平時大家可能都會注意到，香菸的外包裝上都會印有一句話，抽菸有害身體健康。菸草中含有多種有害物質，不僅會誘發肺癌，對於心血管刺激也較大。隨著社會發展不斷進步，大家對於健康意識越來越強烈。很多人老菸民知道吸菸的危害後，都會採取一些戒菸措施。這個時候很多人都會開始疑惑？抽了這麼多年煙，現在開始戒身體會有哪些症狀表現？

老菸民突然開始戒菸，身體有哪些變化？

因為菸草中的尼古丁會刺激血管，導致其血液迴圈速度開始加快。沒有這些物質刺激，體內多巴胺分泌將會減少，剛開始進行的前一週左右，最明顯的症狀就是會出現焦慮煩躁的情緒。脾氣開始變得不穩定，對待周圍的人事物都沒有耐心。

前七天是屬於第一個階段，同時也是最難熬的一個時期。體內尼古丁會隨著機體運動，慢慢被代謝排出體外，肺功能也在慢慢有所提高，表面纖維絨毛也會開始生長髮育。一般到第五天的時候，身體階段反應比較明顯，可能會出現失眠症狀，渾身難受，伴有頭暈以及噁心嘔吐的症狀。

第二個階段就是戒菸開始實行後的第2周，這個時候身體反應會特別激進，味覺開始逐漸恢復，肌肉會不由自主開始抽搐。有些人甚至還會有煩躁不安，心情抑鬱。身體對於香菸的依賴感開始慢慢消失。堅持一個月後，你就會發現自己口臭症狀緩解了，牙齒也不再發黃，口腔衛生較好。

戒菸堅持半年左右的時間，你會發現自己身體狀態越來越好，患有肺部癌變的機率也會下降至一半左右。尤其是中老年人群，對於血管刺激開始減輕，中風和心梗的機率也會大大降低。

為什麼會發生“戒斷”現象？

其實戒斷反應是一種比較正常的變化，屬於一種生理性過度變化，持續時間比較短暫，不用太過擔心。一定要採取舒適科學的方式，循序漸進地進行。

怎樣戒菸可以緩解不適感？

對於老菸民來說，吸菸不僅是依賴，更是一種習慣。我們可以採取科學有效措施進行，光靠自己個人意志力還是不夠。首先就是個人飲食上，可以多吃一些自己平時比較喜愛的食物，能夠轉移注意力。還有生活習慣方面，要保持生活作息規律。將家裡香菸全部放在一個地方儲存，培養自己興趣愛好，當時間被消耗注意力開始轉移的情況下，對於香菸的依賴感也就會慢慢消失。

看完上面這些描述後，57歲男子用自己經歷告訴你，朋友們開始好準備戒菸了嗎？為了自己身體健康，可以開始嘗試，等機體慢慢適應以後，機體就不再依賴。我們都知道吸二手菸，對於身體危害更大，為了身邊家人朋友健康著想，吸菸是可以提上日程。