本文理論依據：《中醫基礎理論》、《中醫生理學》、《中醫養生學》

你好，我是中醫人，文君然。

看到這個標題，也許你在想，這個叫做文君然的作者，應該是在譁眾取寵、標新立異了。你為什麼說人到中年，就不要減肥呢？

我給你說個例子吧。

我曾經有一個病人，年紀43歲，在一所高中當老師。他身體較為肥胖，172的身高，快180斤了。怎麼辦？他要減肥。

我不得不承認，他是我見過的，減肥最有毅力，也是最有成效的一位。此後8個月的時間裡，他依靠慢跑、跳繩等運動，把體重降到了不到140斤。

但是後來，他來找我了，說自己膝蓋疼。

經過檢查，他患上的是滑膜炎，而且已經發展成慢性。我告訴他，無論怎麼治，你都要停止高強度的運動。他聽了，重重嘆了一口氣，顯得那麼心有不甘。

我不知道他後來怎樣了。我只能在心理默默祝福他。

我的觀點是，人到中年，在35歲以後，你要想減肥，其實是逆天而行。誰這麼做，誰就是在挑戰人體的自然規律。這是一件我們必須慎重的事情。

為什麼這麼講？中年人體重不可避免地增加，從中醫角度考慮，就要看到肺、脾、腎三髒功能虛衰這一本質。肥胖，源於代謝異常。中醫理論中和代謝關係最密切的，就是肺、脾、腎三髒。肺主通調水道，脾主運化，腎主水液的排洩。三髒功能旺盛，代謝旺盛，痰溼不可能鬱滯體內。三髒功能漸衰，水液代謝失常，痰溼內積，就會肥胖。這就是中醫眼中，肥胖產生的本質。

所以我說，中年人減肥，就是在挑戰肺、脾、腎三髒漸衰的生理規律。結果如何，不用我多說，大家自會明瞭。

如此說來，人到中年，就真的任由肥胖嗎？

當然不是。我覺得，中年人應該把目光投向“調整”二字，而不是“減肥”。任何以外在美觀為終極目標的減肥行為，我認為都是不妥的。中年人要做的，是調整，調整我們身體的內環境。把調整放在第一位，你會發現，身體內環境日益優越，而所謂減重，不過是“副產品”之一。

怎麼調整？

第一，調整脾的運化之能。多吃青菜，少吃葷腥（三天一餐肉即可），把啤酒戒掉，把飯局推掉，把煎炒烹炸、甜鹹酸辣的食物扔掉，三餐七分飽，絕不多吃。這樣做，會不斷給你的脾減輕負擔。在此基礎上，我認為，你無需用任何所謂健脾化溼的中藥，你無需嘗試任何冠冕堂皇的減肥產品。因為你的脾有自我恢復的能力。它一旦恢復了運化之能，你的痰溼就沒有藏身之地。

第二，固護你的腎氣。人在40歲以後，腎氣日漸衰落。它的衰落，是自然現象，你想逆轉，幾乎無可能。所以我建議中年肥胖者，不要做任何進一步損傷腎氣的事情。哪些行為損傷腎氣？第一，熬夜。前些年國外有研究發現了，睡眠缺乏令人肥胖。具體的原因是什麼，我不知道。但是我從中醫的角度理解，這件事是完全成立的。因為熬夜，損傷腎氣的恢復的，影響一身水液的代謝。第二，過勞。過勞讓人肥胖的原因，不僅是無暇鍛鍊，還有對腎氣的損耗。中醫認為，腎為作強之官。你越是應用你的身體、透支你的精力，越需要腎氣來支撐。正因如此，才會有人越忙越肥、越來越肥。

第三，調整你的肺氣。我建議此文的讀者朋友，在可以步行的時候，不要開車，不要坐地鐵和公交，在身體耐受的情況下，就去步行。步行的同時，做深呼吸。走得快慢無所謂，是否心率達標無所謂，但是深呼吸這件事兒，必須得做。因為深呼吸，可以增進肺對一身水液的輸布之能，相當於讓全身的水液流起來、動起來。這是調整身體內環境的的基本條件啊。

總之，和減肥相比，調整身體才是中年人必須要做的。和減肥相比，這種對脾、肺、腎三髒的調整，才是更深層次的養生行為。

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