冬至是我國二十四節氣之一，在民間還一直有“冬至大如年”的說法。意思是指讓在外漂泊的人們，要開始回家過冬了。還有一種說法是“氣始於冬至”，在這個階段養生，在某種意義上來看，還能夠達到長壽的目的。

因此，在這個冬天的養生最佳時期，大家要謹記4個字，每天下午堅持做1件事，保你平安度過這一冬。

冬至養生，謹記“吃對”這兩個字。到了冬至，尤其是一些北方地區，他們這個節氣的習俗便是吃餃子，也有著“不凍耳朵”的意思。在這裡也是有養生的竅門的，在購買餃子的選擇上，不建議大家選擇速凍的餃子。

這樣的餃子往往含脂肪量不低，尤其是在煮完餃子後的餃子湯，你可以明顯的看出上面漂浮著很多黃油油的物質，這些物質便是脂肪、嘌呤。

愛喝餃子湯的人就更不要選擇這樣的湯了，對於患有痛風的人群，還可能會有加重自身病情的危險。因此，對於這個正是吃餃子的節氣，更建議大家自己包餃子，跟自己的家人一起，還能夠促進感情，營造一個其樂融融的氛圍。

冬至養生，謹記“保暖”這兩個字。除了要吃對，還要記住保暖。冬天比其他的季節更容易發生心血管疾病，對於心血管健康本身就不好的人群，在氣溫低的環境下幹活，就容易受到寒冷環境的侵襲。

對血管、心臟造成傷害，甚至是增加心肌梗死的發生。所以，在早上、晚上這些氣溫較低的時候，要切記給自己保暖。特別是在高血壓人群起床的時候，要注意及時穿衣服，避免血壓升高的現象。

另外，冬至養生還務必不能少的一件事，就是天天下午堅持去外面曬20分鐘左右的太陽。尤其是容易缺乏維生素D的辦公室族、老年人等等。

在冬天因為天氣寒冷的緣故，很多人不願意長時間的待在室外，甚至是一整天都在室內活動，就容易導致體內維生素D的缺乏，讓這種現象更加明顯。

如果不注意它的補充，還可能間接的增加骨質疏鬆發生的機率。而曬太陽這件事，是補充維生素D最直接最方便的做法。

在陽光不是很強盛的時候，去外面走一走，做一做，曬著太陽跟朋友聊著天，還能把維生素D補充上，何樂而不為呢。