於維持人們的身體健康。氣血不足的人，平常應該多吃一些能夠有效滋補氣血的食物，比如說動物肝，黑芝麻和紅棗，這些食物對女性的身體都大有裨益。

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