導語：枸杞是人們公認的養生保健品，同時也是一種非常好的中藥藥材，再加上枸杞的價格比較親民，所以深受人們喜愛。枸杞的食用方法多種多樣，很多中年男性都會在保溫杯裡泡枸杞，或者在家煮粥時放一些枸杞。

枸杞的營養價值很高，若想讓枸杞的功效發揮到最大，怎樣吃是非常關鍵的，若想讓身體更強健，我們不妨在睡前幹吃5粒枸杞，一段時間後，身體或能收穫這幾個好處。

01每天睡前吃5粒枸杞，堅持一段時間，身體會發生哪些變化？

1、補血益氣

枸杞與紅棗有著比較相似的功效，那就是補血益氣，女性朋友若能在晚上睡前堅持吃5粒枸杞，堅持一段時間，你會發現血液越來越順暢了，就連面色也變得更紅潤了，但一定要堅持食用，否則在短期內是看不到效果的。

2、改善口鼻乾燥

有很多原因都會讓口鼻出現乾燥現象，隨著年齡的不斷增加，老年人的口腔內腺體逐漸萎縮，分泌的唾液也會越來越少，這時很容易在半夜被渴醒。

一些患有慢性疾病的人需要長期服用藥物來治療疾病，這類人也很容易出現口鼻乾燥的問題，若你也有這方面的困擾，不妨在睡前幹吃5粒枸杞來緩解。

3、延緩衰老

枸杞中含有豐富的茶多酚、多糖和維生素E等等，枸杞能幫助清除體內多餘的自由基，還能起到很強的抗氧化能力，並減少黑色素形成。

女性若能在睡前吃5粒枸杞，就能達到美容養顏和延緩衰老的作用，整個的精神狀態看上去會更好。

4、提高免疫力

適當吃枸杞能有效預防癌症的出現，枸杞的藥用價值極高，在一定程度上能預防癌症的出現，女性朋友適當吃枸杞還能提高自身的免疫功能，也不宜讓身體患病。

5、養肝安神

隨著生活節奏的越來越快，人們常常會因工作原因經常加班熬夜，這就容易導致身體過度透支，對身體器官造成影響，尤其是肝臟。

若能在睡前吃5粒枸杞就能達到滋陰補腎的作用，對於滋補肝臟也很有益處，因為枸杞中的枸杞中的營養物質豐富，食用後能有效保護肝細胞，提高睡眠質量。

02枸杞子一天吃多少最好？

既然是幹嚼枸杞，我們就不要一次性吃太多，每天最多吃10粒即可。

有些人會有這樣的疑問，晚上睡前吃枸杞的好處這麼多，為什麼不多吃點呢？多吃不一定就是好的，反而還會給身體增添負擔，給身體健康帶來隱患。

脾胃虛弱的人或消化能力較差的人更不能多吃枸杞，否則容易出現營養不良以及脾胃受損等現象，那可真是得不償失了。

03哪種型別的人不適合吃枸杞？

（1）糖尿病患者

由於枸杞中含有多糖類物質，建議糖尿病患者不要過多食用，少量食用是可以的，畢竟枸杞是一種極好的養生食材。

（2）感冒的人不適合

枸杞屬於溫性食物，患有感冒或發燒的人不要常吃枸杞，否則容易使感冒現象加重。

（3）慾望亢奮者不適合食用

民間有句傳言“君行千里，莫食枸杞”，枸杞中的某些物質能提高性興奮功能，嚴重時甚至會給身體帶來不良反應。

（4）熱性體質的人不適合吃

枸杞具有滋補身體的作用，也有溫熱身體的效果，體內溼痰或痰溼中阻的人，也不建議吃枸杞。