五一假期即將來臨，暫時和朝九晚五的生活say goodbye。用旅行來為自己放鬆充電，這已經成了當下流行的過節方式。旅行當然是很愉快的

，但是在旅行過程中，“水土不服”成為我們奔向“詩和遠方”的最大阻礙。

我們之所以會出現水土不服，原因就是人對於環境的變化不能適應。主要有水土性質不同，微生態平衡失調，地球物理因素的影響，精神、心理因素的影響和過敏反應5 個方面。

水土不服的生理表現主要分為四類。

一是胃腸道不適，引發食慾不振、腹瀉以及嘔吐等。

二是面板過敏，如蕁麻疹。

三是神經系統功能紊亂，出現失眠、疲乏和胸悶。

四是上火所導致的咽喉疼痛，流鼻血等。

其中以胃腸道不適最為常見。

如果到了一個新地方，你出現了水土不服的症狀，不要慌，問題不大。

教你如何克服水土不服

1、睡前飲用蜂蜜

水土不服的發生與脾胃虛弱有密切關係， 蜂蜜不但能夠和胃健脾， 還具鎮靜、安神的作用， 因蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素及磷、鈣等物質能夠調節神經系統功能紊亂， 從而促進睡眠。另外，由於環境改變而引起的腸道菌群失調， 可能會引起便秘，因此， 飲用適量蜂蜜也是個不錯的應對方法。

2、多喝茶

茶葉具有提神利尿的作用，能加速血液迴圈，有利於致敏物質排出體外，減少蕁麻疹的發生。

3、多喝酸奶

酸奶裡含有大量的乳酸桿菌，有助於人體消化和吸收。另外，乳酸桿菌可以促使人體腸道內的有益菌群的生成，以緩解腹瀉、嘔吐的症狀。但要注意不宜飲用冷藏後的酸奶，以免加重腹瀉症狀。此外，腸胃功能不太好的人不要喝酸奶。

4、注意飲食和飲水衛生

因土質、水質不同而引起腹脹或腹瀉時，應多飲用些白開水，不吃冷飲和不易消化的食物，不喝生水，避免食用未煮熟的食物及不潔的飲料。

據說還有一些民間土方，對於這個民間土方，不得不做一下澄清。

土方誤區澄清

土方一：帶家鄉土泡水喝，能克服水土不服。

澄清：泥土泡水不衛生，喝了更容易拉肚子。

土方二：在家鄉灌瓶水摻在當地的水裡喝，能克服水土不服。

澄清：造成水土不服的原因是多方面的，即使喝自己家鄉水質的水有用，自帶的一點水也只是杯水車薪，無濟於事。

土方三：帶點家鄉的鹽泡水喝炒菜吃，使腸胃慢慢適應當地的環境。

澄清：過去生活水平低，各地鹽中的物質含量不同，此方有一定作用，但現在鹽是全國統一銷售的，帶鹽沒必要，也不能幫助克服多種原因引起的水土不服。