高血壓是指體內血管裡的壓力太大，影響血液流動，不利於血液為各個器髒輸送營養物質，導致身體出現問題。而且，高血壓被人們稱為是隱形殺手，醫生在發現病人血壓很高，通常會扣下來觀察一晚上。因為高血壓不只是會讓血管承受高壓，還會引起腎病和心腦血管疾病，所以穩定血壓刻不容緩。

還有，一天中有兩個時間段是血壓上升的高峰期，就是早上的6點到10點，下午的5點到8點，睡覺的時候是一天中血壓最低的時間段。而高血壓患者在睡前做好幾件事，堅持住，會發現血壓變得很穩定。

那麼，睡前做好哪些是有助於穩定血壓？

首先是睡前一杯桂圓水，大家也知道人體經過一晚上的新陳代謝，早上的時候體內的水分很少。而且，早上的6點到10點又是升高血壓的危險時間段，也有很多人在夜間的血壓很高，所以晚上睡覺的時候喝一杯桂圓水，補充水分增加血容量，有利於穩定早上的血壓。此外，高血壓患者在晚上通常有睡眠障礙，桂圓水在喝完後吃掉裡面的桂圓，還能改善睡眠質量擁有好睡眠。晚上睡覺睡得好，身體才能得到足夠的休息，也能更好的穩定血壓。

其次是晚飯只吃蒸煮食物，大家也知道晚上的時候，腸胃消化功能並不好。如果吃多了就會導致人們晚上睡不安穩，也會增加腎臟負擔，特別是晚上吃鹽分多脂肪多的食物，不利於控制血壓。所以，睡覺前那一餐飯，只能吃蒸煮類的食物，含有脂肪和鹽分都少，比如蒸魚，蒸地瓜，或者是蒸玉米，含有大量的粗纖維和不飽和脂肪，除了能填飽肚子，預防便秘，對血管健康有幫助，也有利於人們穩定血壓。

最後是睡覺前吃降血壓藥，大部分高血壓患者認為降血壓藥，只需要在血壓升高的時候吃，平時不吃也可以。其實這是錯誤的想法，而且降血壓藥屬於長期服用才有效果，就算是睡覺前的血壓值很低，也不能斷吃藥，不然早上的血壓值必然很高。血壓忽高忽低對高血壓患者來說影響很大，還有吃藥總是吃一段時間，停一段時間也會讓病情加重。

其實，睡覺前是降血壓的黃金時間，就這三件事，睡覺前堅持一直做。不用多長時間，你就會發現血壓變得很穩定，很少出現忽高忽低的情況。當然，這個也不是說其他時間你就不用管了，高血壓患者在早上起床後，不要突然起床，最好是床上伸一個懶腰，賴床5分鐘，給身體一個緩衝的時間，這樣就不會出現突然起導致血壓升高的情況。

還有就是早上不管做什麼事情，都要秉持慢這一原則，吃飯速度慢，喝水速度慢，上廁所慢。而且，最重要的是排大便的時候不要太用力，排便不暢的時候按摩一下肚子再上廁所，可以預防血壓升高。